ห่อ Tortilla อ่อนน้อมถ่อมตนสามารถบรรจุได้มากกว่าปกติ Sarah แต่มีแคลอรี่น้อยลง (ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่ในนั้นแน่นอน) รุ่นของ wholewheat ในสูตรที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชาวกรีกนี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นโดยการให้คาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยหลีกเลี่ยงการล่อลวงในช่วงบ่าย ในฐานะเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนน้อยที่สุดเนื้อไก่ที่บรรจุอยู่ในเนื้อไก่นี้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการสูญเสียไขมัน
ส่วนผสม
1 tortilla wholewheat
อกไก่ 1 ชิ้น
กำมือใบผักโขม
½มะเขือเทศเนื้อวัวหั่นบาง ๆ
หยิกของ tarragon
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
หยิกของพริกหยวกหวาน
ซอส Worcestershire ¼tsp
วิธีการทำมัน
ขั้นตอนที่ 1: ปรุงรสเต้านมด้วยน้ำมันและหินตะกอน
ขั้นที่ 2: ตัดเป็นก้อนและวางไว้ใต้ตะแกรงขนาดกลาง เปลี่ยนเป็นประจำจนสุกผ่าน
ขั้นที่ 3: ผสมมัสตาร์ด, มายองเนส, พริกขี้หนูและ Worcestershire เพื่อทำซอส
ขั้นที่ 4: วางห่อไว้ใต้ตะแกรงเป็นเวลา 30 วินาทีในแต่ละด้าน
ขั้นตอนที่ 5: กระจายซอสบนห่อใส่ไก่, ผักขมและมะเขือเทศแล้วห่อ
ตัวเลข
แคลอรี่ 475
โปรตีน 49g
คาร์โบไฮเดรต 32g
ไขมัน 17 กรัม