วิธีต่อต้านอาหารขยะ Cravings

สารบัญ:

วิธีต่อต้านอาหารขยะ Cravings
วิธีต่อต้านอาหารขยะ Cravings

วีดีโอ: วิธีต่อต้านอาหารขยะ Cravings

วีดีโอ: วิธีต่อต้านอาหารขยะ Cravings
วีดีโอ: โดน Tattoo Colour แกล้งกินลาบดิบแจ่วขมปี๊ดดด !!! - ร้านประจำ 2024, มีนาคม
Anonim

หายใจและหยุด

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย City ในกรุงลอนดอนกล่าวว่าการสติไม่ได้เป็นเพียงแค่ความสงบในการเดินทางเท่านั้น แต่ยังมีหลักฐานว่าสามารถป้องกันความอยากอาหารโดยการครอบครองหน่วยความจำระยะสั้นได้ นักวิจัยพบว่าทุกคนจากชาวพุทธไปจนถึงโรงยิมสามารถได้รับประโยชน์จากการหายใจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว - มีแอปพลิเคชันสติมากมายที่สามารถทดลองใช้ได้ฟรีและเป็นเดิมพันที่ดีกว่าถังบิสกิต

นอนหลับนิสัยไม่ดี

นอนดึก? นอกเหนือจากเวลาพิเศษที่จะช่วยให้คุณกินมากขึ้น - โอ้บรรดา raids คืนปลายตู้เก็บธัญพืช - งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปีนี้ใน อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ พบว่าการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ทำให้คนที่ทานอาหารรับประทาน 10g น้ำตาลทุกวันพร้อมกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงโดยทั่วไป ฝันหวาน? หวังว่าอย่างนี้

ดูที่เกี่ยวข้อง 23 ผู้เชี่ยวชาญลดน้ำหนักคำแนะนำการรับประทานอาหารอย่างละเอียดอธิบายวิธีการใช้สติเพื่อเอาชนะ Cravings ของคุณ

เต็มสตรีมล่วงหน้า

Netflix และ NowTV อาจกระตุ้นให้เกิดการ bingeing ในชุดกล่อง - แต่อย่างน้อยการขาดโฆษณาจะช่วยให้คุณปิด crisps ตามการสำรวจ YouGov หนึ่ง วัยรุ่นที่ดูโฆษณาทางทีวีมากขึ้นรวมถึงผู้ให้บริการสตรีมมิง - สำหรับอาหารขยะมีแนวโน้มที่จะมีอาหารที่ไม่แข็งแรง ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าเพียงแค่ไม่เห็นสิ่งที่ไม่ดีบนหน้าจอของคุณจะช่วยลดโอกาสในการรับประทานอาหารโดยไม่ได้ตั้งใจ เวลาในการตัดสายเคเบิล?

สแน็คสมาร์ท

ลื่นช้อนเนยถั่วลิสงเป็นสมู ธ ตี้ของคุณหรือไม่ เปลี่ยนเป็นวอลนัท นักวิจัยใช้การถ่ายภาพ fMRI เพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของสมองในขณะที่อาสาสมัครดื่มน้ำวอลนัทสั่นสะเทือนบริเวณที่เกี่ยวข้องกับความอิ่มตัวของแสงสว่างมากขึ้นกว่าในวิชาที่ดื่มด่ำกับเครื่องดื่มหลอกแนะนำว่ามีอ่อนนุชที่มีรูปทรงน้อยที่ชื่นชอบน้อยที่สุดของทุกคนมากกว่าไขมันและเส้นใยที่เรียบง่าย.

แนะนำ: