ถ้าคุณได้ลงทะเบียนเพื่อวิ่งมาราธอนหรือจริงๆเผ่าพันธุ์ของระยะทางใด ๆ ที่คุณอาจคาดหวังที่จะทนบางชนิดของความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพในหลักสูตรของการเสร็จสิ้น แต่หวังว่าคุณจะพัฒนาความคิดที่ดีในสิ่งที่ ความท้าทายทางกายภาพจะเกิดขึ้นระหว่างการฝึกของคุณ
สิ่งที่ยากที่จะคาดการณ์คือความท้าทายทางจิตในการจบการแข่งขันความอดทน ด้วยความคิดที่ถูกต้องคุณสามารถเอาชนะความเจ็บปวดทางกายได้หลายรูปแบบ (ภายในขีด จำกัด - คุณไม่สามารถรับพลังจากการบาดเจ็บได้ในแต่ละวัน) แต่เมื่อขาของคุณกรีดร้องที่คุณและคุณหายใจด้วยลมหายใจห้าสิบหรือ ห่างออกไป 15 กม. จึงเป็นเรื่องยากที่จะรักษากรอบความคิดที่เป็นบวก
ข่าวดีก็คือตามที่ทีม Ultrarunner GB และ Montane เอกอัครราชทูต Debbie Martin-Consani คุณไม่จำเป็นต้องรักษากรอบบวกของจิตใจ
เมื่อสิ่งที่ได้รับยากจริงๆที่คุณได้มีการพยายามที่จะแยกออกจากความรู้สึกของคุณในเวลานั้น ฉันไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การอยู่ในสถานะที่ดีเพื่อให้มีความสุขในการเป็นรัฐ เมื่อคุณได้รับความคิดเชิงลบแล้วสิ่งที่คุณกำลังกรีดร้องที่คุณจะหยุดและคุณก็ไม่ต้องการที่จะอยู่ที่นั่นดังนั้นฉันจึงพยายามอยู่ในสถานที่ที่เป็นกลาง - แม้ว่าจะเป็นเพียงการมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการล้างข้อมูลขยะทั้งหมดที่เป็น ในหัวของฉัน. ฉันมุ่งเน้นไปที่การหายใจเพียงแค่หายใจออกซ้ำแล้วซ้ำอีก
ดูที่เกี่ยวข้อง 19 เคล็ดลับสำหรับลอนดอนมาราธอนครั้งแรก TimersRunning Funnyman Rob Deering ให้เคล็ดลับการฝึกอบรมมาราธอนของเขาเคล็ดลับ 10 นาทีสุดท้ายสำหรับ Acing Virgin Money ลอนดอนมาราธอน
ถ้าไม่ได้ผลหรือทำงานได้ชั่วคราวมาร์ติน - คอนเนอร์มีเทคนิคอื่น ๆ ขึ้นมาบนแขนเสื้อด้านบนที่ใช้เทคโนโลยีชั้นสูงของเธอ "สิ่งอื่นที่ฉันทำคือการนับเพราะถ้าคุณกำลังมุ่งเน้นไปที่การนับคุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นใด เพียงแค่นับเป็น 30, 40, 100 - ไม่นับสูงเกินไปคุณจะผิดหวัง ฉันนับถึง 30 หรือ 40 ซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าฉันจะเริ่มสงบสติอารมณ์ลง"
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในระหว่างการแข่งขัน - ความเจ็บปวดทางกายระยะทางที่คุณเหลือเวลากังวลถ้าคุณกำลังไล่ตาม PB … แต่ถ้าคุณสามารถหาวิธีที่จะล้างหัวของคุณและเข้าสู่โหมดที่เป็นกลาง รัฐคุณจะเพลิดเพลินไปกับเหตุการณ์มากขึ้น
Martin-Consani กล่าวว่า "คุณจะรู้สึกเครียดจริงๆและนั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดสิ่งที่เป็นลบทั้งหมด "มันอาจไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะคุณรู้สึกไม่สบาย - คุณจะรู้สึกอึดอัดต่อไป เมื่อศีรษะของคุณไปก็เพราะคุณกำลังเครียดจิตใจ มุ่งเน้นไปที่สติและคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่สิ่งเชิงลบที่อยู่ในหัวของคุณ."