วิธีจัดการกับความเหงา: 12 วิธีในการนำคุณกลับสู่ชีวิต

ทุกคนรู้สึกโดดเดี่ยวแล้ว แต่ถ้าคุณกำลังจมลึกและไม่ทราบวิธีจัดการกับความเหงานี่คือวิธีที่จะหลุดพ้นและหายใจอีกครั้ง

คุณอาจจะมีเวลาในชีวิตของคุณอยู่ในขณะนี้และฉันไม่ได้พยายามที่จะลดความสูงของคุณ แต่ในบางช่วงเวลาคุณจะประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก อาจไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่ชีวิตไม่สามารถคาดเดาได้และสิ่งต่างๆเกิดขึ้นซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ คุณอาจมีเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุน แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเราได้รวบรวม 12 วิธีในการจัดการกับความเหงาสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้น

วิธีจัดการกับความเหงา

เมื่อฉันรู้สึกท้อแท้กับผู้ชายคนนี้ที่ปฏิเสธฉันอย่างรุนแรงฉันใช้เวลาหลายเดือนตื่นนอนตอนกลางคืนร้องไห้ เพื่อนและครอบครัวของฉันสนับสนุนและฟังฉันในการแสดงความรู้สึกของฉัน แต่ฉันก็ยังรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจฉัน ฉันรู้สึกว่าอยู่คนเดียวในห้องเต็มไปด้วยคน

คุณอาจรู้สึกเหงา แต่มีวิธีที่คุณสามารถจัดการกับมันเพื่อให้คุณออกมาจากมันและเรียนรู้วิธีการจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึก ทุกคนรู้สึกเหงาเป็นครั้งคราว

# 1 ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะไปนอนรู้สึกแล้วเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะหายขาด ไม่ใช่เลย. นี่เป็นสิ่งที่คุณรู้สึกได้ชั่วขณะหนึ่งและแม้ว่าอาจเป็นคลื่น แต่ก็มีอยู่เสมอ

ที่ถูกกล่าวว่านี้จะไม่เป็นสิ่งที่คุณจะสามารถเพียงแค่แก้ไข คุณต้องการเวลา คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองถ้าคุณต้องการย้ายที่ผ่านมานี้ [อ่าน: เสถียรภาพทางอารมณ์: วิธีการหาเขตของความสงบที่สมบูรณ์แบบ]

# 2 อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา? ตอนนี้คุณอาจไม่รู้ว่าเหตุผลคืออะไร มันอาจจะเป็นสิ่งที่จิตใต้สำนึกมาก ในกรณีนี้ให้แสวงหาการรักษาเพื่อช่วยในการค้นพบสิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกนี้ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าอะไรอยู่ก็ตามให้หาวิธีบำบัดเพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

สำหรับฉันความรู้สึกเหงาเกิดจากคนที่ไม่ต้องการฉัน ว่าสำหรับฉันแล้วเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะเอาชนะอารมณ์ ฉันทำได้โดยไม่ต้องบำบัด อย่างไรก็ตามฉันรู้สึกว่าด้วยการรักษาฉันจะได้รับสามารถที่จะดำเนินการได้โดยไม่ต้องเสียรายละเอียดมากที่สุด

# 3 รู้ว่านี่เป็นความรู้สึก นี่ไม่ใช่ความเป็นจริง นี่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นรูปธรรมและเขียนด้วยหิน ความรู้สึกเป็นแบบไดนามิกซึ่งหมายความว่าพวกเขาเปลี่ยนได้ตลอดเวลา ถ้าคุณคิดว่าคุณจะรู้สึกเหงาตลอดชีวิตที่เหลือของคุณรู้ว่าจะไม่เกิดขึ้น

ผู้คนมักเข้าและออกจากชีวิตของเรา ชีวิตเป็นสิ่งที่อยู่ตลอดเวลา ถ้าคุณคิดว่าความรู้สึกเหงานี้จะอยู่กับคุณจนกว่าคุณจะอายุและสีเทา - หยุดมัน มันจะไม่เป็นเช่นนั้น [อ่าน: ฉันแค่อยากได้รับความรัก: เหตุผลที่ไม่เหมาะสมสำหรับความรู้สึกแบบนี้]

# 4 เข้าถึงผู้ที่รักคุณ ถ้าคุณรู้สึกเหงาพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ พวกเขาอาจไม่มีคำตอบสำหรับคุณ แต่พวกเขาจะสามารถเป็นผู้สนับสนุนที่ดีได้ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ อยู่บ้านคนเดียวเฝ้าดู CSI: ไมอามี่ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำ คุณต้องล้อมรอบไปด้วยคนที่รักคุณ เมื่อฉันรู้สึกเหงารอบตัวฉันกับครอบครัวของฉันช่วยให้ฉันหัวเราะและได้รับใจของฉันออกจากมัน

# 5 พูดคุยกับมืออาชีพ บางครั้งการพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนก็ไม่เพียงพอ ไม่ใช่ว่าพวกเขาเป็นคนเลว แต่พวกเขาไม่เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและควรทำอย่างไร

โดยการพูดคุยกับนักบำบัดโรคคุณจะได้รับเครื่องมือในการจัดการกับความเหงาและเหตุผลที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยว คุณอาจรู้สึกกังวลที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก แต่พวกเขาให้ความเห็นเกี่ยวกับบุคคลที่สามที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่เพื่อนและครอบครัวของคุณไม่เห็น

# 6 เรียนรู้ด้วยตนเอง คุณอาจคิดว่าคุณอยู่ในหัวของคุณตลอดเวลา แต่คุณรู้ตัวหรือไม่? ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณในการคิดเกี่ยวกับความเหงา แต่ไม่ได้คิดเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณและร่างกายของคุณตอบสนองต่อสภาวะเช่นนี้อย่างไรคุณก็แสดงความรู้สึกด้วยตนเอง

เช่นเดียวกับที่ผมกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความเหงาเป็นอารมณ์ความรู้สึกไม่ใช่ความเป็นจริง ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึกนี้อย่างไร? มีบางอย่างที่เรียกหรือไม่? มันเป็นความรู้สึกคงที่? แต่มองลึกเข้าไปในเรื่องนี้คุณจะสามารถเข้าใจว่าทำไมคุณรู้สึกเช่นนี้

# 7 ออกไป คุณต้องออกจากบ้าน ฉันไม่สนใจว่ามันเป็นเพียงการตลาดหรือการรับเด็กของคุณจากการรับเลี้ยงเด็ก เพิ่งออกไปข้างนอก พยายามทำตัวเองไปเดินเล่นวันละสามนาที ใส่หูฟังของคุณและเดิน

เป็นวิธีที่ดีในการรับอากาศบริสุทธิ์และล้างใจสักหน่อย คุณจะสังเกตเห็นว่าการเดินของคุณจะนานขึ้นและคุณจะเริ่มสำรวจเมืองของคุณในที่สุดการพบปะผู้คนใหม่ ๆ [อ่าน: วิธีการพบคนใหม่: 16 วิธีที่น่าตื่นเต้นในการหาฝูงชนใหม่]

# 8 มุ่งเน้นไปที่คนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง บางครั้งเมื่อเราใช้เวลาของเรามุ่งเน้นไปที่ตัวเราเราจะสูญเสีย เรากลืนเข้าไปในศีรษะของเราเองโดยเฉพาะการสนทนาหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก แม้ว่านี่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการประมวลผลอารมณ์ของเราหากนี่เป็นสิ่งที่คุณพบว่าตัวเองกำลังทำอยู่แล้วคุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นอีก

มุ่งความสนใจไปที่ใครบางคนหรืออย่างอื่น รับตัวเองสุนัขหรือออกไปเที่ยวกับคุณยายหรือลูกพี่ลูกน้องของคุณมุ่งเน้นไปที่การให้ความสนใจกับคนอื่นที่ต้องการ

# 9 อย่าตัดตัวเองออกจากสังคม เมื่อฉันรู้สึกเหงาฉันหยุดออกไป ฉันเลิกแขวนกับเพื่อน ๆ และออกจากอพาร์ตเมนต์ของฉัน ฉันรู้สึกไม่ได้ แต่นี่เป็นวิธีที่ผิดที่จะทำ

ไม่ต้องอยู่ในบางคืนคุณไม่จำเป็นต้องออกไปเสมอ แต่คุณต้องเข้าสังคม นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไป คุณอาจรู้สึกว่าต้องการอยู่คนเดียว แต่อย่างสุจริตคุณต้องออกไปและมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อน ๆ

ครั้งแรกที่คุณออกไปคุณอาจจะไม่มีความสนุกสนานมากนัก แต่ทุกครั้งที่คุณไปคุณจะผ่อนคลายและสนุกกับช่วงเวลากับเพื่อน ๆ [อ่าน: วิธีมีความสุขอีกครั้ง - 20 วิธีในการวาดความสุขจากภายใน]

# 10 ลบสิ่งที่ไม่แข็งแรงออกจากชีวิตของคุณ หากคุณมีคู่ที่ไม่สนใจถ้าคุณรู้สึกเหงาและไม่สนับสนุนคุณคุณไม่จำเป็นต้องใช้ ถ้าคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ผลักดันคุณให้ดื่มหรือเสพยาเพื่อ "ออกไป" ให้กำจัดมัน

ฟังผู้คนจัดการกับปัญหาของตนในรูปแบบต่างๆ แต่การหยิบขวดหรือการสำลักโค้กไม่ใช่วิธีจัดการกับปัญหาของคุณ แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีในขณะนั้น แต่ก็ไม่ได้รับปัญหารากของสิ่งที่เกิดขึ้น

# 11 พยายามต่อไป ฉันรู้สึกเหงาเป็นเดือน ๆ หลายเดือน แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถโยนผ้าเช็ดตัวและเรียกวันนี้ได้ แน่ใจว่ามีช่วงเวลาที่ฉันเป็นเช่น "ฉันไม่ f * cking ดูแลอีกต่อไป" และในขณะที่ฉันหมายถึงมัน แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องพยายาม.

ถ้าคุณอยู่ในหน้านี้คุณรับทราบแล้วว่าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวดังนั้นตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวต่อไป [อ่าน: อย่าอยู่ติด: 16 กลยุทธ์ที่จะได้รับอึของคุณด้วยกัน]

# 12 ทำงานกับการเป็นคนดี เมื่อคุณรู้สึกเหงาและเศร้าเป็นเรื่องธรรมดาที่ผู้คนรู้สึกว่าตนเป็นผู้จองและไม่จำเป็นต้องหมายถึงคนอื่น แต่พลังงานของพวกเขาจะเย็นและไม่น่าสนใจ ในขณะที่คุณรู้สึกเหงาลองฝึกความเมตตา ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเป็นแบบไหนหรือไม่ก็ตามการฝึกความมีน้ำใจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นมีอะไรที่เป็นบวกเกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ positivity นี้จะช่วยให้คุณย้ายผ่านความรู้สึกนี้

[อ่าน: ฉันรู้สึกเหงา: 30 วิธีที่จะเอาชนะความรู้สึกเหงา]

ตอนนี้คุณรู้วิธีจัดการกับความเหงาใช้เครื่องมือเหล่านี้เพื่อช่วยในการประมวลผลอารมณ์ของคุณ อย่าคิดว่าคุณแปลกสำหรับการมีความรู้สึกเหล่านี้ ถ้ามีอะไรคุณก็เป็นปกติอย่างสมบูรณ์

ให้ความเห็นของเรา