สูตรหมูสุขภาพด้วยงบประมาณ

สารบัญ:

สูตรหมูสุขภาพด้วยงบประมาณ
สูตรหมูสุขภาพด้วยงบประมาณ

วีดีโอ: สูตรหมูสุขภาพด้วยงบประมาณ

วีดีโอ: สูตรหมูสุขภาพด้วยงบประมาณ
วีดีโอ: คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2] 2024, เมษายน
Anonim

การตัดหมูที่เป็นที่นิยมเช่นเนื้อซี่โครงและท้องมีอยู่แล้วไม่แพงนัก แต่มุ่งหน้าไปยังร้านเนื้อในท้องถิ่นของคุณและคุณจะพบทางเลือกที่มีความยืดหยุ่นและมีรสชาติดีกว่า

แก้ม

"แก้มมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมร้านอาหารและห่างไกลที่บ้าน แต่ไม่ต้องถูกนำออกไป" เบนเน็ตต์กล่าว "พวกเขาราคาถูกกว่าการตัดทั่วไปมากขึ้นและเมื่อแก้มมีการถักอย่างถูกต้องเนื้อละลายในปากและรสชาติที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้คุณยังสามารถทำอาหารได้หลายอย่างในครั้งเดียวเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นสำหรับในช่วงสัปดาห์ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิบัติจริงมากเกินไป
"แก้มมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมร้านอาหารและห่างไกลที่บ้าน แต่ไม่ต้องถูกนำออกไป" เบนเน็ตต์กล่าว "พวกเขาราคาถูกกว่าการตัดทั่วไปมากขึ้นและเมื่อแก้มมีการถักอย่างถูกต้องเนื้อละลายในปากและรสชาติที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้คุณยังสามารถทำอาหารได้หลายอย่างในครั้งเดียวเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็นสำหรับในช่วงสัปดาห์ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิบัติจริงมากเกินไป

แก้มหมูช้า

  • ฤดูกาลที่ 12 ทำความสะอาดแก้มหมูกับเกลือและสถานที่ในจานหม้อปรุงอาหารลึกที่มีฝาปิด
  • หั่นประมาณ 5 มะเขือเทศพลัมและใส่จานหม้อปรุงอาหาร 150 กรัมหัวหอมทารกสุก 300ml ไก่สต็อกเนื้อ 300 มล. และไซเดอร์ขนาด 500 มล.
  • สับพริกไทยสดประมาณ 1/100 และโยนลงในจานพร้อมกับ 100 กรัมของถั่วแช่แข็ง
  • วางฝาบนจานรองพื้นและปรุงอาหารในเตาอบที่อุณหภูมิ 130 องศาเซลเซียสเป็นเวลาหกชั่วโมง
  • คนให้เข้ากันและให้บริการ

มือ

"ข้อต่อนี้มาจากขาหน้าและไหล่ของหมู" ฟิลพ์กล่าว "เหมือนสัตว์ส่วนใดที่ทำผลงานบางอย่างมันอร่อยและเจียระไนกว่าเนื้อปลา" นายก "แต่ก็ดูแย่กว่านี้เลยล่ะสิดังนั้นจึงทำงานได้ดีที่สุดถ้ามันโตขึ้น
"ข้อต่อนี้มาจากขาหน้าและไหล่ของหมู" ฟิลพ์กล่าว "เหมือนสัตว์ส่วนใดที่ทำผลงานบางอย่างมันอร่อยและเจียระไนกว่าเนื้อปลา" นายก "แต่ก็ดูแย่กว่านี้เลยล่ะสิดังนั้นจึงทำงานได้ดีที่สุดถ้ามันโตขึ้น

หมูตุ๋นและถั่ว

ใส่หมูในกระทะขนาดใหญ่คลุมด้วยน้ำและเพิ่มโหระพาบางพริกไทยใบใบกระวานและหัวหอมและแครอทปอกเปลือก

นำไปต้มแล้วหันมาเคี่ยวสักสองสามชั่วโมง คุณสามารถบอกได้ว่าเมื่อปรุงสุกโดยการจับที่กระดูกอย่างระมัดระวัง - เมื่อออกเรียบร้อยแล้วก็พร้อม

