กวีหลายคนได้รังเกียจสีส้มซึ่งเป็นสีที่ไม่มีสัมผัส บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงมักซีดและอ่อนแอเพราะถ้าคุณต้องการมีสุขภาพดีในช่วงฤดูหนาวสีส้มก็เป็นสีที่เหมาะสำหรับเครื่องดื่มของคุณ ลองหนึ่งนี้จากผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกีฬา Scott Baptie (foodforfitness.co.uk) กับอาหารเช้าของคุณและคุณจะหายใจได้อย่างง่ายดาย ไม่มีรสนิยมใด ๆ กับโยเกิร์ตอย่างใดอย่างหนึ่ง ใครสน?
ส่วนผสม
- 2 แครอทปอกเปลือก
- 1 สีส้มปอกเปลือก
- 1 มะม่วง
- โยเกิร์ตโปรไบโอติกกรีก 125 กรัม
- น้ำองุ่น 250ml
- หยิกขิง
1. แครอท มีสาร falcarinol ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดและมะเร็งลำไส้ได้
2. ส้ม จะเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งต่อสู้กับโรคที่เกิดอนุมูลอิสระ
3 มะม่วง อุดมไปด้วย carotenoids ซึ่งเป็นกลุ่มของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มฟังก์ชันภูมิคุ้มกัน
4. โยเกิร์ตกรีก ให้โปรไบโอติกซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
5. น้ำองุ่น เป็นแหล่งไนตริกออกไซด์ที่ดีซึ่งจะช่วยในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
6. ขิง มีส่วนผสมของ gingerols สารประกอบที่มีสรรพคุณต้านการอักเสบช่วยฟื้นฟูการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย