ความสัมพันธ์เต็มไปด้วยความผันผวนและความขัดแย้งในตัว คุณจะพบความสงบสุขท่ามกลางความสับสนอลเวงวุ่นวายในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร?
แม้ว่าจะมีความรู้สึกและอารมณ์นับพันในสเปกตรัม แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะจัดหมวดหมู่ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราเคยพบในสองประเภทคือความสุขและความเศร้า อย่างใดทุกอย่างมีการเชื่อมโยงไปยังอย่างใดอย่างหนึ่งและไม่ค่อยที่เราเคยรู้สึกไม่แยแสเกี่ยวกับการเกิดขึ้นในชีวิตที่สำคัญ
รู้สึกทึ่งในความสุขในช่วงเวลาแห่งความสุขเช่นการคลอดบุตรหรือข้อเสนอในการแต่งงาน ในทางตรงกันข้ามเมื่อเรากำลังเผชิญกับความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่ปลายหรือการโกงเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ว่าชีวิตอาจดูเหมือนยุ่งเหยิงและไม่เป็นระเบียบ
อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าเป็นไปได้ที่จะได้รับความอุ่นใจไม่ว่ากรณีใด ๆ คุณต้องจำไว้ว่าให้โฟกัสไปที่สิ่งที่เป็นบวกและยักตัวเชิงลบ แม้ว่าคุณอาจพบว่ามันยากที่จะหาซับเงินเมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัดคุณต้องอยู่เสมอมุ่งเน้นไปที่การเอาชนะความเครียดบิตเช่นนี้จะไม่ต้องสงสัยทำอันตรายมากกว่าดี
ปรัชญาเดียวกันนี้สามารถนำมาใช้กับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนเกี่ยวกับคนอื่นอย่างมีนัยสำคัญคุณก็ต้องทำงานด้วยถ้าคุณต้องการที่จะอยู่รอด ไม่ว่าคุณจะตื่นเต้นจากการต่อสู้ที่ไม่เหมาะสมต่ออารมณ์การเรียนรู้ที่จะให้อภัยคุณคู่สมรสสำหรับการล่วงละเมิดของเขาหรือเธอความสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและนั่นหมายความว่าต้องเผชิญกับดาวน์และอัพ
วิธีการรักษาความสัมพันธ์อันขุ่นเคือง
เมื่อสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นคุณอาจรู้สึกเหมือนความเศร้าจะแซงเส้นใยของคุณทุกคน อย่างไรก็ตามคุณต้องอดทนและยึดมั่นในตัวเอง นี่คือ 13 เคล็ดลับเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหาสันติสุขภายในด้วยความยุ่งเหยิง
# 1 อาศัยอยู่ในขณะนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณจะมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียวเท่านั้นและการจมอยู่กับความเศร้าและความกลัวจะไม่ทำให้คุณได้ทุกที่ หยุดคิดถึงอดีตที่ผ่านมาและอย่าให้ความสนใจกับสิ่งที่ "ถ้าหากคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ต้องการหาสันติสุขภายในที่แท้จริงเพราะปัจจุบันเป็นเพียงช่วงเวลาที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ คุณจะพบว่าเมื่อคุณปล่อยมือจากอดีตและหยุดพยายามที่จะเปลี่ยนอนาคตคุณจะสงบสุขมากขึ้นและมีความสุข [อ่าน: 8 การแจ้งเตือนทุกวันเพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้า]
# 2 Breathe เรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึกและสม่ำเสมอทุกครั้งที่รู้สึกกลัว ความสงบภายในเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายเหมือนการหายใจขวา หายใจเข้าและออกจากจมูกของคุณและทำสิบครั้ง เมื่อเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแบบง่ายๆนี้คุณจะพบน้ำหนักยกขึ้นจากไหล่ของคุณ
เมื่อพร้อมแล้วให้เรียนรู้วิธีการทำสมาธิ การศึกษาพบว่าการทำสมาธิทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีต่อครั้งสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมได้ เป็นวิธีที่แน่นอนที่จะยังคงความคิดของคุณและช่วยให้คุณพบความสงบภายใน สิ่งที่คุณต้องทำคือการหาพื้นที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบาย อาจอยู่ใต้ต้นไม้ที่คุณชื่นชอบในสวนหรือในห้องนอนของคุณ ปิดตาของคุณล้างใจและเน้นความว่างเปล่า ค้นหาเคล็ดลับออนไลน์พูดคุยกับเพื่อนที่นั่งสมาธิหรือลงชื่อสมัครเข้าชั้นเรียนถ้าคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มเรียนที่ไหน
