เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เราต้องการระเบิดจากความโกรธ เราไม่สามารถเอามันอีกต่อไป แต่มีมาช่วงเวลาที่คุณต้องเรียนรู้วิธีที่จะปล่อยให้ออกไปของความโกรธ
ฉันรู้เรื่องความโกรธ ตอนนี้ฉันโกรธมากแล้ว ฉันถูกปฏิเสธไม่กี่วันจากชายที่ฉันสารภาพความรู้สึกของฉันไป ฉันมีสิทธิ์ที่จะโกรธ * เศร้ามากขึ้น แต่ก็มีความโกรธบางอย่างที่ผสมอยู่ในนั้น * บางครั้งก็ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวต่อไปและนี่คือ 15 วิธีในการเรียนรู้วิธีปล่อยอารมณ์โกรธ
วิธีที่จะปล่อยให้ความโกรธ - วิธีสุขภาพที่จะทำมันถูกต้อง
มันมีสุขภาพดีที่จะถือเข้าสู่ความโกรธ? ฉันหมายความว่าฉันมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนี้ อย่างไรก็ตามเมื่อถึงเวลาที่จะปล่อยความโกรธออกไปและเดินต่อไป? คำถามที่ดีกว่าคือคุณจะปลดปล่อยความโกรธนี้ได้อย่างไร? ฉันไม่สามารถโกรธเรื่องนี้ตลอดชีวิตของฉันและถ้าคุณโกรธและไม่สามารถ. ดังนั้นเราอยู่ในเรือลำเดียวกันในการเรียนรู้วิธีที่จะปล่อยให้ไปของความโกรธ
คุณอาจกลายเป็นคนโกรธก่อนที่คุณจะดีขึ้น แต่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้
# 1 สะท้อนถึงเหตุผลที่คุณโกรธ บางทีคุณอาจมีข้อโต้แย้งกับคู่ของคุณเพราะพวกเขาปล่อยให้นมออกที่เคาน์เตอร์ นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงเก็บกระเป๋าไว้และอยู่กับแม่ของคุณเป็นเวลาสองถึงสามวัน?
คุณต้องถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงโกรธ? พฤติกรรมของฉันที่ทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้หรือของคนอื่นหรือไม่? [อ่าน: วิธีให้อภัยใครสักคน: 15 วิธีบวกเพื่อปลดปล่อยความคิดของคุณ]
# 2 ปล่อยออกมา ฉันไม่สนใจว่าคุณปล่อยมันออกมาอย่างไร เขียนลงร้องไห้ในห้องอาบน้ำหรือกรีดร้องในหมอนของคุณ แน่นอนว่ามันเป็นวิธีการแบบโบราณ แต่ใครสนใจ? คุณต้องการวิธีการอื่นในการปล่อยความโกรธหรือไม่? No! คุณทำสิ่งที่นรกทำงานสำหรับคุณ ดังนั้นใส่เพลงโลหะบางและให้ตัวเอง whiplash ถ้าคุณต้องการ
# 3 พูดคุยกับคนที่ไม่เกี่ยวข้อง ถ้าคุณต้องการรู้ว่าจะทิ้งความโกรธได้อย่างไรโปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการประมวลผลข้อมูลและ / หรือสถานการณ์คือการพูดออกมา เมื่อฉันได้ต่อสู้กับแฟนเก่าของฉันแล้วฉันก็ไปคุยกับเพื่อนของฉันและพวกเขาก็ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปฏิกิริยาของฉัน คุณไม่ได้เป็นคนดีในสถานการณ์เสมอไปและคุณจำเป็นต้องรู้
# 4 ล้อมรอบด้วยการสนับสนุน คุณผ่านสถานการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดซึ่งหมายความว่าคุณจะอารมณ์ดี คุณต้องการเพื่อนที่ดีและสมาชิกในครอบครัวที่สนับสนุนรอบตัวคุณในช่วงเวลานี้ มีคนฟังและให้คำแนะนำแก่คุณ เพราะเชื่อใจฉันเมื่อคุณโกรธคุณไม่จำเป็นเสมอไป
# 5 ให้ความสนใจกับตัวคุณเอง ฉันรู้ว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะมุ่งไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นและพบว่าตัวเองไม่สามารถลุกออกจากหลุมนั้นได้ มุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เรียนชั้นเรียนบางอย่างซึ่งช่วยให้คุณสามารถลดอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น [อ่าน: ชีวิตเลวร้าย? 17 วิธีที่รู้สึกดีที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น]
# 6 ตัดสินใจที่จะปล่อยมือ คุณต้องปล่อยมือไป ถ้าคุณไม่ต้องการไม่มีการเร่งรีบคุณอาจยังไม่พร้อม ถ้าคุณโกรธให้โกรธ อย่างไรก็ตามในบางช่วงเวลาคุณจะเหนื่อยและต้องการเดินหน้าต่อไป นั่นจะเป็นช่วงเวลาที่คุณยอมให้ตัวเองก้าวต่อไป
# 7 อย่าปราบปราม หลายคนละเลยอารมณ์และกวนใจตัวเอง ฉันได้รับมันง่ายมากที่จะปราบปรามมันมากกว่าที่จะเผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณ ในระยะยาวจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณและเป็นเพียงสาเหตุอื่น ๆ สำหรับตัวคุณเองในอนาคต
# 8 คุณต้องให้อภัยสำหรับคุณ การให้อภัยเป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องทำ คุณไม่จำเป็นต้องให้อภัยคนนั้นสำหรับพวกเขาคุณต้องทำเพื่อตัวเองและความอุ่นใจของคุณ มันจะไม่ง่ายคุณน่าจะเป็นซากปรักหักพังทางอารมณ์ในเวลานั้น หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกกดดันอย่างมากจากคุณ นั่นคือเป้าหมาย [อ่าน: วิธีให้อภัยใครสักคน - 15 วิธีที่จะทำให้จิตใจของคุณลดลง]
# 9 ต้องใช้เวลา นี้จะไม่ระเบิดได้อย่างง่ายดาย อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์เดือนหรือแม้กระทั่งหลายปีเพื่อให้ได้สิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามยิ่งคุณมีความโกรธมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องใช้เวลานานเท่าไร เป็นอารมณ์ให้มันออกทั้งหมด ในตอนท้ายคุณจะก้าวออกไปเป็นคนที่ดีกว่า
# 10 อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว บางทีเพื่อนของคุณกล่าวว่าบางสิ่งบางอย่างมีความหมายกับคุณเมื่อคุณไม่ได้คาดหวังว่า อย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว คนตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกันเพราะตัวเองไม่ใช่เพราะคุณ คุณเพิ่งจะเป็นคนที่ได้รับข้อความ แต่คนที่มีความสนใจตนเอง [อ่าน: จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีใครในชีวิตของคุณใส่ใจ]
# 11 พูดออกมาดัง ๆ ฉันรู้ว่าคุณได้เล่นซ้ำในหัวของคุณ 1000 ครั้งและทำซ้ำในสิ่งที่คุณพูดหรือสิ่งที่ควรจะพูด อาจจะดีกว่าแค่พูดออกมาดัง ๆ จริงๆแล้วจะช่วยให้คุณเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง พูดออกมาดัง ๆ กับตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมมันถึงช่วยคุณประมวลผลอารมณ์ของคุณ
# 12 นั่งสมาธิ ใจของคุณอยู่ตลอดเวลาและคิดถึงสิ่งต่างๆมากมายหลายพันรายการ อย่างไรก็ตามการทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมความคิดและช่วยให้จิตใจของคุณมีเวลาที่เงียบสงบ ทุกอย่างเกี่ยวกับการปรับความคิดของคุณใหม่และช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันแทนที่จะเป็นอดีต สิ่งที่เราทุกคนสามารถใช้ [อ่าน: vibes บวก - 17 วิธีในการต้อนรับพลังงานบวกเข้ามาในชีวิตของคุณ]
# 13 จำไว้ว่าเมื่อมีคนยกโทษให้คุณ เมื่อคุณเป็นมนุษย์มีโอกาสที่คุณจะเมาบางสิ่งบางอย่างไปตลอดทาง แต่จำไว้ว่าเมื่อคนที่ให้อภัยคุณ? ให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ มีจำนวนมากจะทำอย่างไรกับการปล่อยให้ไปจากความอัปยศและความผิด คุณพ้นตัวเอง
# 14 เหงื่อออก หากคุณโกรธเช่นฉันฉันขอแนะนำให้กดปุ่มยิมหรือวิ่งหนี นั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่และให้ฉันบอกคุณได้ทำให้ความโกรธของฉันกลายเป็นชุดที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ ไม่เพียง แต่ฉันจะได้รับลาที่ยอดเยี่ยม แต่ฉันกำลังปลดปล่อยพลังงานเชิงลบในทางบวก [อ่าน: 25 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจที่จะได้รับแรงบันดาลใจและผลงานออกมา]
# 15 Positivity เป็นบวก ฉันรู้ว่ามันยาก แต่คุณต้องพยายามมองสถานการณ์ในแง่บวก คู่ของคุณเลิกกับคุณหรือไม่? ดีในด้านสว่างดีกว่าที่จะรู้ว่าตอนนี้กว่าห้าปีลงที่ถนนที่พวกเขาไม่รักคุณ ฉันถูกไหม? นรกใช่ฉัน แต่แน่นอนมันเป็นเรื่องยากที่จะกลืน ให้เวลา
[อ่าน: กฎแห่งชีวิต - 22 เคล็ดลับที่ไม่เคยไม่พอใจอีกต่อไป]
ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะปล่อยความโกรธและขั้นตอนที่คุณต้องใช้รับผิดชอบและปล่อยความโกรธที่กำลังกินคุณอยู่ข้างใน ได้เวลาว่างแล้ว!