เด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินรับไข้หวัดใหญ่ประมาณแปดครั้งต่อปี แต่มีวิธีง่ายๆในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของทารกและช่วยให้เขาสู้กับการเจ็บป่วย
1. ทานวิตามินเสริม
หากคุณให้นมบุตรทารกที่อายุต่ำกว่าสามเดือนการป้องกันหลักของคุณคือการดำเนินการต่อ 'Breastmilk มีสารอาหารครบถ้วนและภูมิคุ้มกันที่ดีในการเสริมสร้างความต้องการของลูกน้อย' GP Catti Moss กล่าว 'ถ้าลูกน้อยของคุณมีอายุมากกว่า 3 เดือนคุณสามารถให้วิตามินได้ทุกวัน' ลอง Vitabiotics WellKid Baby Syrup หรือสำหรับกว่าสามลอง Haliborange เด็ก Omega-3 น้ำเชื่อมที่มีวิตามิน A, C, D และ E.
เมื่อลูกน้อยของคุณหย่านมคุณสามารถเพิ่มวิตามินของเธอผ่านทางอาหาร 'สังกะสีเป็นที่รู้จักกันเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อที่จะสามารถต้านทานการติดเชื้อเช่นโรคหวัด' นักโภชนาการ Amanda Ursell กล่าว พบได้ในเนื้อแดงปลาน้ำมันและเมล็ดธัญพืช และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าในขณะที่วิตามินซีจะไม่ป้องกันความหนาวเย็นก็จะลดความรุนแรงและความยาวของ 'เติมผลเบอร์รี่ผลส้มผักสีเขียวเข้มและพริกสีสดใส
2. ให้แน่ใจว่าคุณได้รับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด
เป็นสิ่งสำคัญที่ลูกของคุณได้รับอากาศบริสุทธิ์แม้ในขณะที่คุณไม่รู้สึกอยากออกไป "วิตามินดีเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกระดูกวิตามินเสริมสร้างภูมิคุ้มกันซึ่งส่วนใหญ่มาจากการสัมผัสกับแสงแดด" อแมนดากล่าว แม้ในฤดูหนาวบุตรหลานของคุณจะได้รับแสงแดดเล็กน้อยเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาก้าวออกไปข้างนอกในเวลากลางวัน 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว อากาศบริสุทธิ์ยังช่วยปัดปอดของเธอออกไปข้างนอกและมักจะนำไปสู่การออกกำลังกายบางอย่างซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของทุกคน 'นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะสัมผัสกับข้อบกพร่องของผู้อื่นได้ด้วย
ที่กล่าวว่าไม่ว่าคุณจะได้รับลูกน้อยของคุณออกจากข้างนอกมากแค่ไหนก็ควรจะได้รับวิตามินดีเสริมด้วย NHS แนะนำให้ทารกและเด็กเล็กอายุหกเดือนถึงห้าปี (ไม่ว่าช่วงเวลาของปี) ควรรับประทานอาหารเสริมประจำวันที่มีวิตามินดีประมาณ 7-8.5 ไมโครกรัม
ทารกที่เลี้ยงด้วยสูตรอาหารไม่จำเป็นต้องหยอดวิตามินจนกว่าจะได้รับนมผงน้อยกว่า 500 มล. ต่อวันเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสริมด้วยวิตามินดี
3. เก็บลูกน้อยให้อุ่นขึ้น
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะแยกแยะในเรื่องนี้ แต่ก็มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าการทำให้ร่างกายเย็นลงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะจับข้อผิดพลาดเนื่องจากลดภูมิคุ้มกันของคุณลง หนึ่งการศึกษาโดยศูนย์ไข้หวัดใหญ่ใน Cardiff พบว่าอาสาสมัครที่เก็บเท้าเปล่าไว้ในน้ำเย็นเป็นเวลา 20 นาทีมีแนวโน้มที่จะเป็นไข้ในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปมากกว่าคนที่ไม่ทำ
Angela Chalmers, เภสัชกรบู๊ทส์กล่าวว่า "การถูกกดดันโดยเย็นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กรู้สึกอ่อนแอมากขึ้น 'เลเยอร์ของเธอขึ้นด้วยเสื้อยืดแขนยาว fleeces หมวกและผ้าพันคอ ควรถอดชั้นออกตามความจำเป็นแทนการใส่เสื้อโค้ทขนาดใหญ่ตัวเดียวที่อาจทำให้เธอร้อนมากจนเกินไปเมื่อวิ่งไปรอบ ๆ "ถอดหมวกและถุงเท้าที่เปียกชื้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว
4. ให้ลูกน้อยของคุณให้ความชุ่มชื้น
การอยู่ไฮเดรทเป็นสิ่งสำคัญในฤดูหนาวเช่นเดียวกับในฤดูร้อน "น้ำช่วยให้ไตของเราขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการต่อสู้กับอาการป่วย" อแมนด้ากล่าว นอกจากนี้เมื่อลูกน้อยของคุณมีอากาศหนาวเย็นเมือกของเธอจะแห้งและหนาขึ้น การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้ล้างออกพร้อมกับการติดเชื้ออื่น ๆ จากร่างกาย "ถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณแย่และดื่มน้ำน้อยกว่าปกติให้ดื่มน้ำผลไม้ที่คุณโปรดปรานเป็นแรงจูงใจในการดื่ม" Catti กล่าว