# 3 ใช้เวลานอกบ้าน คุณจะประหลาดใจที่ความสงบสุขในกลางแจ้งที่ดีได้ การทำจุดช็อปปิ้งในส่วนที่คึกคักที่สุดของเมืองและการเดินเล่นทั้งในและนอกร้านไม่ได้เป็นการใช้เวลานอกบ้าน ไปเป็นธรรมชาติเท่าที่คุณสามารถ
หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองที่คึกคักให้มุ่งหน้าไปยังสวนสาธารณะหรือสวนที่ใกล้เคียงที่สุดและได้รับแรงบันดาลใจจากความเงียบสงบที่ล้อมรอบไปด้วยพืชพรรณ หากคุณสามารถทำได้ให้พยายามมุ่งหน้าไปยังอุทยานแห่งชาติหรือนอกเมืองเพื่อเที่ยวชมธุดงค์หรือขี่จักรยาน เพลิดเพลินไปกับสถานที่ท่องเที่ยวกลิ่นเสียงและความสงบนิ่งของการอยู่ห่างจากอารยธรรมและเพลิดเพลินไปกับการเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติได้บ่อยเท่าที่จะทำได้
# 4 ยิ้มและหัวเราะมากขึ้น คุณอาจคิดว่าการบังคับให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเป็นแค่เรื่องตลกและคุณจะไม่รู้สึกดีขึ้นภายใน อืมคุณผิดไปเพราะรอยยิ้มง่ายๆสามารถทำให้ทั้งโลกแห่งความแตกต่างได้ คุณควรเพิ่มอารมณ์ในทางบวกแทนที่จะปราบปรามพวกเขา
ในปี 2008 ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Pain ได้พิสูจน์ว่าผู้ที่คลางแค้นในระหว่างขั้นตอนไม่เป็นที่พอใจรายงานความรู้สึกเจ็บปวดมากกว่าคนที่ไม่ได้ เดียวกันอาจกล่าวได้สำหรับอารมณ์บวกและการแสดงออกทางสีหน้าที่เชื่อมโยงกับพวกเขา ยิ่งยิ้มยิ่งคุณ จำกัด พลังงานเชิงลบจากการบุกรุกพื้นที่ของคุณเท่านั้น
ตัวอย่างเช่นแทนที่จะรู้สึกโกรธที่คู่สมรสของคุณสำหรับการล่าช้าสำหรับอาหารค่ำคุณสามารถยิ้มและทำให้ความสนุกของแต่ละอื่น ๆ ไม่ได้เป็นคนทันเวลา คุณจะพบว่าขมขื่นและความโกรธจะถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุดและคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน เป็นการง่ายที่จะหาหนทางสู่สันติสุขในวันของคุณเมื่อคุณรู้สึกดีและไม่มีทางที่จะทำเช่นนั้นได้ดีกว่าด้วยรอยยิ้ม [อ่าน: 12 บทเรียนที่ชาญฉลาดที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น]
# 5 รับงานอดิเรกใหม่ ๆ คุณควรมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ให้บ่อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้วิธีทำสบู่โฮมเมดหรือให้ความรู้เกี่ยวกับความขัดแย้งทั้งสองด้านของอิสราเอลกับปาเลสไตน์การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณบรรลุสันติสุขภายในด้วยความยุ่งเหยิง
เนื่องจากการมุ่งเน้นพลังงานของคุณในสิ่งอื่นจะช่วยให้คุณใช้ความคิดของคุณออกจากที่อยู่อาศัยในด้านลบของชีวิตของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะโตเป็นคนเท่านั้นคุณจะได้รับการพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้นด้วยการดูดซับข้อมูลและความสามารถใหม่ ๆ ในทางกลับกันคุณสามารถแบ่งปันผลงานของคุณกับคู่สมรสของคุณในการเสนอราคาเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณยุ่ง
# 6 ฝึกโยคะ โยคะเป็นแพลตฟอร์มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการค้นหาความสงบภายใน การหายใจลึก ๆ ควบคู่ไปกับการโพสท่าที่ชอบสมาธิเกือบจะทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพโดยรวมของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถยังคงความคิดของคุณทุกครั้งที่คุณต้องเผชิญกับเชิงลบที่ออกมาจากความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงของคุณคุณยังจะได้รับการสนับสนุนให้พอดีและมีสุขภาพดี
เปลี่ยนการฝึกโยคะให้เป็นแหล่งความสงบทางจิตวิญญาณและคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก ถ้าคุณยังใหม่กับโยคะหรือต้องการหลักสูตรการฟื้นฟูให้รับโยคะดีวีดีสำหรับผู้เริ่มต้นหรือลงทะเบียนเรียนเพื่อเรียนรู้พื้นฐาน
# 7 ยอมรับชีวิตตามที่เป็นอยู่ เมื่อคุณตระหนักและยอมรับว่าชีวิตมีขึ้นเพื่อใช้เส้นทางของมันคุณจะพบความสงบภายใน แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับการควบคุมชีวิตของคุณคุณต้องตระหนักว่าทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่คุณต้องอดทนจะทำให้คุณเป็นคนที่เข้มแข็งและเตรียมพร้อม
เดียวกันจะไปสำหรับความสุขและความสุข ไม่ใช่วันเดียวที่ความรู้สึกของคุณไม่ผ่านการทดสอบ ชีวิตเหมือนลอยอยู่บนแพลงแม่น้ำ บางครั้งแม่น้ำก็สงบและบางครั้งก็เดินเร็ว ทั้งสองวิธียอมรับว่าชีวิตเป็นสิ่งที่สวยงามที่จะมีความสุขและชื่นชมและคุณจะก้าวเข้าใกล้สันติภาพภายในอีกขั้นหนึ่ง [อ่าน: วิธีปล่อยอดีตและตื่นเต้นกับอนาคต]
# 8 ช่วยเหลือผู้อื่น อีกวิธีหนึ่งในการหาสันติสุขภายในคือการนำเสนอแก่ผู้อื่น หยุดเป็นวัตถุนิยมและเห็นแก่ตัว ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสร้างขึ้นเพื่อตัวคุณเองสามารถพังทลายลงได้ ไม่ว่าจะเป็นการประกาศล้มละลายเนื่องจากการตัดสินใจทางธุรกิจที่ไม่ดีหรือทำให้จิตใจของคุณยื่นเรื่องการหย่าร้างชีวิตจะไม่หยุดขว้างพิชท์บอลที่คุณ โปรดจำไว้ว่าในโครงการใหญ่ของสิ่งที่คุณไม่ได้พิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทุกคนมีการจัดการกับ curveballs และส่วนมากของเวลาที่พวกเขาสามารถเป็นจำนวนมากที่เลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งที่คุณอาจคาดหวัง
เป็นคนใจดีกับคนรอบข้างไม่ว่าคุณจะรู้จักพวกเขาหรือไม่ หยุดมุ่งเน้นไปที่ปัญหาของคุณและช่วยคนอื่น ๆ ออกจากการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นอาสาสมัครที่ที่พักอาศัยของสัตว์หรือสร้างความตระหนักให้กับสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าคุณจะพบความสงบสุขอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดและดูแลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างหรือคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง เป็นชนิดจะทำให้ปัญหาของคุณในมุมมองและให้โอกาสคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี [อ่าน: 5 วิธีที่เป็นอาสาสมัครสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า]
# 9 มีใจที่เปิดกว้าง อีกวิธีหนึ่งในการสร้างสันติสุขภายในคือการหยุดความสนิทสนม บ่อยครั้งที่ความโกรธและความขุ่นมัวเกิดขึ้นจากการไม่เข้าใจหรือตระหนักถึงสิ่งที่คนอื่น ๆ เชื่อว่าคุณอาจจะเยาะเย้ยคนที่ยึดถือศาสนาของเขาอย่างจริงจังและไม่เข้าใจว่าเขาจะสามารถนำไปสู่ความบังเอิญได้อย่างโดยบังเอิญเป็นสิ่งที่ไม่มีตัวตนเป็นศรัทธา ใช้เวลาในการเรียนรู้ด้วยการอ่านความเชื่อศาสนาและวัฒนธรรมอื่น ๆ
สิ่งที่คุณทำในประเทศของคุณอาจเป็นเรื่องผิดศีลธรรมในประเทศอื่นและในทางกลับกัน เมื่อคุณมองไกลกว่าระบบความเชื่อหลักของคุณและเข้าสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าคุณจะพบว่าตัวเองมีความเข้าใจและเป็นบวกมากขึ้น ใส่ใจในรองเท้าของคนอื่นเปิดใจของคุณเพื่อความคิดเห็นอื่นและคุณจะเชิญความสงบสุขและความสุขในชีวิตของคุณ [อ่าน: คุณควรจะกังวลเรื่องการเลือกชีวิตของคุณหรือไม่?]
# 10 จงมีความหวัง ไม่ว่าสถานการณ์จะเลวร้ายแค่ไหนอย่าปล่อยให้ความหวังตาย ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสของคุณอาจดูเหมือนยุ่งเหยิง แต่ไม่สามารถละทิ้งความหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเอาชนะสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการสูญเสียลูกหรือการเรียนรู้ที่จะให้อภัยคู่ของคุณในการล่วงประเวณีคุณต้องหวังและเชื่อว่าคุณจะมีความสุขอีกครั้งไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น การรักษาความหวังไว้ชีวิตคุณจะต้องพบกับสันติสุขและความเข้มแข็งในการรับช่วงเวลาที่ยากลำบาก [อ่าน: วิธีการหลักบวกพูดในตัวเองและขับไล่ปฏิเสธ]
# 11 เติบโตขึ้นเป็น มองไปที่การหาสันติสุขภายในเป็นประสบการณ์ที่เพิ่มมากขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะทำได้ ไม่ สามารถที่จะเปลี่ยนและยังคงความคิดของคุณหลังจากเพียงหนึ่งวันของการทำสมาธิโยคะและเป็นบวก การหาสันติสุขและความสงบภายในต้องใช้เวลาและความพยายาม คุณต้องเรียนรู้ที่จะต่อต้านเชิงลบที่ชีวิตพ่นที่คุณและยอมรับการบวก
รักษาความสงบภายในเช่นการเดินทาง ตัดออกเชิงลบจากชีวิตของคุณและทำงานออกจิตใจและร่างกายของคุณในการหาและรับพลังงานในเชิงบวก เติบโตในการปฏิบัติของการมีความสุขและความสงบสุขและก่อนที่คุณจะรู้ว่าพวกเขาจะกลายเป็นลักษณะที่สองกับคุณ
# 12 สร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวใหม่ อีกวิธีหนึ่งในการสร้างความสงบภายในคือการสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับสมาชิกในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นแม่ที่ทำให้เหินห่างหรือน้องสาวที่มีปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับสมาชิกในครอบครัวของคุณจะทำให้คุณมีความสงบภายใน แม้ว่าจะหมายถึงการติดต่อกับพวกเขาเพียงครั้งเดียวเพื่อขอโทษหรือบอกพวกเขาว่าคุณยกโทษให้พวกเขาคุณจะรู้สึกประหลาดใจว่าคุณรู้สึกมีความสุขและเบามากแค่ไหนเมื่อคุณปล่อยอารมณ์โกรธออกไป
ความโกรธที่มีต่อสมาชิกในครอบครัวแตกต่างจากอารมณ์ประเภทอื่น ๆ ที่คุณเคยรู้สึก เพื่อให้ได้สันติสุขภายในคุณต้องปล่อยสารพิษออกจากจิตใจและหัวใจของคุณ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาชิกในครอบครัวแล้วให้พยายามใช้เวลากับพวกเขาและดึงความแข็งแกร่งขึ้นจากการสนับสนุนของพวกเขาเพื่อให้คุณได้รับความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิง โปรดจำไว้ว่าสันติสุขภายในจะง่ายกว่าเมื่อคุณมีระบบสนับสนุนที่ดี
# 13 ขอคำปรึกษา บางครั้งสิ่งที่คุณต้องดูคือคำแนะนำจากบุคคลที่สามที่เป็นกลาง ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนสนิทหรือที่ปรึกษาไม่อาจปฏิเสธได้ว่าการลดปัญหาความสัมพันธ์ที่ยุ่งเหยิงของคุณลงกับคนอื่นจะช่วยให้คุณนำสิ่งต่างๆเข้าสู่มุมมองได้ คุณจะรู้สึกประหลาดใจที่สงบสุขมากขึ้นคุณจะรู้สึกเมื่อคุณขอความช่วยเหลือจากคนอื่น
[อ่าน: 13 วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง]
โปรดจำไว้เสมอว่าคุณมีค่าความพยายาม ไม่ว่าการเดินทางสู่สันติสุขภายในจะยากเพียงใด แต่คุณต้องบอกด้วยตัวเองว่าคุณมีค่า ไม่มีใครสามารถหยุดคุณ แต่ตัวคุณเองดังนั้นช่องพลังงานบวกเข้ามาในชีวิตของคุณและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะมีความสุขและเงียบสงบมากขึ้นกว่าที่คุณเคย!