วิธีการร้องไห้และปล่อยให้มันทั้งหมด: 12 เคล็ดลับสำหรับการบำบัดด้วยเสียงดีบาง

ชีวิตอาจเป็นเรื่องยากและความกดดันมากเกินไปที่จะจัดการได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ภายในของคุณ แทนที่จะเรียนรู้วิธีร้องไห้และปล่อยให้มันหมด

การร้องไห้ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณและช่วยลดความเครียดในร่างกายของคุณ ถ้าคุณกำลังมุ่งไปที่การบำบัดนักบำบัดโรคของคุณจะช่วยคุณในการปลดปล่อยอารมณ์ของคุณอย่างเป็นบวกซึ่งรวมถึงการร้องไห้ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีร้องไห้และปล่อยให้สิ่งต่างๆทั้งหมดออกมาให้คุณเริ่มต้น

บางทีฉันอาจลำเอียง แต่ฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างมากสำหรับการรักษา แน่นอนคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ แต่ไปยังบุคคลที่สามคนที่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับตัวคุณเป็นวิธีที่ดีในการจัดเรียงปัญหาของคุณโดยปราศจากอคติ ถ้าคุณไปบำบัดคุณก็รู้ถึงความสำคัญของการร้องไห้ ถ้าคุณยังใหม่กับเรื่องนี้ดีให้ฉันบอกคุณดีที่จะร้องไห้

วิธีร้องไห้และปล่อยให้มันหมด

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรอจนกว่าจะถึงช่วงการบำบัดต่อไป มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณร้องไห้ บางครั้งเราจึงเคยชินกับการรักษาทุกสิ่งทุกอย่างไว้ในตัวเราว่าเมื่อเรารู้สึกอ่อนแอและแสดงอารมณ์เราก็ห้อมล้อมตัวเอง [อ่าน: วิธีทำให้ตัวเองร้องไห้ - 10 เทคนิคที่ทำให้คุณร้องไห้]

ตอนนี้มีบางครั้งที่คุณทำเช่นนี้เพราะไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมในการแสดงอารมณ์ อย่างไรก็ตามในบางช่วงเวลาคุณควรปล่อยให้อารมณ์ของคุณไป ดังนั้นถ้าไม่ได้ร้องไห้ให้คุณอย่ากังวล มีบางสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ตัวเองมีตาลาด ลองมาทำประปากันเถอะ!

# 1 มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาเสร็จสิ้นโดย Asmir Gra? anin et.al พบว่าแม้ว่าคนทั่วไปจะลดอารมณ์ลงทันทีหลังจากร้องไห้ประมาณ 90 นาทีหลังจากนั้นผู้คนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยร้องไห้ นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่แสดงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการร้องไห้และการปรับปรุงอารมณ์ คุณไม่สามารถเถียงกับวิทยาศาสตร์! [อ่าน: คำตอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับเหตุผลที่คุณอารมณ์ดี]

# 2 ลืมสิ่งที่คนบอกคุณเกี่ยวกับการร้องไห้ หลายคนคิดว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอและถ้าคุณร้องไห้คุณก็น้อยกว่าคน อย่างไรก็ตามนั่นคือทั้งหมดโกหกยักษ์ ทั้ง "ชายหนุ่มไม่ร้องไห้" อุดมการณ์เป็นเรื่องอารมณ์และจิตใจที่ทำลายคุณ

มันมีสุขภาพดีที่จะร้องไห้ก็มีสุขภาพดีที่จะรู้สึกอารมณ์ ถ้าร่างกายไม่แข็งแรงร้องไห้ร่างกายมนุษย์จะไม่ได้รับการออกแบบด้วยความสามารถนี้ [อ่าน: 19 แรงบันดาลใจความคิดสตรีนิยมจากทั่วโลก]

# 3 ทำไมคุณถึงจับมันไว้? ก่อนที่คุณจะร้องไห้สิ่งสำคัญคือต้องสะท้อนถึงเหตุผลที่คุณไม่สามารถร้องไห้ได้ ทำไมคุณถือมันไว้? เป็นเพราะคุณคิดว่าคุณจะถูกมองว่าอ่อนแอหรือไม่? คุณพยายามที่จะแสดงความรู้สึกของคุณโดยทั่วไป? การหาสาเหตุที่คุณไม่ร้องไห้ช่วยให้คุณสามารถเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้ เมื่อคุณยอมรับและเดินผ่านมาว่าทำไมคุณถึงปล่อยให้ตัวเองร้องไห้คุณสามารถพยายามที่จะร้องไห้

# 4 หาสถานที่ที่ปลอดภัยที่จะร้องไห้ ตอนนี้สถานที่ที่ปลอดภัยนี้อาจอยู่ที่ไหนก็ได้ บางทีคุณอาจจะปลอดภัยที่สุดในห้องครัวห้องนอนหรือนักบำบัดโรคของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกปลอดภัยก็ควรเป็นสถานที่ที่คุณปล่อยให้ตัวเองปล่อยมือไป

พวกเราส่วนใหญ่ละเว้นจากการร้องไห้เพราะเรารู้สึกไม่สบายใจ หากคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่ได้ยินคุณใส่เพลงหรืออาบน้ำ

