Paul Bettany เรียกตัวเองว่า "เบียร์และขนมปัง" ซึ่งไม่ได้มีร่างกายที่เขาต้องการในการพรรณนา ไมเคิล, เทวทูต chiselled ที่พยายามที่จะช่วยมนุษยชาติเข้า พยุหะ. The 6'3 "วัย 38 ปีของ Brit เริ่มเปลี่ยนแปลงโดยตัดอาหารที่กินให้เป็นอาหารแบบลีนเล็ก ๆ เช่นไก่และผักนึ่งทุก ๆ สี่ชั่วโมงจากนั้นเขาก็สมัครเป็นผู้ฝึกสอนของ New York City Mike Hood เพื่อช่วยสร้างร่างกายที่คุ้มค่าของซูเปอร์ฮีโร่ เพื่อผลลัพธ์สูงสุดในเวลาที่น้อยที่สุด กระโปรงหน้ารถ เริ่มต้น เบตตานีย์ มีการฝึกอบรมช่วงเวลาห้าวันทุกสัปดาห์ เพราะ เบตตานีย์'s abs กำลังจะแสดงมากในภาพยนตร์การออกกำลังกายแต่ละเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหลายหลักแล้วย้ายไปวงจรสามรอบ 'ความคิดคือการระเบิดร่างกายของเขาเพื่อให้ได้มุมมองแบบลีนและฉีกขาด อัตราการเต้นหัวใจของเขาสูงขึ้นตลอดการออกกำลังกายเขาไม่เคยนั่งรอบ ๆ
Q + A กับ Paul Bettany
ขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณเป็นอย่างไรก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกอบรมพยุหะ ฉันเป็นเบียร์และคนขนมปังดังนั้นจึงเป็นการปรับตัว แรงจูงใจไม่ได้เป็นกังวล - ฉันมี workethic มาก ถ้ามีคนจ่ายเงินจำนวนมากให้ฉันเพื่อสร้างร่างกายของ Asuperhero ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้รูปลักษณ์
การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพช่วยให้คุณได้รับในกรอบด้านขวาของจิตใจในการเล่นเช่นตัวมั่นใจในตัวเอง? อย่างแน่นอน ทุกคนที่ฝึกน้ำหนักไม่ทราบว่าคุณยืนแตกต่างจากที่ทำงานด้านหลังและไหล่ ฉันรู้สึกแข็งแรงมากขึ้นและชิดกันมากขึ้นหลังจากทำงานออก ฉันโชคดีมากที่มี Mike Hood เป็นผู้ฝึกสอน เขาเป็นคนที่มีแรงจูงใจมากเขาล้อเลียนตลกเขาจะทำให้คุณหัวเราะผ่านการออกกำลังกายของคุณ
คุณต้องได้รับเงิน 40 ปอนด์สำหรับภาพยนตร์เรื่องต่อไปของคุณ - การสร้างชีวประวัติของดาร์วิน ในบางคราวก็ต้องได้รับความสนุกสนานเพราะคุณสามารถกินเช่น realperson แต่ยากที่จะได้เห็นร่างกายที่ยากชนะของคุณหายไป? สิ่งที่ฉันต้องการตลอดทั้งวันเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์สำหรับคู่แรกของสัปดาห์ แต่แล้วมันก็กลายเป็นเรื่องน่าขันในตัวเองตลอดเวลา ฉันต้องทำมันแม้ว่า - ดาร์วิน ไม่สามารถมองเขาได้ตีโรงยิมร่วมเพศ
ถ้าคุณต้องการสร้างร่างกายเหมือน เบตตานีย์ ใน พยุหะ ใช้ กระโปรงหน้ารถ ด้านขวา เริ่มกับ การออกกำลังกายแบบ A - core แล้วทำ การออกกำลังกายแบบ B - circuit.
เซสชั่นเดียวควรแบ่งออกเป็นดังนี้:
การออกกำลังกาย A ออกกำลังกายข (รอบที่ 1) ออกกำลังกายข (รอบที่ 2) ออกกำลังกายข (รอบ 3)
เมื่อทำ การออกกำลังกาย A พักผ่อนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อคุณเสร็จสิ้นแล้วให้ย้ายตรงไป ออกกำลังกายข, ทำ 15 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละ ข้ามไปสองนาทีระหว่างรอบสามรอบ ออกกำลังกายข เพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณสูงขึ้นตลอดการออกกำลังกาย ตอนแรกให้ใช้น้ำหนักเบาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำผ่านการออกกำลังกายทั้งหมด
สำหรับการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงมากขึ้นสมัครสมาชิก ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย. เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์