เมื่อเนื้อสุกแล้วทิ้งให้เย็นลงในของเหลว จากนั้นก็ให้เอาเนื้อออกแล้วเอาเนื้อออกทิ้งผิวหนังกระดูกและเส้นเอ็น สายพันธุ์และเก็บของเหลว

นำครึ่งลิตรของน้ำปรุงอาหารและเพิ่มถั่วลันเตา Puy 100 กรัม นำไปต้มและให้เดือดกรุ่นจนสุก บีบสต็อกส่วนเกินและผสมเนื้อหมูที่ดึงออก

เพิ่มแพงพวยและมะเขือเทศเชอร์รี่และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

ใบมีด

"ไหล่หมูหรือใบมีดมีความหลากหลายมากสามารถทอดหรือย่างช้าได้นานถึงหกชั่วโมง" Allan Pickett หัวหน้าเชฟที่ Plateau ใน Canary Wharf ของกรุงลอนดอน (plateau-restaurant.co.uk) กล่าว. "มันมีปริมาณเหล็กที่ดีและมีราคาถูกกว่าเนื้อซี่โครง แต่ต้องทำงานมากขึ้นเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดออกไป"
"ไหล่หมูหรือใบมีดมีความหลากหลายมากสามารถทอดหรือย่างช้าได้นานถึงหกชั่วโมง" Allan Pickett หัวหน้าเชฟที่ Plateau ใน Canary Wharf ของกรุงลอนดอน (plateau-restaurant.co.uk) กล่าว. "มันมีปริมาณเหล็กที่ดีและมีราคาถูกกว่าเนื้อซี่โครง แต่ต้องทำงานมากขึ้นเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดออกไป"

ไหล่หมูย่างช้าๆกับแอปเปิ้ล

  • ใส่แครอทสองชิ้น (ปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้นยาวครึ่งทาง) หัวหอมที่หั่นสี่เหลี่ยมและหัวหอม (ตัดเป็น 5cm ยาว) ลงในกระทะย่าง
  • สำหรับข้อต่อ 1.2 กก. ให้หกรอยบาก ตัดหนึ่งแอปเปิ้ล Granny Smith เป็นหกชิ้นและใส่ลงในช่องที่คุณทำ วางบนผักและเติมลิตรน้ำ
  • ปรุงอาหารที่อุณหภูมิ 130 องศาเซลเซียสเป็นเวลาสี่ชั่วโมง ตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอและเพิ่มน้ำมากขึ้นหากจำเป็น เนื้อหมูควรอ่อนนุ่มและหลุดออกจากกระดูกเมื่อปรุงเสร็จแล้ว

คนโง่

"โคป้าเป็นหมูและสามารถคั่วได้หรือไม่ก็กระดูก" โบแลนด์กล่าว "การตัดนี้ชุ่มชื่นกว่าขาหมูเล็กน้อยและมีวิตามินบี 6 สูง (ซึ่งเหมาะสำหรับการเผาผลาญของคุณ) มันมีราคาถูกและมีไขมันต่ำกว่าการตัดอื่น ๆ ด้วย "
"โคป้าเป็นหมูและสามารถคั่วได้หรือไม่ก็กระดูก" โบแลนด์กล่าว "การตัดนี้ชุ่มชื่นกว่าขาหมูเล็กน้อยและมีวิตามินบี 6 สูง (ซึ่งเหมาะสำหรับการเผาผลาญของคุณ) มันมีราคาถูกและมีไขมันต่ำกว่าการตัดอื่น ๆ ด้วย "

ย่างก้นกับผักโขมpuréeและผักกาดหอมสีม่วงแตก

เอาเมล็ดออกจากสอง quinces เพิ่มในกระทะด้วยน้ำตาล 100 กรัมและน้ำแอปเปิ้ล 200 มล. อุ่นด้วยไฟปานกลางจนนุ่มจากนั้นจึงผสมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างน้ำซุปข้น

เมื่อคุณเพิ่มมะตูฝ้ายลงในเครื่องปั่นให้เริ่มย่างหมูหมู - จะใช้เวลาประมาณแปดนาทีในแต่ละด้านสำหรับการตัดขนาดกลาง

ต้มผักชีสีม่วงในน้ำเป็นเวลาห้านาที เสิร์ฟพร้อมกับก้อนเนื้อย่าง 2 ช้อนโต๊ะกับเนื้อซีอิ้วที่ด้านข้างหรือด้านบนของเนื้อสัตว์