# 5 มุ่งเน้น บางคนร้องไห้ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ใด แต่ถ้าคุณต่อสู้กับการร้องไห้แล้วคุณจะต้องให้ความสำคัญกับตัวเอง หากคุณสงสัยว่าจะร้องไห้และปล่อยให้มันออกไปทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการล้างศีรษะจากการรบกวนใด ๆ ถ้าทีวีเปิดอยู่ให้ปิดเครื่อง อย่าส่งข้อความถึงเพื่อนหรือพูดคุยทางโทรศัพท์ แทนที่จะใช้เวลากับตัวเองเพียงอย่างเดียว แต่ สมบูรณ์ เวลาเดียว

# 6 สิ่งที่ทำให้คุณอยากร้องไห้? คุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเศร้าแห้วและโกรธ อาจเป็นอะไรก็ได้ แต่คุณรู้แน่ว่าทำไมคุณถึงผลักดันอารมณ์เหล่านี้ ถึงเวลาแล้วที่จะเน้นช่วงเวลาเหล่านี้ซึ่งทำให้คุณรู้สึกเศร้าและเน้นว่าสถานการณ์เหล่านี้มีผลต่อคุณมากเพียงใด [อ่าน: วิธีหาการรักษาและความสุขของคุณอีกครั้ง]

# 7 ร่างกายของคุณจะตอบสนอง คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณตอบสนอง ทุกคนแตกต่างกันดังนั้นจึงอาจเป็นความรู้สึกของความร้อนหรือการสั่นสะเทือน ขึ้นอยู่กับบุคคล แต่คุณอาจรู้สึกว่าคอของคุณกระชับซึ่งเป็นสัญญาณว่าอารมณ์ของคุณบวมภายในตัวคุณ นี่คือเมื่อคุณอนุญาตให้อารมณ์ของคุณเอาชนะคุณแทนการต่อสู้กับความรู้สึกที่คุณประสบ

# 8 ปล่อยให้ทุกอย่างออก เมื่อคุณเริ่มร้องไห้ไม่หยุด ร้องไห้และปล่อยให้มันหมด โดยปกติความยาวเฉลี่ยของเซสชั่นการร้องไห้ที่เป็นของแข็งคือหกนาที ตอนนี้อย่าตั้งเวลาบนโทรศัพท์ให้ตัวเองร้องไห้ออกมาตราบเท่าที่คุณต้องการ เซสชั่นการร้องไห้ของคุณอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในขณะที่คนอื่นอาจใช้เวลานาน จริงๆมันขึ้นอยู่กับคุณ

# 9 คุณจะไม่รู้สึกดีขึ้นในทันที หลังจากที่คุณร้องไห้อย่าคิดว่าคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นล้านเหรียญ คุณต้องให้มันประมาณ 90 นาทีหลังจากที่คุณร้องไห้ก่อนที่คุณจะรู้สึกแตกต่าง แต่คุณอาจรู้สึกอารมณ์และจิตใจเบาลง แต่ถ้าคุณมีอารมณ์ดีๆอาจใช้เวลาสองสามภาคก่อนที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น[อ่าน: 19 สัญญาณของความเสียหายทางอารมณ์และวิธีการที่จะได้รับที่ผ่านมาพวกเขา]

# 10 ใช้ทริกเกอร์อารมณ์ หากคุณไม่สามารถร้องไห้ด้วยตัวคุณเองลองใช้ตัวกระตุ้นอารมณ์เช่นภาพยนตร์เศร้าช่วงเวลาในชีวิตหรือเพลงอารมณ์ สามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ หากคุณไม่ทราบว่าทริกเกอร์ของคุณคืออะไรให้ลองดูสิ ดูหนังที่น่าเศร้าเช่น Blue Valentine, Marley และ Me, ไททานิค, หรือ รายชื่อ Schindler

# 11 อย่าลืมสะท้อน มันง่ายที่จะร้องไห้ แต่ยากที่จะสะท้อนถึงอารมณ์ของคุณและคิดถึงสาเหตุที่คุณร้องไห้และสิ่งที่ทำให้คุณเครียด เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้คุณจะคิดว่าคุณรู้สึกโล่งใจ อย่าคิดว่าคุณคิดว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเช่นไร สะท้อนสะท้อนสะท้อน [อ่าน: คุณเป็นลูกจ้างหรือไม่? สัญญาณที่คุณรู้สึกลึกกว่าคนอื่น ๆ ]

# 12 ใช้การร้องไห้อย่างพอประมาณ ในตอนท้ายของวันไม่ว่าคุณจะต้องการอะไรคุณต้องการทำอะไรด้วยความระมัดระวัง นี้ยังรวมถึงการร้องไห้ ร้องไห้มากเกินไปทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวังอย่างไรก็ตามการร้องไห้สามารถใช้เพื่อประมวลผลอารมณ์ของคุณและก้าวต่อไปจากพวกเขาได้

ดังนั้นเฝ้าติดตามเมื่อคุณร้องไห้เกินเส้นที่จะกลายเป็นมากเกินไป แต่ทุกคนแตกต่างกันดังนั้นโปรดดูว่าขอบเขตเหล่านี้เป็นของตัวเอง

[อ่าน: อาศัยอยู่บนรถไฟเหาะอารมณ์และติดอยู่ในการนั่งที่ไม่แข็งแรง?]

ตอนนี้คุณรู้ว่าจะร้องไห้และปล่อยมันออกไปได้อย่างไรให้คำแนะนำบางส่วนต่อไปนี้ให้ลอง การร้องไห้ช่วยลดความเครียดปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณและทำให้รู้สึกดีขึ้น

ให้ความเห็นของเรา