Rob MacDonald คือ …ที่ใหญ่กว่า. ครั้งแรกที่ Gym Jones เดินทางมายังสหราชอาณาจักรเมื่อปี 2011 ผู้จัดการทั่วไปขององค์กรกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อพอดี แต่ยันผอมและทินเนอร์ยิ่งกว่าตอนที่เขาชั่งน้ำหนักในช่วงเวลาที่เขาอยู่ในส่วนที่เป็นน้ำหนักเบาของ UFC สี่ปีต่อมาสิ่งต่างๆเปลี่ยนไปอย่างมาก การทดลองกับแผนการรับมวลชนสำหรับเว็บไซต์ที่ออกแบบใหม่ของทีมหมายความว่าเขาชั่งน้ำหนักด้วยน้ำหนัก 250 ปอนด์ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงจากสเต็กและวาฟเฟิลและมีรูปทรงตามการหมอบของผู้ป่วย 200 ราย การเป็นเพื่อนกับทอมมี่ Hackenbruck ผู้ซึ่งเป็นผู้นำทีมชนะในสองฤดูกาลของเกม Crossfit ทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม และนำทีมยิมโจนส์ที่เคยขยายตัวไปอย่างมากเช่นผ่านแผนการฝึกอบรมและโพสต์ Instagram ทำให้เขามีความชำนาญมากขึ้นขาออกมากขึ้น เขาเป็นคนที่ฟัง และเขาไม่เชื่อในสิ่งที่เคลือบน้ำตาล (ยกเว้นอาจจะแพนเค้ก)
"ในฐานะโค้ชคุณควรจะเก่งในสิ่งเดียวทุกอย่าง" เขากล่าวพร้อมกับโค้ชและครูผู้ฝึกสอนที่ตั้งใจจะเป็นผู้ฝึกสอนอย่างเต็มที่ในห้อง Gym Jones "ฉันป่วย" โค้ช "หมายถึง" คนที่แต่งตัวประหลาดไขมันกับหมวกและคลิปบอร์ด " ถ้าคุณกำลังพูดถึงการเตรียมพร้อมกายทั่วไปสำหรับการฝึกนั่นหมายถึงการมองที่ดีรู้สึกดีมีทุกสิ่งที่มีความสามารถ … และความสามารถในการเป็นผู้นำ"
MacDonald ต้องพูดแบบนี้เพราะ Gym Jones ใหญ่กว่าด้วย ในปี 2011 คนส่วนใหญ่รู้จักการออกกำลังกายที่สปาร์ตันฉีกเป็นเวลา 300 ปีหากพวกเขารู้จักพวกเขาทั้งหมดและอาจารย์ผู้สอนเป็นกลุ่มที่แน่นแฟ้นซึ่งปฏิบัติการออกจากห้องออกกำลังกายหนึ่งแห่งในยูทาห์ ขณะนี้มีผู้ฝึกสอน Gym Jones ที่ผ่านการรับรองจาก Gym Golem ที่ได้รับการรับรองอย่างเต็มที่กว่า 30 คนจากทั่วทุกมุมโลกจากแคลิฟอร์เนียไปจนถึงเคปทาวน์ผ่านไคโร หลังจากได้รับ Cavill ทางร่างกายและจิตใจในรูปแบบการเล่นซูเปอร์แมนทีมงานกำลังเข้ารับหน้าที่ฝึกซ้อมหลายครั้งในภาพยนตร์ซูเปอร์ที่กำลังจะมาถึงของ DC โดยมีผู้ที่ได้ดูครั้งแรกใน Gym Jones ในปี 2011 ซึ่งรวมถึงโค้ชในสหราชอาณาจักร Pieter Vodden - ด้านหน้าและตรงกลาง เว็บไซต์ทางการของ Gym Jones, Salvation ได้เติบโตขึ้นจากการรวบรวมบทความและไดอารี่ของ workouts เพื่อเป็นทรัพยากรการฝึกอบรมขนาดใหญ่สำหรับการแปลงทั่วโลกเต็มไปด้วยวิดีโอประจำและโปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดที่ออกแบบมาสำหรับทุกคนจากทหารเพื่อนักปั่นจักรยานมืออาชีพและ paralympians (Rob Jones, ผู้ที่ได้รับรางวัลเหรียญทองแดงในเหตุการณ์ครุยคู่ที่ 2012 พาราลิมปิ, เป็นที่นี่ที่สัมมนาผลักดันหนักกว่าเกือบทุกคน) FYF - ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "Fuck You Friday" ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดในโรงยิมในยูทาห์ซึ่งขณะนี้กำลังดูอยู่สำหรับสาวกทุกแห่ง
กรณีจุด: ทำแถว 2 กิโลเมตร มันเป็นเพียง 11:00 ในวันเสาร์และทุกคนในห้องได้ทำเพียงทั้งหมดออก 2,000 เมตรในแนวคิด 2 มุ่งเป้าไปที่เครื่องหมายเจ็ดนาทีที่ถือว่าต่ำสุด GJ เพียงแค่ครึ่งห้องทำ ฉันเข้ามาตอน 7 นาที 16 วินาที แต่โชคดีไม่ใช่คนที่ช้าที่สุดในห้อง MacDonald ดูเหมือนจะไม่ประทับใจ "เราทำอย่างนี้ในการสัมมนาขั้นสูงเมื่อเร็ว ๆ นี้" เขากล่าว และถึงกระนั้นบางคนก็ไม่ได้ทำมัน ที่จะบอกว่าฉันรังเกียจอย่างจะวางมันอย่างอ่อนโยน '
'เราควรจะเรียกว่า … ความล้มเหลวที่จะสร้างแรงบันดาลใจ?' ถาม Mark Twight ให้ MacDonald ยิ้มกว้าง ๆ จากสนาม Twight นักปีนเขาอัลไพน์ที่มีชื่อเสียงผู้ก่อตั้ง Gym Jones และนักเขียนบทความประจำวันอาทิตย์อาทิตย์ของเว็บไซต์กำลังนั่งเบาะหลังเพื่อ MacDonald สำหรับการสัมมนาครั้งนี้ แต่เห็นได้ชัดว่าสนุกกับมัน แมคโดนัลด์ยิ้มกลับมาและดำเนินการเทศนา
"คนทำให้มาตรฐานเป็นเรื่องใหญ่โต" เขาพูด "แต่ก็ไม่ควร เจ็ดนาทีเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อนหน้านี้ไม่ใช่ดาวสีทอง สุจริตจนกว่าคุณจะตีเจ็ดนาทีสิ่งที่คุณต้องการคือการปรับทัศนคติและจรรยาบรรณในการทำงาน '
นี่คือธีมที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ: การยืนกรานว่า 'The Mind Is Primary' ซ้ำการต่อสู้สไตล์ Club ในชุดหลักของบัญญัติของโจนส์ การฝึกอบรมของ GJ ส่วนใหญ่เป็นการสอนตัวเองที่จะผลักดันให้หนักขึ้นเพื่อหยุดการเจรจาต่อรองภายในที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความพยายามอย่างหนักเพื่อเตือนให้ทราบว่าสามารถตกลงได้ แต่นี่ไม่ได้บอกว่า Team Jones ละเลยการเขียนโปรแกรมอัจฉริยะ ตัวอย่างเช่น MacDonald วางแผนสองปีของการออกกำลังกายสำหรับ Hackenbrucks ครอบงำทีมงาน Ute Crossfit ซึ่งหมายความว่าบรรจุการฝึกอบรมทักษะที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการปฏิบัติยกโอลิมปิกเป็นโปรแกรมที่ยังต้องจัดการกับทุกองค์ประกอบอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย
ความลับ'? การจัดแบ่งระยะเวลา - หรือเพียงแค่ทำให้ความสามารถในการทำงานของคุณสูงขึ้นและทำให้แน่ใจได้ว่าคุณกำลังตีทุกพื้นที่ที่คุณต้องทำงานเป็นประจำ การฝึกซ้อมในโรงยิมแบบ Jones Jones อาจรวมถึงส่วนของความแรงตามด้วยงานโครงสร้างบางส่วนในพื้นที่ที่อ่อนแอ - ความแข็งแรงของแกนพูดหรือความมั่นคงของไหล่ - แต่มักมีสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าส่วน "การหายใจ" ที่ถูกโยนเข้ามาแม้ว่าจะเป็น สั้น. เพิ่งทำเซสชั่นบัลลังก์ใหญ่? แถวที่น่ารังเกียจสั้น ๆ น่าจะเป็นแค่สิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาความเหนื่อยหน่ายทางออนไลน์ของคุณ โอ้และอย่าทำผิดพลาดในการคิดว่า 500 ม. บนแนวคิด 2 คือการออกกำลังกายที่ง่าย'คนแถว 500 เมตรและพวกเขาไป "Oh, ฉันไม่ได้ทำอะไรวันนี้",' MacDonald พูดว่า 'ผิด - คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อปรับปรุง Hard 500 เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ '
โอ้และสิ่งที่โครงสร้าง? ที่จะไม่ง่ายทั้ง ใช้ตัวอย่างเช่น Z-press ซึ่งเป็นที่นิยมโดยคู่แข่ง Zydrunas 'Big Z' Savickas จากทั่วโลก ทำแบบโจนส์นั่งบนพื้นด้วย barbell ที่ว่างเปล่ากดเหนือศีรษะเพื่อทำ reps ดูเหมือนว่าสนุก ทำสิบนาทีสำหรับการเป็น reps มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้แน่นอนไม่ได้ "ฉันจะไปสิบครั้งทุกๆ 30 วินาที" แมคโดนัลด์นั่งอยู่ตรงหน้าฉันและวิ่งออกไป ฉันจับคู่เขาประมาณสามรอบก่อนที่จะเริ่มต้นการวางและพบว่าตัวเอง scrambling ทำแปดแล้วเจ็ดแล้วห้า … ในตอนท้ายของสิบนาทีฉันลดลงไปบดออกซิงเกิ้ลแต่ละคนมีความท้าทายขนาดเล็ก ในสิทธิของตนเอง
"โจเอลคุณมอง … แย่มาก" Twight พูดขณะที่ผมเดินกลับไปที่สนาม เขายิ้ม ในสิ่งที่ฉัน คิด เป็นวิธีที่ดี
"ฉันไม่เคยคิดเลยว่าเลวร้ายแค่ไหน" อาจเป็นคำที่ฉันสามารถพูดได้ ห้านาทีต่อมาผมสังเกตุเห็นว่าฉันได้ทำมันลงบนกระดานดำ
"ฉันกำลังสร้างกองทัพ" Twight กล่าวเมื่อเรารวบรวมเพื่อพูดคุยครั้งสุดท้ายในวันนี้ "งานของฉันไม่ใช่การทำให้ผู้คนพึ่งพาอาศัยมากขึ้น - เพื่อให้เป็นอิสระ ฉันต้องการให้คนตระหนักว่าการศึกษาเป็นคันโยกที่จะขยายโอกาสของเราไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม แน่นอนมันเกิดขึ้นในโรงยิม แต่จริงๆมันเกิดขึ้นทุก. '
และนี่คือเหตุผลที่ Gym Jones กำลังขยายตัวอยู่ Man Of Steel การออกกำลังกาย 300 ครั้งเว็บไซต์ Salvation แบบใหม่นี่เป็นวิธีที่ดีกว่าในการเผยแพร่คำนี้ มีเพียงอย่างเดียวคือ Twight และ MacDonald สามารถทำร่วมกันได้เช่นเดียวกับการจัดสัมมนาเช่นเดียวกับออนไลน์ แต่ในหน้าจออาจเป็นไปได้ว่าเป็นไวรัสบางทีพวกเขาสามารถเปลี่ยนสิ่งที่อยู่ไกลเกินกว่าโรงยิมได้ "ประเด็นทั้งหมดนี้ไม่ใช่แค่การช่างฟิต - มันคือการทำให้สังคมมีความสามารถมากขึ้น" Twight กล่าว Gym Jones กำลังเติบโตขึ้น แต่ก็เริ่มดีขึ้น เวลาเข้าร่วม
ค้นหาเว็บไซต์ Salvation แบบใหม่ที่ gymjones.com - และหาแผนการฝึกอบรมฟรี 5 แบบ