5. ทำกุญแจมือล้างมือ
คุณเคยอยู่ที่เพลย์กรุ๊ปกับเด็กที่กำลังรวบรวมข้อมูลของคุณและไม่เพียง แต่เธอกลับมาสกปรก แต่เธอก็มั่วสุมอยู่กับเด็ก ๆ ที่น่าสนที่สุดในเมือง Angela กล่าวว่า "ไม่มีอะไรที่ช่วยลดอัตราการคลอดของทารกได้มากเท่าที่จะล้างมือได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีมือถือและหยิบเชื้อโรคขึ้นมาอีก"
เจลมือที่ดีถ้าคุณออก แต่จำไว้พวกเขามักจะไม่ชนะ norovirus ซึ่งเป็นสาเหตุอาเจียน "น้ำอุ่นที่ล้าสมัยด้วยสบู่ฆ่าแมลงเกือบทั้งหมดรวมทั้งตัวนี้" Catti กล่าว กับทารกที่อายุน้อยกว่าเช็ดมือของพวกเขาหลังจากที่คุณได้เปลี่ยนพวกเขาและให้ของเล่นทำความสะอาด จนกว่า tot ของคุณเป็นมือถือเธอมักจะจับเชื้อโรคจากของเล่นที่ใช้ร่วมกันมากกว่าจากการติดต่อทางกายภาพกับเด็กคนอื่น ๆ
6. ให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณมีเวลานอนที่เหมาะสม
เช่นเดียวกับการทำให้เด็ก ๆ บ้าๆบอ ๆ ขาดการนอนหลับทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะติดเชื้อมากขึ้น หากคุณยังไม่ได้ทำเช่นนั้นให้ตั้งเวลานอนและหลับนอน ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ University College London พบว่าเด็กที่นอนหลับปกติสบายมากขึ้น อากาศบริสุทธิ์ยังช่วยให้นอนหลับได้อีกด้วยการค้นคว้าที่มหาวิทยาลัย Liverpool John Moores University พบว่าการที่อยู่นอกช่วงบ่ายช่วยเด็กทารกและเด็ก ๆ พักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนเพราะตั้งจังหวะการทำงานของตัวเองเป็นนาฬิกาภายในตัว
7. นอนบนหนังแกะ
รถเข็นเด็กน่ารักหรือรถเข็นเด็กที่ทำจากหนังสัตว์สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของทารกได้
ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จากเยอรมนีพบทารกที่นอนบนขนสัตว์เป็นเวลาสามเดือนแรกของชีวิตเกือบร้อยละ 80 มีโอกาสน้อยที่จะมีโรคหอบหืดเมื่อพวกเขาอายุหกขวบ
นี้ยังเกี่ยวข้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้ชี้ให้เห็นว่าเด็กที่เติบโตขึ้นพร้อมกับสัตว์เลี้ยงมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้เพราะจุลินทรีย์ในหนังสัตว์ช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งขึ้น
8. เพิ่ม EFAs ของลูกน้อย
การจับปลาปลาเช่นปลาแซลมอนไม่เพียง แต่ช่วยในการส่งเสริมพัฒนาการของสมองนอกจากนี้ยังพบว่ากรดไขมันจำเป็น (EFAs) ในระดับสูงยังช่วยให้ภูมิคุ้มกันในเด็กดีขึ้น
จำเป็นต้องมี EFAs เพื่อช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาว - ซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อ - ทำงานได้ การศึกษาในวารสาร Immunology พบว่าเด็กที่มีประวัติเกี่ยวกับการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อทานอาหารเสริม EFA
และในขณะที่น้ำมันปลาเป็นแหล่งที่ดีของ EFAs อาหารที่ง่ายที่สุดไม่น้อยกว่าอาหารเฉลี่ย 2 ปีดังนั้นอาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่า ลอง OmegaBerry สำหรับเด็ก Biocare ซึ่งมีรสผลไม้เขตร้อน
9 ลองผลเบอร์รี่สงสัย!
ในขณะที่การส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเด็กวัยหัดเดินกับผลไม้และผักมากมายคือการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถมอบความช่วยเหลือให้กับ elderberries สีดำ
พวกเขามีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติของบลูเบอร์รี่สองเท่าและความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระโดยรวมของแครนเบอร์รี่มากกว่า 50% สารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ลองใช้ Sambucol for Kids ซึ่งเป็นน้ำเชื่อมที่สกัดจาก Eldora Black เหมาะสำหรับเด็กอายุ 1-12 ปี