แฮมและไข่: เป็นอาหารเช้าของผู้ชนะ และ truckers แต่ในขณะที่ส่วนหัวคู่แบบคลาสสิกเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีในตัวของมันเองเครื่องคลุกอาหารแบบดั้งเดิม - ชิป - จะไม่ทำเอวของคุณโปรดปรานใด ๆ
การแก้ไขปัญหา? แทนที่ spuths กับ samphire ผักที่อุดมด้วยสารอาหารเติบโตไปตามแนวชายฝั่งของอังกฤษและมีประโยชน์มากมายในการต่อสู้ไขมัน ได้แก่ โฟเลตระดับสูงซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงาน เพียงแค่ล้างทำความสะอาดก่อนล้างออกด้วยน้ำเกลือ
ส่วนผสม
น้ำส้มสายชูไวน์ขาวหรือขาว 4 ช้อนโต๊ะ / ไข่ไก่ 2 ช้อนโต๊ะ / น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ / 50g แซมฟี / 3 slices Serrano ham
เพื่อทำ
นำกระทะลงไปต้มกับไฟปานกลางแล้วลดลงไปเคี่ยว เพิ่มน้ำส้มสายชูกลั่นแล้วคนให้เข้ากัน แตกไข่ลงในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลาสามนาที ขณะเดียวกันให้ความร้อนน้ำมันมะกอกในกระทะเหนือความร้อนปานกลาง เพิ่ม samphire และsautéเป็นเวลาสองนาที เสิร์ฟแฮมและไข่บนเตียงของ Samphire
การย่อยสลายส่วนผสม
Samphire เป็นแหล่งของวิตามิน A และ C ซึ่งทำงานเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ไข่ เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพและลดการอักเสบ
