คุณรักตัวเองหรือไม่? และฉันไม่ได้หมายถึงในติดขึ้นชนิดหลงตัวเอง ถ้าไม่ใช่นี่เป็นคำแนะนำสำหรับการสร้างความมั่นใจในตนเอง
ให้หน้ามัน - คนส่วนใหญ่ไม่ได้มีความนับถือตนเองที่สมบูรณ์แบบ บ่อยเกินไปพวกเขามองกระจกสะท้อนทุกสิ่งทุกอย่างจากร่างกายของตนไปยังจิตใจของพวกเขา หรือพวกเขาได้รับในหัวของตัวเองและเอาชนะตัวเองขึ้นเหนือสิ่งที่พวกเขาได้ทำ - หรือไม่ได้ทำ - กับชีวิตของพวกเขา
ไม่มีทางที่จะมีชีวิตอยู่ ทำไมผู้คนจำนวนมากถึงผ่านความรู้สึกนี้ลงบนตัวเอง? มีสาเหตุมากมาย ลองมาดูสักสองสามข้อนี้
ทำไมคนจำนวนมากจึงมีความมั่นใจในตนเองต่ำ
เชื่อหรือไม่ว่าทารกไม่เกิดความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง นั่นคือทัศนคติที่ได้เรียนรู้ ในความเป็นจริงในโลกที่สมบูรณ์เราทุกคนจะรักตัวเอง แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่โลกที่เราอาศัยอยู่นี่คือเหตุผลบางอย่างที่คนมีความมั่นใจในตนเองต่ำ
# 1 สื่อ สวัสดี? ทุกคนเปิดทีวีหรือเห็นภาพยนตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? คุณไม่สามารถหนีจากคนสวยได้! และไม่เพียง แต่คนดังที่มีชื่อเสียงผอมผอมและสวยมากเท่านั้น แต่ยังรวยด้วย พูดคุยเกี่ยวกับการตั้งค่าแถบที่เป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคนในหมู่พวกเรา! โธ่
เป็นเรื่องน่าแปลกใจที่ 99% ของโลกไม่ได้ขดตัวในตำแหน่งทารกในครรภ์เกือบตลอดเวลา สื่อก็ทำให้เรามีโอกาสที่ดีในการเปรียบเทียบตัวเรากับคนที่ "มีความรู้สึกที่ดีกว่าเรา"
และเป็นผลให้คนส่วนใหญ่รู้สึกอึเพราะมัน และนี่ไม่ได้สอนเราถึงวิธีการสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง [อ่าน: 10 สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำและ 5 วิธีที่จะเพิ่มมัน]
# 2 พ่อแม่ของคุณ เอาล่ะคุณอาจรักพ่อแม่ที่เป็นบวกที่บอกสิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับตัวคุณ แม้ว่าคุณจะทำคุณอาจไม่ได้หนีจากการได้ยิน "คุณสามารถพยายามให้หนักขึ้น" หรือ "อย่าขี้เกียจ!" พวกเขาพูดได้ดี แต่คำพูดของพวกเขาอาจส่งผลต่อคุณในแง่ลบ
แต่หลายคนมีพ่อแม่ที่บอกพวกเขาถึงเรื่องลบเกี่ยวกับตัวเอง และตลอดชีวิตของคุณมันจะเริ่มต้นความคิดของคุณอย่างแท้จริง ในที่สุดเสียงของพ่อแม่ของคุณกลายเป็นเสียงของคุณ ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้ยินข้อความเชิงบวกคุณจะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง
# 3 เพื่อนของคุณ ทุกคนที่ไม่ได้เรียนรู้ที่บ้านรู้ดีว่าฉันหมายถึงอะไร ลองมาดูกันเถอะ - เด็ก ๆ อาจโหดร้าย! แม้ว่าจะไม่โหดร้ายคุณก็ยังเปรียบเทียบตัวเองกับเด็กยอดนิยมสมาร์ทหรือคนรวย
# 4 การพูดคุยด้วยตัวคุณเอง ส่วนใหญ่ที่เรารู้สึกเกี่ยวกับตัวเราจะถูกสร้างขึ้นไม่เพียง แต่จากข้อความที่เราได้รับจากพ่อแม่ผู้ปกครองสื่อมวลชนเพื่อนร่วมงานเท่านั้น แต่ทั้งหมดนี้กลายเป็นคำพูดด้วยตัวคุณเอง แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆเช่น "ดีฉันมีวันที่ผมไม่ดี" มันยังคงเป็นลบ [อ่าน: สร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ - 35 เรื่องตลกที่จะบอกตัวเองที่ด้านหน้าของกระจก]
วิธีการสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง
ฉันไม่ได้หมายถึงเสียงเชิงลบเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเอง แต่ก็เป็นสิ่งที่คนจำนวนมากต่อสู้ด้วย ข่าวดีก็คือคุณสามารถรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง! ยิ่งคุณอายุมากเท่าใดก็ยิ่งมีงานมากขึ้นเท่านั้น แต่กลัวไม่ได้ - มันสามารถทำได้! นี่เป็นคำแนะนำสำหรับการสร้างความมั่นใจในตนเอง
# 1 หยุดการดูแลสิ่งที่คนอื่นคิด นี่เป็นเคล็ดลับใหญ่สำหรับการสร้างความมั่นใจในตนเองโดยเฉพาะผู้หญิง คนจำนวนมากไม่เพียง แต่เป็นคนที่ชื่นชอบเท่านั้น แต่ถ้าคุณมีสติด้วยตนเองคุณก็ต้องห่วงว่าคนอื่น ๆ คิดถึงคุณอยู่เสมอ
แต่เดาอะไร คนส่วนใหญ่ยุ่งมากกังวลเกี่ยวกับตัวเองว่าอาจจะไม่ได้ตัดสินคุณ มันเป็นความคิดที่มั่นใจหรือไม่? [อ่าน: ศิลปะของการไม่ให้อึ - วิธีการไม่ดูแลใน 15 ขั้นตอน]
# 2 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น นี่เป็นเรื่องยาก เช่นเดียวกับที่เราได้กล่าวมาก่อนหน้านี้เรากำลังถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องด้วยข้อความและภาพของคนสวยคนรวยในสื่อ และเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่เรารู้จัก
หยุดทำอย่างนั้น! แต่ถ้าคุณต้องเปรียบเทียบแล้วเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่แย่กว่าคุณ ฉันไม่ได้หมายความว่าจะฟังดูไม่ดี แต่ก็ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนเมื่อทำเช่นนั้น
# 3 ตรวจสอบการพูดด้วยตัวคุณเอง คนส่วนใหญ่ไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นภายในหัวของพวกเขา! แม้แต่คนที่มีพรสวรรค์ทางบวกก็มีความคิดเชิงลบไปสู่จิตใจของพวกเขาเป็นอย่างมาก ดังนั้นคุณต้องตระหนักถึงการพูดด้วยตนเองของคุณแล้วหยุดตัวเองเมื่อคุณพูดสิ่งเชิงลบ จากนั้นเปลี่ยนเป็นสิ่งที่เป็นบวกแทน [อ่าน: วิธีการหยุดความคิดเชิงลบที่ลากจิตใจของคุณลง]
# 4 แสดงภาพ อาจเป็นคำแนะนำที่น่ายินดีสำหรับการสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง แต่การวิจัยก็พิสูจน์ให้เห็นว่าการสร้างภาพได้ผลดีสำหรับทุกอย่าง แม้นักกีฬาโอลิมปิกและนักกีฬามืออาชีพทำแบบนั้น ดังนั้นเห็นภาพตัวเองรู้สึกดีจริงๆเกี่ยวกับตัวเองและในที่สุดก็จะกลายเป็นจริง
# 5 สิ่งใหม่ ๆ ถ้าคุณลงด้วยตัวคุณเองเพราะคุณจำเป็นต้องสูญเสีย£ 50 ดีมีความสุขที่คุณไม่จำเป็นต้องสูญเสีย 100! หรือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เงินเพียงพอในการทำงานของคุณเพียงแค่รู้สึกขอบคุณที่คุณมีงานทำและคุณสามารถเลี้ยงตัวเอง Re-frame และเน้นผลบวก [อ่าน: วิธีการหลักบวกพูดในตัวเองและขับไล่ปฏิเสธ]
# 6 พัฒนาความสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์ บางครั้งเราต้องการคนในชีวิตของเราเพื่อช่วยให้เราพร้อมดังนั้นแขวนรอบ ๆ คนที่เป็นบวกและความซื่อสัตย์ ขอให้พวกเขาช่วยยกตัวคุณขึ้นและยืนยันภาพลักษณ์ที่ดีของคุณอีกครั้ง