ทำตามสูตรนี้และสี่อร่อยเบอร์เกอร์ส่งเสริมสุขภาพจะเป็นของคุณ เมื่อคุณได้ทำให้พวกเขาคุณยังสามารถเชิญเพื่อนของคุณรอบสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ nosh up - ปั๊มขึ้นและกลายเป็นที่นิยมในเวลาเดียวกัน!
ส่วนผสมของเบอร์เกอร์ เนื้อสับละเอียดแบบอินทรีย์ 500 กรัม ผักชี 25g สับ เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ หอมใหญ่สับ มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนโต๊ะ 1 ไข่แดงฟรีช่วง น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ หยิกของพริกไทยดำสด เสิร์ฟเบอร์เกอร์กับ 1 ขนมปังเต็มอิ่ม ผักกาดหอม 1 ราย มะเขือเทศ 1 ชิ้น น้ำผึ้ง ½ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด ½tspมายองเนสไขมันต่ำ ชีส leerdammer 1 ชีส หอมแดง 1 ชิ้น 2 หั่นใยผักชีฝรั่ง
เพื่อทำ ใส่ส่วนผสมเบอร์เกอร์ทั้งหมดลงในโถผสมและคนให้เข้ากัน จัดรูปแบบส่วนผสมให้เป็นสี่ patties เท่ากันด้วยมือของคุณ ปรุงเบอร์เกอร์ไว้ใต้เตาย่างร้อนที่อุ่นไว้เป็นเวลา 15 นาทีหรือจนสุกผ่าน ด้านบนแต่ละเบอร์เกอร์กับ slice ของ leerdammer เมื่อสิ้นสุดเวลาการทำอาหาร ผสมน้ำผึ้งมัสตาร์ดและมายองู ตัดขนมปังครึ่งตัวและปิ้งขนมปังใต้เตา วางเบอร์เกอร์ไว้ที่ครึ่งล่างของขนมปังใส่ซอสที่ด้านบนของเบอร์เกอร์จากนั้นเพิ่มผักและครึ่งบนของขนมปัง ทำไมคุณควรจะมีมัน เนื้อมีโปรตีนจากสัตว์ที่มีคุณภาพสูงและเหล็กต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เมล็ดทานตะวันมีวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อและโรค ไข่มีวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยสลายไขมันและการหดตัวของกล้ามเนื้อ ผักชีมีวิตามินซีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและผลิตอะดรีนาลีนที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนัก ขนมปังธัญพืชช่วยเพิ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำ GI เพื่อช่วยเติมเต็มแหล่งพลังงานอย่างต่อเนื่องและขับเคลื่อนโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อเข้าไปในกล้ามเนื้อของคุณ พริกไทยดำช่วยย่อยอาหาร มะเขือเทศมีวิตามิน A, B และโพแทสเซียมเพื่อป้องกันการเป็นตะคริวและลดอาการท้องอืด ชีสประกอบด้วยแคลเซียมสร้างกระดูกและกรด linoleic conjugate (CLA) ซึ่งช่วยลดไขมันหน้าท้องและสร้างกล้ามเนื้อติดมัน
สำหรับสูตรแกงผัดไขมันคลิก ที่นี่. และคุณจะได้พบกับมื้ออาหารจากกล้ามเนื้อที่มากขึ้น ส่วนสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ.