เราทุกคนได้รับลงบางครั้ง แต่ข่าวดีก็คือการรักษาไม่ได้เป็นเรื่องยากที่คุณคิด นี่คือวิธีการเชียร์ตัวเองขึ้นและยิ้มอีกครั้ง
มีความสุขเป็นบางครั้งพูดง่ายกว่าที่ทำ ความสุขไม่ใช่ความต่อเนื่อง แต่เป็นชุดของ ups ตามด้วยดาวน์ กุญแจสำคัญคือการมีส่วนร่วมมากขึ้นกว่าดาวน์สำหรับชีวิตที่มีความสุขและเต็มรูปแบบ การรู้ว่าจะทำอย่างไรให้กำลังใจตัวเองขึ้นอาจไม่ซับซ้อนเท่าที่คุณคิด คุณอาจไม่จำเป็นต้องยกเครื่องชีวิตการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหรือปรับปรุงทั้งหมด … หรือคุณอาจจะ
วิธีการเชียร์ตัวเอง - 21 วิธีเติมชีวิตด้วยความสุข
แม้แต่คนที่มีความสุขที่สุดในหมู่พวกเราก็ยังต้องผ่านช่วงเวลาที่เราต้องการกำลังใจบ้าง ถ้าคุณเป็นคนที่กำลังจะผ่านช่วงเวลาที่ลำบากและคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้หัวใจของคุณทะยานเหล่านี้เป็น 21 สิ่งที่จะทำเคล็ดลับ
# 1 ไปเดินเล่น. ยาเสพติดตามธรรมชาติของมนุษย์สามารถทำให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้น ฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดและส่งสัญญาณให้สมองรู้สึกมีความสุข Serotonin ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่สำคัญได้รับการเผยแพร่เมื่อคุณออกกำลังกายและได้รับการเต้นของหัวใจ ดังนั้นการเดินเพียงสิบนาทีจะสามารถไล่ล่าเพลงบลูส์ได้และคุณรู้สึกดีขึ้นในทันที [อ่าน: วิธีการมีความสุขในชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่]
# 2 ชมภาพยนตร์ด้วยตัวเอง คนส่วนใหญ่คิดว่าคุณต้องไปดูหนังกับคนอื่นเพื่อมีช่วงเวลาที่ดี ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าการตีลูกระเบิดด้วยตัวคุณเองในตอนกลางของวันที่คุณอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรให้กำลังใจตัวเองขึ้น เล่นเบ็ดเตล็ดหรือข้ามไปสักหน่อยจากงานเพื่อดูหนังโง่โง่ที่จะทำให้ช่วงบ่ายของคุณสดใสขึ้น
# 3 โทรหาเพื่อนเก่า เราทุกคนมี "คน" ในชีวิตของเราที่สามารถทำให้เรายิ้มและเชียร์เราได้ หากคุณรู้สึกไม่สบายให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและเชื่อมต่อใหม่ บางครั้งก็ต้องใช้เวลาสองถึงสามนาทีเพื่อทำให้จิตวิญญาณของคุณกลับมาดีขึ้น รู้ว่ามีคนที่อยู่ที่นั่นที่ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวคุณเป็นสีทอง
# 4 ชวนเพื่อนเข้าสู่ชั่วโมงแห่งความสุข. ไม่มีอะไรที่สามารถลบวันที่ไม่ดีมากกว่าค๊อกเทลที่ดีกับคนที่มีความสุขชั่วโมง ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือคุณจะได้รับข่าวดีและยังคงเป็นบ้านในเวลาเพื่อพักผ่อน เชียร์ตัวเองขึ้นทำงานกับตัวเองถ้าคุณตื่นขึ้นรู้สึกแย่ลงในวันถัดไป [อ่าน: ฉันรู้สึกเหงา - 30 วิธีในการเชื่อมต่อและเอาชนะความรู้สึกของความเหงา]
# 5 เล่นเบ็ดเสร็จ ไม่ว่าจะเป็นภาพยนตร์หรือเพียงแค่ไม่ลุกขึ้นจากเตียงและห้อยอยู่ในชุดนอนของคุณการเล่นแบบเบ็ดเตล็ดเป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเชียร์ตัวคุณเอง ไม่มีความรับผิดชอบใด ๆ เพียงแค่วันเดียวหรือแม้แต่ช่วงบ่ายก็สามารถทำให้สุภาพของทุกคนสว่างขึ้นได้!
# 6 เพียงแค่ยิ้ม มีกล้ามเนื้อเฉพาะในใบหน้าของคุณที่กระตุ้นอารมณ์ แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่ ๆ การแกล้งทำเป็นยิ้มก็สามารถเปลี่ยนสิ่งต่างๆได้รอบตัว เพียงแค่ยิ้มจะเรียกการเปิดตัวของอารมณ์เพิ่ม - ที่จะให้คุณเพียงเพิ่มเล็กน้อยเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น [อ่าน: 12 ขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณและหาความสุข]
# 7 นั่งในแสงแดด. มีการเชื่อมต่อระหว่างอารมณ์ของคุณและการสัมผัสกับแสงแดด ถ้าคุณมีวิตามินดีต่ำอาจทำให้ความสุขของคุณแย่มาก หากคุณไม่ต้องการกังวลเกี่ยวกับครีมกันแดดจะใช้เวลาประมาณสิบนาทีเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้มากพอที่จะทำให้คุณมีความสุข เพียงให้แน่ใจว่าผิวของคุณถูกเปิดเผย มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถแช่ในรังสีได้
# 8 ทำโยคะ บางทีบล็อกของคุณเพื่อความสุขคือการขาดการไหลของพลังงานไค โยคะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้คลายกล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับโลกรอบตัว ในโลกที่ได้รับการชี้นำด้วยโทรศัพท์มือถือและโซเชียลมีเดียการทำให้ทุกอย่างสงบลงและการค้นหาความสงบภายในของคุณจะช่วยให้คุณสามารถโฟกัสและค้นหาใบหน้าที่มีความสุขได้อีกครั้ง
อาสาสมัคร # 9 ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้ถ้าคุณอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรให้กำลังใจตัวเองมากกว่าที่จะเป็นอาสาสมัคร ทำให้คนอื่นรู้สึกดีทำให้คุณรู้สึกไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการวางปัญหาที่ไม่มีนัยสำคัญของคุณเองลงในมุมมอง อาสาที่จะช่วยคนอื่นในความต้องการเป็นวิธีที่ดีในการหาเชียร์ที่อยู่ภายใน
# 10 จ่ายเงินล่วงหน้า. การเรียกเก็บเงินค่าผ่านทางของใครบางคนการรับเข้าอยู่ในสายหรือของสองรายการของร้านขายของชำอาจทำให้คุณสุขสันต์ภายในได้ นิด ๆ หน่อย ๆ มันจะเสียค่าใช้จ่ายคุณจะได้รับความอุดมสมบูรณ์ของความปรารถนาและกำลังใจ
# 11 ดื่มด่ำกับบางสิ่งที่คุณต้องการ * AKA retail therapy *. แน่นอนว่าเราทุกคนต้องประหยัดเวลาในวันที่ฝนตก แต่ทุกคนทุกครั้งในขณะที่แรงกระตุ้นซื้อได้ดีกว่ายาเสพติด หากคุณรู้สึกน้อยลงการรักษาด้วยการค้าปลีกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยกความสงบภายในของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหมือนสิ่งที่สามารถทำได้อีกครั้ง [อ่าน: 13 สิ่งที่มีความสุขที่คุณต้องการสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์แบบมีความสุข]
# 12 ไปธุดงค์. ถ้าคุณอยู่ใกล้กับเส้นทางเดินป่ารัดรองเท้าและตีเส้นทาง endorphins จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นจะช่วยกระตุ้นการเพิ่มอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั่ว นอกจากนี้เชื่อมต่อกับธรรมชาติจะทำให้คุณมีจุดประสงค์และสันติภาพที่ดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึกต่ำ
# 13 นั่งรถจักรยาน. ไม่มีอะไรนอกจากคุณและถนนที่เปิดกว้างเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเชียร์ตัวคุณ ทำให้เป้าหมายหรือไม่เพียงแค่กระโดดบนจักรยานของคุณและดูว่าจะพาคุณไปที่ใด ถ้าคุณมีจุดที่คุณชื่นชอบให้ขี่จักรยานและนั่งพักสักครู่
# 14 สั่งซื้อกลับบ้าน. พิซซ่าหรืออาหารจีนเป็นวิธีที่ดีในการจมน้ำตายของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดความสะดวกสบายออกมีพิซซ่าสามารถเชียร์ทุกคนขึ้นส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถปล่อยให้พวกเขานำมาให้คุณขณะที่คุณชมมาราธอน Netflix ที่คุณชื่นชอบ
# 15 ดูวิดีโอ YouTube หรือลูกแมว. ฉันขอโทษ … ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นหรือเชียร์วันของคุณมากกว่าการเฝ้าดูหัวเราะของทารกหรือแมวทำอะไรโง่ ๆ YouTube เป็นหนึ่งในจุดสูงสุดที่ดีที่สุดในสุขภาพที่คุณสามารถหาได้ มีภาพยนตร์หลายล้านเรื่องให้เลือกไม่ขาดแคลนวิดีโอที่รู้สึกดีเพื่อยกระดับคุณ [อ่าน: 16 สิ่งที่คุณต้องการให้มีชีวิตที่มีความสุข]
# 16 ใช้สัตว์เลี้ยง. สิ่งที่สามารถเชียร์คนขึ้นมากกว่าการหาบางสิ่งบางอย่างที่ต้องการพวกเขาและรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข? สัตว์เลี้ยงไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงมีสุขภาพดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ
นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณออกจากบ้านซึ่งจะนำไปสู่การพบปะผู้คนใหม่ ๆ และออกกำลังกายและมีอากาศบริสุทธิ์ เป็นสิ่งที่ดีตลอดทางลองหาสัตว์เลี้ยงที่ต้องการบ้านของคุณมากที่สุดเท่าที่คุณทำ บริษัท และเชียร์ [อ่าน: วิธีหาเพื่อนใหม่ในฐานะผู้ใหญ่ - 15 วิธีที่จะทำอย่างถูกต้อง]
# 17 เจ้าชู้. รู้สึกน้อยลงเกี่ยวกับตัวเอง? การเจ้าชู้เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการเชียร์ตัวเองขึ้นมานั่นคือวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ใครบางคนรู้สึกดีกับการเป็นคุณ
ถ้าคุณเคยอยู่กับใครบางคนที่ไม่ได้สังเกตเห็นคุณมากนักมีใครบางคนทิ้งคุณหรือคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าคุณยังคง "รับมัน" ความเจ้าชู้เป็นวิธีที่ดีในการหาเชียร์อยู่ข้างใต้
# 18 เปลี่ยนแผ่นงานของคุณ. ฉันรู้ว่ามันไม่ได้เสียงทั้งหมดที่น่ากลัว แต่เปลี่ยนที่นอนของคุณเป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมที่จะเชียร์ตัวเองขึ้น การปีนลงไปในเตียงที่สดใหม่และมีกลิ่นหอมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการไม่เพียงทำให้คืนของคุณสงบมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังตื่นขึ้นมารู้สึกร่าเริงและกระปรี้กระเปร่า [อ่าน: วิธีการรู้สึกมีความสุข - 13 กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วว่ามีความสุขได้ทันที]
# 19 ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณ. เอาล่ะไม่มีอะไรที่สนุกกับการทำความสะอาดบ้านของคุณอย่างแน่นอน แต่บางครั้งอพาร์ทเมนท์ของคุณสามารถเริ่มเลียนแบบสมองได้ ถ้าสิ่งที่ได้รับน้อยวุ่นวายและครอบงำก็อาจจะหกออกไปที่บ้านของคุณ การได้รับมุมมองและการควบคุมเล็กน้อยจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและหยิบขึ้นมาจากที่ทิ้ง
# 20 ใช้เวลาอยู่กับเด็ก ค้นหาความรู้สึกภายในและความสุขในการที่ไม่ต้องพึ่งพาอาศัยการใช้เวลากับคนตัวเล็ก พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเห็นชีวิตด้วยแสงใหม่ทั้งหมด เด็กเล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องหันไปรอบโลกหรือหารอยยิ้มของพวกเขา
พวกเขาสามารถทำให้คุณหัวเราะและเตือนคุณว่าชีวิตไม่จำเป็นต้องร้ายแรงเสมอไป ยืมลูกของเพื่อนหรือไปเยี่ยมหลานสาวหรือหลานชายของคุณ เพียงมองบนใบหน้าของพวกเขาเมื่อพวกเขาเห็นคุณบางครั้งก็ร่าเริงพอ [อ่าน: 25 บทเรียนชีวิตที่น่าจดจำเพื่อชีวิตของคุณสมบูรณ์แบบ]
# 21 ทำสิ่งที่คุณดีต่อหน้าคนอื่น. ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณดูเหมือนจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าในที่ทำงานได้หรือทำอะไรได้ถูกต้องการทำสิ่งที่คุณดีต่อหน้าคนอื่นอาจทำให้คุณรู้สึกสำเร็จได้ การเพิ่มความนับถือตนเองในทันทีบางครั้งก็ใช้เวลาเพียงบางส่วนลมโม้ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ทำ 5k ถ้าพวกเขาเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณหรือกดแถบคาราโอเกะเพื่อแสดงให้ทุกคนมีเสียงที่ดีที่คุณมี คุณรู้ว่าพรสวรรค์ของคุณเป็นอย่างไรให้แสดงออกเพื่อทำให้คุณรู้สึกร่าเริง
[อ่าน: กฎของชีวิต - 22 ความลับที่ไม่เคยจะไม่พอใจอีกครั้ง]
มันเป็นเรื่องปกติที่ปกติที่จะรู้สึกลงในช่วงเวลา แต่ข่าวดีก็คือว่าการเลือกตัวเองขึ้นเป็นเรื่องง่ายสวย ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการเชียร์ตัวคุณเองคุณจะนำรอยยิ้มกลับมาทันเวลา