ทำล้านสิ่งต่อครั้งเป็นปีสุดท้าย เปลี่ยนตารางเวลาการใช้งานไมโครคอนโทรลเลอร์สูงสุด
เมื่อคุณเป็นคุณแม่การเล่นกลกำลังอยู่ในรายละเอียดงานไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านกับลูกน้อยหรือรวมชีวิตครอบครัวกับอาชีพ คำถามคือเราสามารถทำมันได้ดีขึ้นหรือไม่? ไม่ว่าเราจะอัดแน่นมากยิ่งขึ้นในตารางงานที่ยุ่งมากเกินไป แต่เราสามารถลดความกดดันได้บ้าง? ตามที่นักจิตวิทยา Gladeana McMahon มีความจริงบางอย่างในความคิดที่ว่าผู้หญิงจะดีกว่าในแบบ multi-tasking มากกว่าผู้ชาย
"เมื่อย้อนหลังไปถึงสมัยก่อนประวัติศาสตร์มนุษย์จะมุ่งเน้นไปที่การล่าสัตว์ในขณะที่ผู้หญิงจะอยู่ที่ค่ายซึ่งพวกเขาพัฒนาทักษะที่สามารถใช้ร่วมกันได้เช่นการหาอาหารการทำอาหารและการดูแลเด็ก ๆ " เธอกล่าว 'แต่ชีวิตสมัยใหม่ได้ยืดความสามารถโดยธรรมชาติของเราเพื่อให้ได้สิ่งที่ทำ ด้วยเทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้นทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงความต้องการในการทำงานที่เพิ่มขึ้นและผู้ปกครองที่อายุมากขึ้น (เช่นเดียวกับเด็กเล็ก) ที่ต้องคอยดูแลเราก็ถูกดึงไปในทุกทิศทาง 'และเมื่อใช้งานแบบมัลติทาสกิ้งไปจนถึงขีด จำกัด. สิ่งที่เรากำลังค่อยๆตระหนักคือการใช้งานแบบ multi-tasking ไม่ได้ช่วยประหยัดเวลา - มันเป็นเรื่องที่ต้องเสียไปจริงๆ แม้คำว่าตัวเองจะทำให้เข้าใจผิด เป็นเครื่องสำอางค์สำหรับคอมพิวเตอร์ซึ่งสามารถทำงานได้พร้อม ๆ กัน แต่สมองของเราไม่ได้มีสายแบบนั้น จากการวิจัยของ Vanderbilt University ซึ่งใช้ MRI สแกนเพื่อตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของเราเมื่อเราพยายามทำสองงานพร้อมกันเราไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาใดเวลาหนึ่ง แต่เราเลื่อนงานหนึ่งไปเพื่อเริ่มต้นต่อไปซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Dave Crenshaw ผู้บริหารเวลาจึงสามารถเรียกใช้ 'task-switch' แบบ multi-tasking
กำลังโหลดข้อมูล BRAIN OVERLOAD
เขาคาดการณ์ว่าเรากำลังสูญเสียประมาณสี่วันในกระบวนการ "เปลี่ยน" นี่คือเวลาที่คุณจะจำสิ่งที่คุณอธิบายให้เด็กวัยหัดเดินของคุณก่อนที่คุณจะหยุดอ่านอีเมลหรือต้องใช้เวลานานเท่าใดในการวิ่งกลับไปที่ชั้นล่างเพื่อเสร็จสิ้นการรีดผ้าหลังจากตั้งครรภ์ให้กับลูกน้อยของคุณ แต่ถ้าคุณมีเด็กเล็ก ๆ อยู่เว้นแต่คุณจะรวมงานบางอย่างไว้คุณควรจะสร้างหอคอย Duplo ทั้งวันแทนการทำอาหารเย็น (หรือเปรียบเทียบชีวิตคุณกับเพื่อน ๆ ของคุณใน Facebook) และนี่ดูเหมือนจะดี เป็นงานเดียวที่ต้องใช้พลังสมองที่แท้จริงที่เหลืออยู่จนกระทั่งถึงวัยเด็กเพื่อให้คุณสามารถให้ความสนใจอย่างเต็มที่
เมื่อคุณเป็นแม่การเล่นกลเป็นเสมือนในรายละเอียดของงาน
และเมื่อมันไม่สุขภาพของเราทนทุกข์ทรมาน "ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางชีววิทยาที่มีความต้องการมากเกินไปและไม่สามารถรองรับความต้องการเหล่านี้ได้" Gladeana กล่าว เราผลิตฮอร์โมนความเครียด cortisol และ adrenalin ซึ่งทำให้เรามีความกระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ได้ทำให้การโฟกัสง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้เราอารมณ์แปรปรวนและนอนไม่หลับทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าในระยะยาวซึ่งแทบจะไม่มีสูตรสำหรับชีวิตครอบครัวที่มีความสุข