บางครั้งก็ง่ายที่จะเชื่อเมื่อเราได้ยินมันมาจากคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเรา
# 7 ปล่อยให้ไปจากอดีต บางทีคุณอาจจะโกงอดีต หรือคุณเป็นคนพาลใน 2ครั้ง เกรดและมีผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง สิ่งที่เป็นอยู่ในอดีต คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ดังนั้นเพียงแค่ให้อภัยตัวเองและก้าวต่อไป ปล่อยให้มันไปและมุ่งสู่อนาคตที่เป็นบวก
# 8 ขอรับการสนับสนุน การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเราอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายดังนั้นทำไมไม่คว้าเพื่อนหรือสองคนและสร้าง "กลุ่มสนับสนุนความมั่นใจในตนเอง"? คุณสามารถยกกันและกันได้อย่างต่อเนื่องโดยมุ่งเน้นสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง [อ่าน: ต่ำด้วยตนเองมูลค่า - 5 ขั้นตอนเพื่อดูตัวเองในแสงที่ดีขึ้น]
# 9 ใช้คำยืนยัน นี้อาจหรือไม่ทำงานสำหรับทุกคน แต่ก็เคล็ดลับสำหรับวิธีการสร้างความมั่นใจในตนเองที่มีมูลค่าลอง เขียนแถลงการณ์เชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณเองและพวกเขาก็พูดซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ การทำซ้ำทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเชื่อสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองและจากนั้นคุณจะเชื่อโดยอัตโนมัติ
# 10 ลองใช้การสะกดจิต หากใช้คำยืนยันไม่น่าสนใจสำหรับคุณทำไมไม่ลองสะกดจิต? ไม่น่ากลัวเลย คุณยังสามารถดาวน์โหลดดิจิตอลได้จากอินเทอร์เน็ต มีหลายอย่างที่คุณสามารถหาได้และพวกเขาจะกลับใจอีกครั้งด้วยความมั่นใจในตนเอง หรือคุณสามารถหา hypnotherapist เพื่อช่วยคุณแทนถ้าคุณต้องการ
# 11 ดูแลตัวคุณเอง ส่วนหนึ่งของความมั่นใจในตนเองในระดับสูงหรือต่ำของเราคือการที่เรามองและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเรา ดังนั้นกินเพื่อสุขภาพได้รับการออกกำลังกายบางอาบน้ำและเพียงโดยทั่วไปพยายามที่จะมองและความรู้สึกที่ดี มันง่าย แต่เมื่อเราไม่รู้สึกว่าเราดูดีแล้วจะมีผลต่อความนับถือตนเองของเราจริงๆ [อ่าน: 15 วิธีที่จะเป็นคนที่พูดเสมอว่าฉันรักชีวิตของฉัน!]
# 12 เสียข้อแก้ตัว สาเหตุใหญ่อย่างหนึ่งที่ทำให้เราสามารถพึ่งพาตนเองได้ก็เพราะเราล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายของเรา ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายด้านสุขภาพเป้าหมายในอาชีพหรือเรื่องส่วนตัวถ้าคุณไม่รับผิดชอบส่วนบุคคลและรับผิดชอบในตัวคุณเองคุณจะไม่รู้สึกดีเกี่ยวกับตัวคุณเอง ดังนั้นอย่าให้แก้ตัว ทำในสิ่งที่คุณพูดว่าคุณกำลังจะทำ!
[อ่าน: การเคารพตนเองมีผลต่อคุณและความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร]
ความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองจะต้องใช้ผลงานบางอย่าง - ฉันจะไม่โกหก แต่ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีสร้างความมั่นใจในตัวคุณเองคุณจะไม่ผิดพลาดได้ เพราะคุณไม่คุ้มไหม? ใช่คุณ!