หนึ่งในพ่อครัวมังสวิรัติชั้นนำของสหราชอาณาจักรผู้ก่อตั้งสุจริตเพื่อสุขภาพและเป็นผู้เขียนหนังสือสองเล่มนาตาชาคอร์เร็ตต์พยายามสอนเราถึงความสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสิ่งที่เธอเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ คาดว่าลูกคนแรกของเธอในปลายปีนี้นาตาชาจะแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมและคำตอบที่ชื่นชอบสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในช่วงไตรมาสที่ 3
การหาว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นรถไฟเหาะตีลังกาทางอารมณ์ฉันได้หายตัวไปจากความตื่นเต้นที่จะทำให้เกิดการล่มสลายทั้งหมดภายในหนึ่งชั่วโมง!
ฉันรู้ว่าฉันกำลังตั้งครรภ์สองวันหลังจากที่เรารู้สึกขณะที่ฉันเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉัน ทุกครั้งที่ฉันเข้าไปในรถฉันรู้สึกไม่สบายฉันได้สมบูรณ์ออกจากลมหายใจที่โรงยิมทำสิ่งที่ปกติจะไม่เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของฉันการย่อยอาหารของฉันอยู่ทั่วสถานที่ที่ฉันไม่สามารถหยุด burping และหน้าอกของฉันเป็น ความทุกข์ทรมาน ฉันทำการทดสอบเชิงลบสามครั้งก่อนที่จะยืนยันว่าฉันกำลังตั้งครรภ์
การหาว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นรถไฟเหาะตีลังกาทางอารมณ์ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำให้เกิดการล่มสลายในระยะเวลาหนึ่งชั่วโมง!
การตั้งครรภ์ - ข้ออ้างที่ดีในการทานอาหารว่างเที่ยงคืน!
ไม่มีใครเตือนคุณเกี่ยวกับความอ่อนเพลียที่กระทบคุณอย่างเต็มที่ ฉันคิดว่าฉันกำลังเข้านอนเวลา 20.00 น. และหลับไปจนถึง 8.00 น. ในเช้าวันรุ่งขึ้น นี้กินเวลาประมาณสี่สัปดาห์แล้วคืนนอนไม่หลับเริ่มต้น ตื่นขึ้นมาทุกๆสองสามชั่วโมงรู้สึกไม่สบายฉันบอกว่านี่เป็นน้ำตาลในเลือดต่ำ ตั้งแต่นั้นมาสามีของฉันไซมอนจะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนได้ยินฉันคลานขนมเค้กและกล้วยในความพยายามที่จะกลับไปนอน
ขนมปังและส้ม
รู้สึกไม่สบายจากช่วงเวลาที่คุณตื่นนอนถึงเวลาที่คุณไปที่เตียงเป็นที่น่าเกลียด ในช่วงไตรมาสแรกของฉันสิ่งเดียวที่ฉันต้องการกินคือขนมปังและปริมาณมากของส้ม - ฉันจะกินส้มโอทั้งหมดในหนึ่งนั่ง เคล็ดลับหนึ่งสำหรับคุณแม่ที่กำลังดิ้นรนกับความสุขในการเดินทาง - ตอนที่รู้สึกป่วยอยู่บนรถไฟที่บ้านฉันก็จะพบว่าการดูดมะนาวหรือมะนาวเป็นสิ่งที่น่าสงสารเท่านั้น
น้ำน้ำและน้ำมากขึ้น
ทันทีที่ฉันตั้งครรภ์ฉันอยากดื่มน้ำในตอนกลางวันและตลอดทั้งคืน นี่คือความจริงที่ว่าร่างกายของคุณกำลังผลิตเลือดเป็นสองเท่าดังนั้นจึงต้องการของเหลวพิเศษ ไม่ว่าจะสนุกกับการพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการทำคือฉี่, คุณแม่คาดหวัง - ชีวิตของคุณจะกลายเป็นมองหา loo สาธารณะ!
อยู่พอดี
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ผมกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผมทำได้และไม่สามารถทำได้ ผู้เชี่ยวชาญบอกกับผมว่า "ไม่ทำอะไรที่ฉันไม่เคยทำมาก่อน" ซึ่งฉันพบค่อนข้างคลุมเครือ กฎของหัวแม่มือคือการสวมใส่เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและไม่เคยไปเกินกว่า 140 BPM
วิธีการรับมือกับการเจริญเติบโตนมและการถ่ายภาพหัวนมปวด
ถ้าเช่นฉันคุณมีหน้าอกขนาดเล็กตลอดชีวิตของคุณความตื่นเต้นของหน้าอกของคุณรั่วไหลออกมาเป็นความสุข … จนกระทั่งปวดถ่ายภาพเริ่มต้น! การบีบอัดที่เย็นเป็นสิ่งเดียวที่ช่วยได้และพบว่าอาการปวดหลังการถ่ายทำลดลงหลังจากไม่กี่วัน - เป็นเพียงฮอร์โมน (วลีที่คุณจะใช้ในการได้ยิน!)
เป็นขนมขบเคี้ยว
คำแนะนำของฉัน? อย่าไปที่ใดก็ได้โดยไม่ต้องมีขนมขบเคี้ยวชนิดใดในกระเป๋าถือของคุณในกรณีที่คุณรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกหิว ไม่มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้คุณกำลังรับประทานอาหารสำหรับสอง
อาการปวดหลังและอาการเจ็บตะโพก
ถ้าเช่นฉันคุณกำลังดิ้นรนกับอาการปวดหลังและอาการเจ็บตะโพกในภาคการศึกษาแรกของคุณปลายด้านบนของฉันคือการลงทะเบียนเรียนชั้นพิลาเทส - ฉันกำลังเรียนรู้วิธีการเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานของฉันและทำความคล่องตัวและเสริมสร้างการทำงาน มันเป็นวิธีเดียวที่จะหยุดความเจ็บปวดและมันก็ไม่ทำงาน
ข้าวต้ม!
ไตรมาสแรกของฉันไป? โจ๊กมะพร้าวของฉันคาราเมล ฉันได้แบ่งปันสูตรของฉันกับทุกคนที่นี่ - สนุก!
