ทำอย่างไรให้สงบประสาทในทุกสถานการณ์ที่คุณกำลังเดินเข้าไป

สารบัญ:

ทำอย่างไรให้สงบประสาทในทุกสถานการณ์ที่คุณกำลังเดินเข้าไป
ทำอย่างไรให้สงบประสาทในทุกสถานการณ์ที่คุณกำลังเดินเข้าไป

วีดีโอ: ทำอย่างไรให้สงบประสาทในทุกสถานการณ์ที่คุณกำลังเดินเข้าไป

วีดีโอ: ทำอย่างไรให้สงบประสาทในทุกสถานการณ์ที่คุณกำลังเดินเข้าไป
วีดีโอ: เรื่องราวเกี่ยวกับระบบประสาทของคุณ 2024, มีนาคม
Anonim

การทำความเข้าใจความสงบและความเย็นของคุณเป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถควบคุมตัวเองได้

เป็นปกติที่รู้สึกกระวนกระวายใจและประสาทในบางสถานการณ์ นั่นเป็นเพียงแค่ร่างกายของคุณที่บอกคุณว่าเรื่องใหญ่กำลังจะเกิดขึ้น แต่ก็มักจะทำให้เราเปลี่ยนวิธีที่เราทำงานและในบางกรณีนี้อาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี นั่นเป็นเหตุผลที่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้สงบประสาทเป็นสิ่งสำคัญในชีวิต

ไม่ว่าจะเป็นการสัมภาษณ์งานหรือเพียงแค่วันแรกการมีเส้นประสาทเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ คุณไม่สามารถคิดได้อย่างตรงไปตรงมาและมันอาจทำให้คุณยุ่งเหยิงขึ้นได้อย่างมาก แต่การควบคุมตัวเองไม่ได้เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในช่วงเวลาเช่นนี้

การมีเส้นประสาทในช่วงเวลาที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณต้องเสียเวลามาก

คิดถึงการสัมภาษณ์งาน คุณอาจจะเหมาะสำหรับงานนี้ คุณสามารถมีทุกอย่างที่พวกเขากำลังมองหา แต่ถ้าคุณไม่สามารถแสดงให้เห็นว่าเนื่องจากเส้นประสาทคุณอาจจะสูญเสียงาน และถ้าเป็นงานในฝันของคุณ?

เรียนรู้วิธีการควบคุมเส้นประสาทของคุณในสถานการณ์เช่นที่สามารถมี payoffs ที่สำคัญ ไม่ทราบว่าจะทำให้ตัวเองสงบลงในช่วงเวลาที่คุณต้องการมากที่สุดอาจทำให้ต้นทุนคุณมากขึ้นในระยะยาว [อ่าน: 18 วิธีที่จะหยุดยั้งไม่ให้ประสาท]

ทำอย่างไรให้สงบประสาทไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ

ความสามารถในการทำให้ตัวเองสงบและเก็บรวบรวมเมื่อมีความโกลาหลหรือสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความสับสนวุ่นวาย - เกิดขึ้นรอบตัวคุณเป็นทักษะที่มีประสิทธิภาพ ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่สามารถช่วยได้

# 1 ดูว่าทำไมคุณถึงทำปฏิกิริยาแบบนี้ สิ่งสำคัญที่คุณต้องคิดออกคือเหตุผลที่คุณกังวลใจในตอนแรก สถานการณ์ในขณะนี้คุณกำลังทำอะไรอยู่บ้าง?

เมื่อคุณรู้สาเหตุของเส้นประสาทของคุณมันง่ายที่จะกำหนดแผนการที่จะสงบพวกเขา รากของปัญหาบางครั้งอาจลึกกว่าที่คุณคิด จริงๆนั่งตัวเองลงและคิดออกสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ

# 2 ทำงานด้วยความมั่นใจของคุณ เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจรู้สึกกังวลเพราะขาดความมั่นใจ ผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาด้านความไม่มั่นคงมักรู้สึกว่าอยู่ในสถานการณ์บางอย่าง สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณสงบลงเพื่อผลดีคือการได้รับความมั่นใจ

ค้นหาสิ่งที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวคุณเองที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเพื่อที่คุณจะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ นี่ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่รวดเร็ว แต่เป็นเวลานานและมีประสิทธิภาพหากคุณใส่ในที่ทำงาน [อ่าน: วิธีการสร้างความเชื่อมั่นและตระหนักว่าคุณคุ้มค่า]

# 3 เตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะเข้าสู่สถานการณ์ที่จะทำให้เส้นประสาทของคุณอยู่ในขอบของคุณให้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้น ทำสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณได้รับความคิดที่ถูกต้อง

เมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับจิตใจสำหรับการเป็นประสาทและ frazzled คุณสามารถควบคุมสิ่งเหล่านั้นและเรียนรู้วิธีการสงบประสาทของคุณ คุณรู้ว่ามันกำลังจะเกิดขึ้นและดังนั้นคุณสามารถทำงานเพื่อลดมันและสงบตัวเองก่อน

# 4 คิดในเชิงบวก ความหงุดหงิดของคุณต้องเกี่ยวข้องกับการไม่มีความคิดที่ถูกต้อง เมื่อคุณสามารถใส่ตัวเองในทางบวกของการคิดคุณจะสงบมาก

เริ่มทำซ้ำวลีที่เป็นบวกและปลอบโยนในใจของคุณ ยิ่งคุณสามารถผ่อนคลายจิตใจภายในของคุณได้มากเท่าไหร่ยิ่งคุณก็ยิ่งสงบขึ้นเท่านั้น ฝึกการทำเช่นนี้เพื่อนำไปสู่เหตุการณ์ที่จะทำให้คุณรู้สึกกังวลและจะช่วยได้อย่างมาก [อ่าน: วิธีที่จะเป็นบวกมากขึ้นและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ]

# 5 ใช้ลมหายใจที่เงียบสงบ ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับการหายใจลึก รับตัวเองภายใต้การควบคุมและการปฏิบัติอย่างช้าๆหายใจผ่านจมูกและออกผ่านปากของคุณ การเคลื่อนไหวนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายสงบและผ่อนคลายประสาท ทำเท่าที่คุณต้องการและมันจะช่วย

# 6 หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนงานใหญ่ เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการสงบประสาทของคุณคุณไม่สามารถให้อาหารพวกเขาบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้พวกเขาบนขอบ แม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยให้คุณตื่นตัว แต่ก็ไม่ทำให้เส้นประสาทของคุณดีขึ้น

การเดินเข้าสู่สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อระบบประสาทจะทำให้แย่ลงถ้าคุณรู้สึกท้อแท้กับน้ำประสาทหรือกาแฟ หลีกเลี่ยงมันก่อนสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและคุณจะดีขึ้น

# 7 เน้นความรู้สึกทางกายภาพของคุณ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆคือเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณ เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายจิตใจของคุณมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น และที่จริงจะทำให้สิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น

หากคุณมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณรู้สึกเห็นกลิ่นและได้ยินก็สามารถช่วยนำคุณกลับเข้ามาในขณะนี้ มันแยกคุณออกจากสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจและนั่นคือวิธีที่คุณจะทำให้คุณสงบลง [อ่าน: วิธีการปลดปล่อยจิตใจของคุณ]

# 8 เป็นมากขึ้นในขณะนี้ เช่นเดียวกับการเน้นความรู้สึกทางกายภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับมาตรการกระตุ้นที่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจบังคับให้ตัวเองอยู่ในช่วงเวลาสามารถทำเช่นเดียวกันได้

จริงๆคุณต้องจำไว้ว่าทำไมคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ แทนที่จะคิดถึงจำนวนที่คุณไม่อยากไปที่นั่นให้มุ่งความสนใจไปที่เรื่องนี้ คุณจะสามารถให้ความสำคัญกับตัวเองและสงบลงได้มาก

# 9 ให้ความสำคัญกับคนอื่น คุณกังวลมากกับความรู้สึกของคุณเองเมื่อสายประสาทของคุณอยู่ทั่วทุกแห่ง และในขณะที่ปกติก็ดูเหมือนจะเพิ่มความรู้สึกของคุณเท่านั้น

แทนที่จะทำตามขั้นตอนและให้ความสนใจกับคนอื่น นี้สามารถทุกคนจริงๆ มุ่งเน้นไปที่พวกเขาและคิดถึงความรู้สึกของพวกเขา แม้กระทั่งการพูดคุยกับพวกเขาและให้ความสนใจกับความต้องการของพวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

# 10 นั่งสมาธิก่อน เราทุกคนรู้วิธีการทำสมาธิที่เป็นประโยชน์ได้ จะทำให้คุณอยู่ในสถานะที่สงบและเก็บรวบรวมได้ก่อนที่จะเดินเข้าไปในงาน นอกจากนี้ยังสามารถเปิดใจและช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่างๆได้ตามที่เป็นอยู่ นี้มักจะทำให้สถานการณ์บางอย่างน้อยที่น่ากลัว [อ่าน: วิธีการที่จะอยู่และหาเขตสงบ]

# 11 ฟังเพลงรู้สึกดีๆ เพลงมีพลังมาก เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจฟังเพลงจังหวะและรู้สึกดีๆ สิ่งที่ทำให้คุณต้องการยิ้มและร้องเพลงจะทำงานได้ดีที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากสิ่งที่คุณรู้สึกและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความตึงเครียดทางประสาท

# 12 บอกตัวเองว่าทุกอย่างจะดี ให้ทำซ้ำสิ่งนี้ในใจของคุณ สิ่งตลก ๆ เกี่ยวกับสมองคือการที่อยากจะเชื่อคุณ ยิ่งคุณพูดอะไรบางอย่างก็ดีแล้วคุณควรสงบสติอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นบังคับให้ตัวเองคิดเกี่ยวกับความสงบที่เหลือและคุณจะ

[อ่าน: 15 hacks ทันทีเพื่อสงบตัวเองลง]

การหาวิธีทำให้สงบประสาทของคุณแตกต่างกันสำหรับทุกคน เนื่องจากเราทุกคนตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ต่างกันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ วิธีการเหล่านี้เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น