วิธีการจัดการกับคนตกต่ำ: 12 วิธีที่ให้เกียรติพวกเขา

อย่าพูดว่า "คุณไม่หดหู่" กับพวกเขา ลองใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อรับมือกับคนที่หดหู่

ถ้าคุณไม่เคยมีอาการซึมเศร้ามาก่อนเลยคุณโชคดีมาก และประการที่สองไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะต้องผ่าน แน่นอนคุณอาจถูกทิ้งและรู้สึกหดหู่เป็นเวลาสองเดือน แต่แล้วคุณก็ตีกลับออกไป การเรียนรู้วิธีการจัดการกับคนที่หดหู่หมายความว่ามากกว่าวลีพลิกแพลง

สำหรับบางคนไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงแค่ "ตีกลับ" ของมัน แน่นอนถ้าคุณไม่เคยประสบกับภาวะซึมเศร้าคุณก็จะไม่รู้จัก ดังนั้นฉันได้รับมัน และเป็นเรื่องที่เยี่ยมยอดที่คุณได้รับคุณลักษณะนี้เนื่องจากต้องการทราบว่าคุณต้องทำอย่างไรเพื่อช่วยให้คุณและบุคคลนี้ออกไป [อ่าน: เคยคุ้มค่ากับการเดทคนที่มีภาวะซึมเศร้าหรือไม่?]

วิธีจัดการกับคนหดหู่

เมื่อคุณถามคนหดหู่ว่ารู้สึกหดหู่อะไรส่วนใหญ่อธิบายว่ารู้สึกราวกับว่าติดอยู่ในหลุมดำ แน่นอนว่าไม่มีทางรู้ว่ารู้สึกอย่างไรหากไม่ได้รับประสบการณ์ แต่ความรู้สึกของความสิ้นหวังความหงุดหงิดและความเศร้าโศกเป็นเวลานาน

ดังนั้นสำหรับคนที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณรู้วิธีจัดการกับคนที่มีความสุขคุณจะเป็นระบบสนับสนุนซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการ อย่าบอกพวกเขาว่า "มันโอเคนะ"

# 1 ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องร้ายแรง คุณอาจจะคิดว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ โปรดจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ร้ายแรงมาก ส่งผลต่อพลังงานความมีชีวิตชีวาแรงจูงใจและความสัมพันธ์ส่วนตัว เพียงแค่มองไปที่ความสัมพันธ์กับบุคคลนี้คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นในความเป็นจริงภาวะซึมเศร้ามีความสามารถในการรับช่วงชีวิตของคนได้อย่างแท้จริง [อ่าน: 15 เผยความจริงเกี่ยวกับความรู้สึกเพียงอย่างเดียวในความสัมพันธ์]

# 2 อย่าแสร้งทำเป็นว่าไม่มีตัวตน ถ้าคุณสงสัยว่าจะจัดการกับคนที่หดหู่ใจได้อย่างไรอย่าคิดว่าเพื่อนของคุณเพิ่งมี "หนึ่งในวันนั้น" รับทราบภาวะซึมเศร้าของพวกเขา มันไม่มีอะไรน่าอาย โดยไม่ใส่ใจจริงๆคุณจะทำให้ปัญหาแย่ลงและในความเป็นจริงไม่ให้พวกเขาแสวงหาการรักษา คนนี้ไม่ว่าคุณพ่อพี่สาวหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณจะรู้สึกหดหู่ใจและคุณต้องยอมรับสิ่งนั้น [อ่าน: วิธีการเป็นเพื่อนที่ดี? ปฏิบัติตามรหัสนี้]

# 3 คุณไม่สามารถแก้ไขได้ ฉันรู้ว่าคุณต้องการช่วยพวกเขาและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและนี่เป็นเพราะคุณรักพวกเขา แต่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ เป็นปัญหาที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ดังนั้นอย่าใช้ความรับผิดชอบต่อภาวะซึมเศร้าของตนเอง โดยพื้นฐานแล้วคนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นคนเดียวที่สามารถช่วยตัวเองได้

# 4 อย่าจมน้ำตายกับ positivity อย่ากลายเป็นหนึ่งในเชียร์ลีดเดอร์ที่น่ารำคาญเหล่านี้ซึ่งมักจะกล่าวถึงบทพูดสร้างแรงบันดาลใจที่พวกเขาพบใน Instagram พวกเขาหดหู่และเชื่อใจฉันคำพูดสร้างแรงบันดาลใจของคุณจะไม่ช่วย ใช่ชมเชยพวกเขาหรือบอกเล่าเรื่องราวที่เป็นบวกเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นในโลก แต่อย่าสำลักพวกเขาด้วย

# 5 ให้พวกเขาพูดถึงเรื่องนี้ คุณต้องการที่จะอยู่ที่นั่นเป็นระบบสนับสนุนดังนั้นให้พวกเขาพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึก อย่าพูดกับพวกเขาว่า "คุณไม่ควรรู้สึกแบบนั้น" หรือ "แต่เราทุกคนรักคุณ" ถ้าคุณจะพูดว่าดีกว่าคุณจะพูดอะไร ถ้าคุณต้องการที่จะเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรให้เปิดกว้างและปล่อยให้พวกเขามีพื้นที่แสดงความรู้สึกของพวกเขาไม่ว่าคุณจะเห็นด้วยหรือไม่ [อ่าน: 10 วิธีในการเป็นผู้ฟังที่ดี]

# 6 ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา คุณและบุคคลนี้อาศัยอยู่ในสองโลกที่แตกต่างกัน คุณไม่ทราบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการสนับสนุน ซึ่งหมายความว่าแทนที่จะพยายามเข้าใกล้พวกเขาอย่างมีเหตุมีผลให้ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขาพูดแทน

ถ้าพวกเขาพูดถึงว่าพวกเขาเหนื่อยมากแค่ไหนแทนที่จะบอกให้พวกเขาไปนอนเร็ว ๆ พูดกับพวกเขาว่า "สิ่งที่คุณกำลังจะผ่านเสียงหนักจริงๆ ฉันขอโทษที่คุณนอนไม่หลับตอนกลางคืน ฉันสามารถทำอะไรเพื่อช่วยได้หรือไม่ "ด้วยวิธีนี้แทนที่จะให้คำแนะนำคุณถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการอะไร

# 7 เสนอการสนับสนุนของคุณ ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการจัดการกับคนที่หดหู่อย่าลืมว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสู้รบเพียงอย่างเดียว ใช่นี่เป็นสิ่งที่พวกเขาต้องทำด้วยตัวเอง แต่การมีระบบสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นจะให้การสนับสนุนของคุณ

ถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการให้คุณพบแพทย์หรือนักบำบัดโรคกับพวกเขาหากพวกเขาต้องการให้คุณนัดหมาย ฯลฯ คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามักจะมีพลังงานต่ำดังนั้นการช่วยเหลือเล็ก ๆ เหล่านี้จึงช่วยได้ [อ่าน: 12 สัญญาณที่คุณกำลังเห็นแก่ตัวในความสัมพันธ์ของคุณ]

# 8 ชักชวนให้พวกเขาออกไปกับคุณ แน่นอนว่าจะมีวันที่พวกเขาไม่ต้องการออกไปข้างนอก แต่อย่าใช้เวลานั้นเป็นความพ่ายแพ้ ดำเนินการต่อเพื่อขอให้พวกเขาออกและเชิญพวกเขาเข้าร่วมกิจกรรม ถ้าพวกเขาไม่ต้องการออกไปขอแนะนำให้มีการดูหนังที่สถานที่ของพวกเขา พยายามที่จะสนับสนุนพวกเขาผ่านกิจกรรมและเวลาที่มีคุณภาพ อย่าท้อหากพวกเขากล่าวว่าไม่มี ถามต่อสิ.

# 9 จงระวังตัวเอง นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณจะแข็งแรงในขณะที่คุณสนับสนุนคนนี้ ดังนั้นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องรู้ด้วยตนเองตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตระหนักถึงสภาวะอารมณ์ของคุณและร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร ถ้าคุณเห็นพวกเขาทุกวันและแจ้งให้ทราบเมื่อยล้าแล้วอาจจะเห็นพวกเขาทุกวันที่สองแทน แม้ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนคุณก็ต้องดูแลตัวเองด้วย

# 10 กำหนดขอบเขต อย่าคิดว่าคุณเป็นคนไม่ดีในการกำหนดขอบเขต ในตอนท้ายของวันคุณต้องดูแลตัวเอง เมื่อเข้าใจถึงวิธีการจัดการกับคนที่หดหู่แล้วขอบเขตก็ไม่ใช่สิ่งที่เป็นลบ แต่จะทำให้แน่ใจว่าคุณยังคงสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ คุณไม่ต้องการที่จะเหนื่อยหน่าย เพื่อให้ขอบเขตที่ชัดเจนในสิ่งที่คุณจะและจะไม่ทำเพราะคุณสามารถทำมากเท่านั้น

# 11 จงจดจ่อกับชีวิตของคุณ ง่ายมากที่จะได้รับการห่อตัวในชีวิตของคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณอาจเปลี่ยนบางส่วนของกิจวัตรประจำวันของคุณสิ่งสำคัญคือให้ชีวิตของคุณใกล้เคียงกับก่อนที่จะช่วยเหลือคนนี้ ดูคนอื่น ๆ และทำให้ตัวเองมีความกระตือรือร้น [อ่าน: 15 วิธีค้นพบความรักและความสุข]

# 12 พูดคุยกับนักบำบัดโรค นอกจากนี้คุณยังต้องได้รับการสนับสนุน คุณไม่ใช่แพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว ดังนั้นการติดต่อกับคนที่มีภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณเคยชิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพูดกับใครบางคนที่สามารถช่วยคุณได้ตลอดกระบวนการ พวกเขาจะสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและให้เครื่องมือในการใช้งาน

[อ่าน: วิธีรักใครสักคนที่มีภาวะซึมเศร้า]

แม้ว่าคุณอาจจะไม่เคยมีอาการซึมเศร้ามาก่อน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถอยู่กับคนที่อยู่รอบตัวคุณได้ เพียงทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และคุณจะคิดออกโครงสร้างการสนับสนุนที่สอนวิธีจัดการกับคนที่มีภาวะซึมเศร้า

ให้ความเห็นของเรา