การค้นหายอดคงเหลือ
ดังนั้นแม่ไม่ว่างที่จะทำคืออะไร? โชคดีที่มีวิธีที่จะทำให้การกระตุ้นตามธรรมชาติของเรากลายเป็นงานหลายอย่างให้เป็นวิธีที่ง่ายและปราศจากความเครียดในการทำสิ่งต่างๆ ประการแรกคือการทำ microtasking ซึ่งเป็นเทคนิคที่ชาญฉลาดซึ่งจะแบ่งเวลาของคุณให้เป็นชิ้นที่สามารถจัดการได้ "ฉันเรียกมันว่าความแตกต่างระหว่างเลเซอร์กับปืนลูกซอง: การใช้วิธีการที่เน้นการทำงานจริงๆทำให้คุณมีเวลาว่างมากกว่าเทคนิคการกระเจิงซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ต้องไปถึงจุดสิ้นสุดของรายการที่ต้องทำ" อัลลิสันมิตเชลล์กล่าว, ผู้แต่ง Time Management for Manic Mums (7.58 ปอนด์, Hay House) "มันแตกต่างจากงานแบบมัลติทาสกิ้งเพราะคุณอุทิศตัวให้กับเป้าหมายเดียวและใช้เวลาเพียง 10 นาที ตั้งนาฬิกาจับเวลาและเมื่อแหวนดังกล่าวเคลื่อนที่ไปยังสิ่งอื่น '
เขียนรายการ
แอลลิสันแนะนำให้เขียนรายการของสิ่งที่ต้องทำด้วยเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาว่างเพียงไม่กี่นาที 'คุณสามารถถอดซักผ้าหรือเริ่มจัดเรียงทารกได้ขณะที่ลูกกำลังหลับอยู่ ทำทุก ๆ 10 นาทีและคุณจะประสบความสำเร็จมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ "เธอกล่าว นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้โรต้าหางานที่น่าเบื่อจนหมดสิ้นไปจนถึงการผัดวันประกันพรุ่งโดยแรงกดดันหากมีสิ่งหนึ่งที่แย่กว่าการทำความสะอาดห้องน้ำก็จะทำให้คุณรู้ว่าคุณยังไม่ได้ทำอะไร "เรามักจะเลิกงานและบอกว่าเราจะล้างรถออกจากโรงจอดรถหรือเก็บเสื้อผ้าของเด็กไว้เมื่อเรามีทั้งวัน แต่คุณแม่ไม่เคยมีวันให้กับตัวเอง "แอลลิสันกล่าว "มีกฎที่เรียกว่ากฎหมายของพาร์คินสันซึ่งกล่าวว่างานใด ๆ จะขยายเพื่อให้พอดีกับเวลาที่มีอยู่ ถ้าคุณอุทิศเวลา 15 นาทีในการทำความสะอาดห้องน้ำจะใช้เวลานานเท่าไร หากคุณไม่ได้วางแผนงานเดียวกันนี้จะทำให้คุณใช้เวลา 1 ชั่วโมง "นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการตั้งเวลา จำกัด จึงเป็นสิ่งสำคัญ
ผู้เข้าร่วมประชุม
เคล็ดลับอื่น ๆ ของเธอคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมอบหมายให้คู่ของคุณมากกว่าที่จะกลายเป็นคนที่ทำงานเป็นทีมอันดับหนึ่งของตระกูลคนเก่งมาก เนื่องจากคุณสามารถทำเงินได้มากกว่าล้านครั้งในครั้งเดียวคุณจึงควรจะแบกรับกับพวกเขาให้ดีขึ้นแน่นอนไม่เย็น สุดท้ายจัดลำดับความสำคัญกิจกรรมของคุณ ช่วยให้คุณสามารถนำเสนอมุมมองต่างๆเพื่อให้คุณสามารถจัดการแต่ละคนได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นตามความต้องการที่เร่งด่วน"ฉันเรียกพวกเขาว่า" ทำตอนนี้ "งาน" โดยการสิ้นสุดของสัปดาห์ "งาน" และ "รับรอบไป" งาน - คิดว่าการปรุงอาหารค่ำซื้อการ์ดวันเกิดและจองวันหยุด 'Gladeana กล่าวว่า สิ่งอื่น ๆ มักจะสามารถรอได้ แล้วคุณมักจะตระหนักว่ามันไม่สำคัญที่อย่างไรก็ตาม