"คนที่ทำน้ำหนักหรือวิ่ง - โยคะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา"

"คนที่ทำน้ำหนักหรือวิ่ง - โยคะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา"
"คนที่ทำน้ำหนักหรือวิ่ง - โยคะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา"

วีดีโอ: "คนที่ทำน้ำหนักหรือวิ่ง - โยคะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา"

วีดีโอ: "คนที่ทำน้ำหนักหรือวิ่ง - โยคะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา"
วีดีโอ: BOXING : แอนดี้ รุยซ์ ผู้คว้าแชมป์โลกเฮฟวี่เวตได้ แม้หนัก122กิโลกรัม | Fist Club EP.60 2024, มีนาคม
Anonim

ไม่ว่าการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่ (ถ้ามี) ไม่ว่าคุณจะทำตามระบอบการปกครองใดก็ตามที่มีสุขภาพดีและมีเวลาน้อยมากที่คุณต้องทำงานในแต่ละสัปดาห์มีกรณีที่คุณต้องการเพิ่มโยคะให้กับตารางเวลาของคุณ

โยคะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและทำงานกล้ามเนื้อที่มักถูกละเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยโต๊ะทำงาน และถ้าคุณกำลังทำกีฬาอื่นอยู่แล้วโยคะจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักมวยอาชีพนักวิ่งมาราธอนและครูสอนโยคะ Adam Husler อธิบาย

"กีฬาทุกชนิดมีการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะและมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะแม้แต่ลูกดอก ถ้าคุณทำอย่างนั้นมากร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปและปรับเปลี่ยนในแบบที่คุณต้องการ "นายฮัสเลอร์กล่าว

ในฐานะนักมวยผมมีไหล่เกรียนมากและแน่นมากที่ด้านหลัง ฉันแข็งแกร่งในแกนกลาง แต่ฉันปวดมากในชีวิตประจำวัน หากคุณใช้เวลาในการสร้างรูปร่างบางอย่างเพื่อประโยชน์ของร่างกายในระยะยาวคุณควรใช้เวลาในการทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกันทั้งในแง่ของการยืดกล้ามเนื้อที่ตึงตัวและมีส่วนร่วมในชุดตรงข้าม กล้ามเนื้อ

สำหรับหลาย ๆ คนด้านหลังค่อนข้างอ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่มีน้ำหนักหรือวิ่ง - มีกระดูกสันหลังส่วนมาก ทันทีที่พวกเขาเริ่มต้นที่จะยืดร่างกายของพวกเขาหลังและขาของพวกเขาและมีส่วนร่วมและเสริมสร้างความหลังของพวกเขาจะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา

"โยคะควรเป็นสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ยา"

แล้วมีประโยชน์ทางจิตของการปฏิบัติที่จะต้องพิจารณาด้วยโยคะได้พิสูจน์ยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพเพื่อความเครียดในชีวิตประจำวัน

"มีประโยชน์ทางจิตโดยธรรมชาติของการอยู่ในชั้นเรียนโยคะ" Husler ผู้ซึ่งเป็นทูตสำหรับเกียร์โยคะ Manduka กล่าว "มันจะมีผลสงบบนร่างกายของคุณ คุณไม่มีโทรศัพท์อยู่รอบตัวคุณคุณไม่ได้พยายามที่จะชนะในโยคะ คุณอยู่ในพื้นที่ที่คุณต้องอยู่กับตัวเอง มีประโยชน์ทางจิตวิทยาอย่างแน่นอน"

บ่อยครั้งที่ผู้ชายหลีกเลี่ยงโยคะเป็นความคิดที่ว่าจะมีส่วนร่วมในชั้นเรียนและใครมักจะไปที่พวกเขา อย่างไรก็ตามมีชั้นเรียนโยคะหลากหลายรูปแบบเพื่อให้เหมาะกับทัศนคติและความสามารถทั้งหมด

"ฉันจะพูดได้ว่าผู้ชายทั่วไปมักคิดว่าโยคะเป็นเรื่องเล็ก ๆ ผู้หญิงที่ถ่อมตัวหญิงชราคนหนึ่งในศาลากลางจังหวัดหรือชายฮิปฮอปที่กำลังสวดมนต์" ฮันเลอร์กล่าว

นั่นเป็นลักษณะทั่วไป มีผู้คนที่มีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติจำนวนมากที่สามารถเอาชนะอัตตาของตนเองได้โดยการปรับตัวในบริบทสาธารณะมากขึ้นและมีชั้นเรียนเกี่ยวกับจิตวิญญาณมากขึ้น แต่โยคะที่เพิ่มมากขึ้นจะกลายเป็นสิ่งดันทุรังน้อยลงและสิ่งที่คุณจะได้พบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางแห่งเช่นลอนดอนเป็นรูปแบบโยคะที่หลากหลายและครูสอนด้วยวิธีที่ต่างกัน

"ไม่เกี่ยวกับการไปชั้นหนึ่งและบอกว่า 'ไม่ใช่สำหรับฉัน' เกี่ยวกับการพยายามรูปแบบที่แตกต่างกันพยายามที่จะได้รับคำแนะนำดูที่เว็บไซต์สื่อทางสังคมการหาครูที่มีภาษาที่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ได้"

เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะมองคนโง่ถ้าคุณไม่ยืดหยุ่นอย่างน่ากลัว โยคะไม่ใช่แค่เรื่องที่สามารถผสานเข้ากับรูปทรงที่น่าประทับใจได้มากที่สุด

"สำหรับฉันแล้วโยคะมีความยืดหยุ่นเหมือนกับความยืดหยุ่น" Husler กล่าว "ฉันค่อนข้างจะสอนให้คนที่คับแคบและรับทราบว่ามากกว่าคนที่หลวม ๆ ที่ไม่เต็มใจที่จะพยายามและเข้มแข็งขึ้นและมีเสถียรภาพมากขึ้น มันน้อยเกี่ยวกับรูปร่างที่คุณทำน้อยเกี่ยวกับความสำเร็จวัตถุประสงค์ของการสัมผัสเท้าของคุณหรือได้รับขาหลังหัวของคุณ มันเกี่ยวกับความรู้สึกมากขึ้น ในทางทฤษฎีอย่างน้อยทุกคนในชั้นเรียนควรรู้สึกเหมือนกัน"

คุณสามารถทำงานได้ถึงชั้นเรียนชั้นหนึ่งของคุณโดยลองโยคะออนไลน์ก่อนหน้านี้ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะเริ่มฝึกหัดครั้งแรกเป็นสามเณรเสร็จสมบูรณ์แล้วอย่ากลัว - คุณสามารถซ่อนได้เสมอ

"ถ้ามันทำให้ง่ายสำหรับผู้ชายลองเรียนออนไลน์ไม่กี่ครั้งแรก - มันอาจทำให้สิ่งที่เข้าถึงได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างกว้าง ๆ ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หรือลองไปที่ระดับชั้นเปิดที่สอนโดยใครบางคนที่แนะนำให้รู้จักกับคุณและแสดงตัวเองที่อยู่ด้านหลังเพื่อไม่ให้ข่มขู่"

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสอนของอาดัมสามารถพบได้ที่ adamhusler.com และ Instagram @adamhusler ของเขา Manduka ทำชุดเกียร์โยคะสำหรับผู้ชาย - ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ manduka.com.