ดูเหมือนว่าการจับสลากทางพันธุกรรม บางคนเกิดมาพร้อมกับลูกวัวขนาดใหญ่ที่มีหุ่นดีขณะที่คนอื่น ๆ ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตที่มีขาท่อนล่างคล้ายกิ่งก้าน หงุดหงิดสำหรับหลายคนน่องเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อของร่างกายที่มีความทนทานต่อการเจริญเติบโตมากที่สุด คิดเกี่ยวกับมันทุกครั้งที่คุณแม้จะใช้ขั้นตอนกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณมีการใช้งานตามที่พวกเขากำลัง lumbered กับงานในการสนับสนุนน้ำหนักตัวของคุณทุกวัน อันเป็นผลมาจากการนี้คุณต้องตีลูกวัวอย่างหนักเพื่อเปิดใช้งานพวกเขามากพอที่จะเห็นการเพิ่มขึ้นของขนาด การฝึกอบรมปกติจะไม่ทำคุณดีมากเมื่อมันมาถึงการรับลูกวัวใหญ่ ลองปรับใช้เคล็ดลับห้าข้อด้านล่างเพื่อสร้างลูกวัวที่ดูดีในกางเกงขาสั้น
ไม่ได้ใช้เคล็ดลับทั้งหมดในครั้งเดียวแน่นอน - คุณไม่ต้องการที่จะเกินการเลี้ยงลูกวัวของคุณตอนนี้คุณ? ลองเลือกเคล็ดลับ 1 หรือ 2 รายการจากรายการและเปลี่ยนรายชื่อเหล่านี้ทุกสัปดาห์
อีก 8 วิธีในการสร้างขาที่ใหญ่กว่า
1. การเพิ่มเวลานอน
ในแต่ละคืนก่อนที่คุณจะไปที่เตียงลองทำชุดของลูกวัว 100 ยืนขึ้นยืนช้าแน่ใจว่าจะบีบหนักในแต่ละตัวแทน ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักใด ๆ เพียงใช้น้ำหนักตัวของคุณ ลูกวัวของคุณมีความพร้อมในการเผาผลาญเป็นประจำทุกวันพวกเขามีน้ำหนักมากกว่าที่จะใช้ในการพกพาน้ำหนักตัวของคุณได้
2. ไปที่เท้าเปล่า
Arnold Schwarzenegger ชอบฝึกลูกของเขาในเปลือยเท้าของเขา ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวสำหรับการเคลื่อนไหวของลูกวัวได้โดยบังคับให้หดตัวมากขึ้น
3. Tiptoe รอบ ๆ
เคยสงสัยไหมว่าทำไมนักเต้นบัลเล่ต์มีลูกนูนที่น่าอิจฉา เป็นเพราะพวกเขาอยู่เสมอในรูปของพวกเขา เราจะไม่บอกให้คุณไปรับบัลเล่ต์สองครั้งต่อสัปดาห์ แต่ลองเดินรอบ ๆ รูปเท้าแทนที่จะใช้เท้าแบนเพื่อกระตุ้นลูกวัว
4. มีลูกวัวสองวัน
เพิ่มการออกกำลังกายลูกวัวสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อออกกำลังกายเป็นประจำ ทำอย่างใดอย่างหนึ่งที่มีน้ำหนักหนักสำหรับชุด 4-6 reps และการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบามากสำหรับชุด 25-50 reps นี้จะช่วยในการโจมตีเส้นใยกล้ามเนื้อที่คุณอาจไม่ได้ตีก่อนและจึงบังคับให้ลูกวัวของคุณในการเจริญเติบโต
5. การฝึกอบรมประจำวัน
สำหรับระยะเวลาเริ่มต้น 2-4 สัปดาห์พยายามฝึกลูกวัวของคุณทุกวันก่อนที่คุณจะกลับไปออกกำลังกายตามปกติ ใช้ 4-6 ชุดในการออกกำลังกายแต่ละครั้งและใช้การออกกำลังกายการกำหนดเป้าหมายลูกวัวอื่นในแต่ละวัน
