คนไปโรงยิมสำหรับทุกประเภทของเหตุผล แต่สองปรากฏขึ้นอีกครั้งและอีกครั้ง - การสูญเสียน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งคู่มีเป้าหมายที่คุ้มค่าและทั้งสองต้องมีการทำงานหนักและมุ่งมั่น
อย่างไรก็ตามในขณะที่การใส่ในความพยายามเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและการสร้างกล้ามเนื้อคุณต้องวางแผนที่จะไปควบคู่ไปกับความพยายามของคุณเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ เมื่อพูดถึงการพองตัวโดยเฉพาะการวิ่งในคนตาบอดมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การบาดเจ็บเนื่องจากร่างกายแข็งแรง
เพื่อช่วยให้มั่นใจว่าความพยายามของคุณนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ โค้ช Corey Calliet ผู้ซึ่งได้รับการฝึกฝนอย่างไมเคิลบีจอร์แดนเมื่อเขาแสดงในภาพยนตร์เรื่องนี้ ลัทธิ- สำหรับคำแนะนำในการสร้างกล้ามเนื้อ
อะไรคือพื้นฐานของการสร้างกล้ามเนื้อ?
มีทฤษฎีหลายวิธีและความพึงพอใจไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพสุนทรียภาพสมรรถนะหรือการรวมกันของทั้งสาม ไม่มีข้อมูลที่ขาดไม่ได้ที่จะช่วยให้คุณเดินทางไปถึงที่นั่นได้มากจนอาจดูเหมือนมีความซับซ้อนเพียงเล็กน้อย
ง่าย ๆ เข้าไว้! รับประทานปริมาณโปรตีนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม ฝึกอย่างเข้มข้นและมีจุดมุ่งหมาย แต่อย่าลืมพักผ่อน นอนหลับได้อย่างถูกต้องและการพักผ่อนเต็มวันในแต่ละสัปดาห์ก็จะช่วยได้
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อคืออะไร?
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อประกอบขึ้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายแบบต่างๆเช่นการกดเบาะรองนั่ง barbell curl การขยาย triceps การดึงแบบ lat ลงค่า overhead press และ squat
สำหรับผู้เริ่มต้นแล้วฉันจะบอกว่าคุณต้องการหาจังหวะของคุณก่อนเช่นคุณฝึกแบบไหนที่ชอบมากที่สุด? มีการออกกำลังกายแบบ bodyweight ที่คุณสามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์ที่น้อยที่สุดในบ้านหรือนอกบ้าน ถ้าคุณมีอาการคันจริงๆที่จะได้รับในโรงยิมผมขอแนะนำให้คุณเป็นครูฝึกที่จะสอนคุณแบบฟอร์มที่เหมาะสม
ดูที่เกี่ยวข้องวิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อ ToneBuild กล้ามเนื้อด้วย Dumbbell ร่างกายเต็มรูปแบบกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วด้วยแผนการออกกำลังกายสี่สัปดาห์นี้
คนทั่วไปทำผิดอะไรเมื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อ?
โดยส่วนใหญ่แล้วมันคือการยกอัตตา - พวกเขาพยายามที่จะไปหนักทำมากเกินไปและทำร้ายตัวเอง เป็นการดีที่สุดที่จะเข้าใจความสามารถของร่างกายของคุณและสร้างความแข็งแรงความแข็งแกร่งและความอดทนและในที่สุดคุณจะอยู่ในจุดที่คุณสามารถยกหนักทำงานได้เร็วขึ้น
คุณควรคาดหวังว่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วแค่ไหน?
ด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสมและสม่ำเสมอคุณสามารถเริ่มเห็นผลลัพธ์ใน 21 วัน
คุณมีคำแนะนำด้านอื่น ๆ สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
วิธีเดียวที่จะสร้างกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพคือการผ่านโปรแกรมโภชนาการอย่างละเอียดการฝึกอบรมที่เข้มข้นการพักผ่อนและการกู้คืน เหนือสิ่งอื่นใดมีความอดทนตกหลุมรักกับกระบวนการนี้และเข้าสู่การเดินทางครั้งนี้ด้วยความคิดที่จะใช้เวลา