แม้ว่าคุณจะเป็นทหารผ่านศึก Tough Mudder หลายเผ่าพันธุ์ภายใต้เข็มขัดของคุณคุณก็ไม่สามารถเข้าร่วมงานได้เพราะทุกๆปีจะมีการผสมผสานระหว่างอุปสรรคใหม่อันน่ากลัวเข้าด้วยกัน
หนึ่งในผู้ชายที่ทำงานเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณน่าสังเวชและโคลนคือ Nathan Bassett ผู้จัดการอาวุโสด้านนวัตกรรมผลิตภัณฑ์และอุปสรรค เราได้พูดคุยกับ Bassett เกี่ยวกับอุปสรรคสองข้อใหม่ที่จะมาถึงหลักสูตร Tough Mudder ในปีพ. ศ. 2561 และขอคำแนะนำในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ให้ดีที่สุด
อุปสรรค: สิ้นสุดความสุข
มันคืออะไร?
ใหญ่มาก
"Happy Ending จะเป็นอุปสรรคสำหรับนักเล่นคนใหม่ของเราและอุปสรรค OCR ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการดำรงอยู่" Bassett กล่าว "มันยืน 25 ฟุต [7.6 เมตร [สูง 80 ฟุต [24 เมตร] กว้างและ 100 ฟุต [30 เมตร] ยาว
"มันเป็นความโหดร้ายที่กระตุ้นให้เกิด Mudders ทั้งหมดเข้าด้วยกันเพราะต้องสร้างพีระมิดมนุษย์ 40 องศาขึ้นไปด้านบนก่อนจะเดินเท้าลงไปในบ่อเก็บน้ำ 30 ฟุต (9 เมตร)"
อะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้?
"Happy Ending รวบรวม Mudders ทั้งหมดจาก Tough Mudder Half, Tough Mudder Full และ Mudder Legionnaires ไปสู่ชัยชนะในเวลาเดียวกันบนอุปสรรคเดียวกัน" Bassett กล่าว
"Mudders ไม่สามารถทำงานให้เสร็จสิ้นได้โดยไม่ต้องทำงานร่วมกันไม่ว่าพวกเขาจะมีประสบการณ์มากแค่ไหนพวกเขาก็จะช่วยกันและกันในแนวเส้นชัย"
วิธีการจัดการกับมัน
"Happy Ending เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำงานเป็นทีม" Bassett กล่าว "คุณจำเป็นต้องมีทีมงานและส่วนที่เหลือของ Mudder Nation พร้อมกับคุณที่จะลุกขึ้นและข้ามอุปสรรคนี้ไปยังเส้นชัย
"ช่วยกันสร้างพีระมิดมนุษย์เพื่อไปด้านบนจะใช้เวลาทำงานเป็นทีมกลยุทธ์และการสื่อสารที่ดี"
เตรียมตัวพร้อมกับการออกกำลังกายเหล่านี้
ถ้าคุณต้องการเริ่มเตรียมการ Happy Ending ให้มุ่งเน้นที่ส่วนล่างและส่วนแกนเพื่อให้คุณมีฐานที่มั่นคงที่จำเป็นสำหรับการสร้างส่วนของพีระมิดมนุษย์ นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องสร้างความอดทนของคุณเพื่อให้คุณมีความแข็งแกร่งในการปีนขึ้นไปด้านบนเมื่อสิ้นสุดหลักสูตร Moughder Tough เหนื่อยยาก
ทำงานที่ส่วนล่างของคุณด้วยการกระโดดกล่องและ squats เพิ่ม sprints เนินเขาบางอย่างเพื่อประจำสัปดาห์ของคุณและเสริมสร้างแกนของคุณด้วยแผ่นแขวนยกขาและหมีรวบรวมข้อมูล
ดูแผน Tough Mudder Training PlanPrep สำหรับอุปสรรคของคุณการแข่งขันด้วยการออกกำลังกาย Spartan นี้หลักสูตรอุปสรรคที่ดีที่สุดของสหราชอาณาจักรและการแข่งขันโคลน 2018
อุปสรรค: Kong Infinity
มันคืออะไร?
"การอัพเกรด Kong, Legionnaire ที่ชื่นชอบปีที่แล้ว" Bassett กล่าว Kong Infinity เป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ท้าทายที่สุดที่เคยเห็นในหลักสูตร Tough Mudder เห็น Mudders เริ่มต้นด้วยการปีนบนโครงสร้าง 15 ฟุตก่อนที่จะเอื้อมมือออกไปที่กระบอกพร้อมด้วยด้ามจับที่ยึดรอบตัว จากนั้นผู้เข้าร่วมการแข่งขันก็จะต้องใช้ความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนความว่องไวและโมเมนตัมในการ "ม้วน" กระบอกไปทางด้านอื่น ๆ"
อะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับเรื่องนี้?
จริงๆแล้วคุณไม่สามารถโทษบาสเซ็ตต์และทีมงานของเขาได้เพราะความโหดร้ายของ Kong Infinity เพราะมันถูกออกแบบโดยแฟนสองคนจากกลาสโกว์
"Kong Infinity เป็นผู้ชนะอันดับแรกของความท้าทายในการออกแบบอุปสรรคประจำปีของเราในการทดสอบและเข้าสู่หลักสูตรทั่วโลก" เซบาสเต็ดกล่าว "มันเป็นข้อพิสูจน์ถึงทักษะของอังกฤษ Mudders Ross Munro และ Jonny McDonald และจะเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ต้องใช้เทคนิคมากที่สุดที่เราเคยใช้ในการเรียนการสอน"
วิธีการจัดการกับมัน
"คุณจะต้องควบคุมจังหวะและจังหวะที่จำเป็นในการเคลื่อนย้ายกระบอกสูบขึ้นไปบนรางรถไฟ" Bassett กล่าว "นี่เป็นเทคนิคใหม่ที่ยากสำหรับคนที่จะลอกเลียนแบบดังนั้นการกรวดและโชคเล็กน้อยจะไปได้ไกล การเรียนรู้เทคนิคนี้และการจับคู่กับความแข็งแรงบนร่างกายและความแข็งแรงของด้ามจับถือเป็นกุญแจสำคัญในการทดสอบนี้"
เตรียมตัวพร้อมกับการออกกำลังกายเหล่านี้
ในฐานะที่เป็น Bassett กล่าวว่าคุณต้องมีร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงและด้ามจับเหล็กเพื่อรับ Kong Infinity ที่ผ่านมา เมื่อทำแบบฝึกหัดบนร่างกายคุณควรเลือกคนที่ท้าทายแกนของคุณพร้อม ๆ กัน คิดว่าการดึงและการลดลง
ความแข็งแรงของคุณขึ้นอยู่กับนิ้วหัวแม่มือนิ้วมือและข้อมือ ไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายในโรงยิม แต่จะต้องมีการกดปุ่มปลายนิ้วและสลับกัน (แขวนจากแถบดึงขึ้นหรือแถบลิงจากแขนข้างหนึ่งการเปลี่ยนแขนอย่างต่อเนื่องหรือหลังจากตั้งระยะเวลาไว้) จะช่วยได้
ลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขัน Tough Mudder ที่ toughmudder.co.uk/events
