วิธีการหยุดความเศร้า: 15 ขั้นตอนในการเปลี่ยนสภาวะเศร้าใจของคุณ

ไม่มีใครรอดชีวิตโดยไม่มีความเศร้า หากคุณพบเมฆมากมากกว่าซับเงินแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องเรียนรู้วิธีหยุดความเศร้า

หัวข้อนี้วิธีการหยุดความเศร้าที่เรียกออกมาให้ฉัน เป็นเวลาเกือบสิบปีตั้งแต่ฉันสูญเสียสามีและเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันไปเป็นมะเร็ง มีหลายวันที่ชีวิตของฉันไปได้ดีและบางอย่างก็ทำให้ฉันนึกถึงเขาหรือชีวิตของเรา ฉันเสียใจอย่างกะทันหันเกินกว่าที่จะซ่อม มีความเศร้าที่ไม่อาจลุกลามจิตใจของฉันได้

ฉันหวังว่าฉันจะมียาเม็ดยาหรือวลีที่วิเศษที่จะทำร้ายจิตใจของคุณ แต่ฉันไม่ทำ สิ่งที่ฉันรู้ก็คือความสุขและความเศร้าอยู่ในชั้นเดียวกัน เช่นเดียวกับสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดที่จะรักคือความเกลียดชังสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดเพื่อความสุขคือความเศร้า มันเป็นเพียงเรื่องขององศา

ไม่มีเวลาที่จะมีเวลาในชีวิตของคุณเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องดีๆ * พวกเขาพูดได้อีกหรือเปล่า? * แต่ชีวิตมันสั้นเกินไปที่จะเดินผ่านมันเศร้าตลอดเวลา

วิธีการหยุดความเศร้า - 15 ขั้นตอนเดินไปตามทาง

พวกเราบางคนก็โดนความทุกข์ยากมากกว่าคนอื่น บางคนจัดการได้ในขณะที่คนอื่นไม่สามารถ กุญแจสำคัญในการรู้ว่าจะเลิกเศร้าคือรู้ว่าไม่มีอะไรจะกินเวลาตลอดไปซึ่งเป็นสิ่งที่ดี ความเศร้าและความปิติยินดีทั้งมาและไป มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการขี่ออกไม่ดีและรอคอยที่จะมีความสุข

# 1 คาดว่าหุบเขาระหว่างยอดเขา. เพื่อให้เข้าใจถึงความลับที่อยู่เบื้องหลังการรู้ว่าควรหยุดความเศร้าโปรดจำไว้ว่าชีวิตเต็มไปด้วยยอดเขาและหุบเขา สิ่งที่ฉันหมายถึงก็คือไม่มีใครใช้ชีวิตที่มีความสุขเสมอไป แต่ในแง่เดียวกันไม่มีใครมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความเศร้า

เหมือนอูฐคุณประหยัดความสุขและความสุขครั้งในชีวิตของคุณที่จะขี่ออกจากหุบเขา ถ้าคุณต้องการที่จะเอาชนะความโศกเศร้าจากนั้นเรียนรู้ที่จะจัดการและตระหนักถึงสิ่งที่ดีเพื่อไม่ให้เลวร้ายไม่สามารถเกินดุลเวลาแห่งความสุข [อ่าน: 20 อารมณ์กระตุ้นสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกลง]

# 2 รู้ว่าไม่มีความรู้สึกเป็นเวลานานตลอดไป. เมื่อคุณรู้สึกเศร้ามันเป็นความรู้สึกชั่วคราวจนกว่าคุณจะยอมให้คุณกินคุณ สิ่งที่ผลักดันความเศร้าของคุณรับทราบว่าไม่มีอะไรเป็นระยะเวลานานจนกว่าคุณจะปล่อยให้มัน

เพียงคุณทำให้ตัวเองติดอยู่ในสิ่งที่ผลักดันความรู้สึกของคุณหมดหวัง ถ้าคุณรู้ว่าดวงอาทิตย์จะส่องแสงอีกครั้งความเศร้าใจก็คือเพียงเล็กน้อยและง่ายต่อการขับขี่ เหมือนเมฆฝนก่อนที่คุณจะรู้ว่ามันจะหายไปและคุณจะได้รับแสงแดดอีกครั้ง

# 3 หาซับเงินอยู่เสมอ ในกรณีที่มีสภาพอากาศที่มีพายุมีแนวโน้มที่จะเป็นสายรุ้ง สิ่งที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานกับชีวิตคุณมีอะไรบางอย่างที่ต้องใช้และเรียนรู้จากสิ่งนั้น

อาจไม่พร้อมเสมอและบางครั้งคุณต้องหามัน แต่ในสถานการณ์เลวร้ายทุกครั้งมีบทเรียนอยู่เสมอ ใช้เวลาฝึกอบรมเพื่อรับรู้และเรียนรู้จากสิ่งนี้ [อ่าน: 20 วิธีในการวาดความสุขจากภายใน]

# 4 รู้ว่ามีคนที่แย่กว่าเสมอ ฉันมีลูกสาวและสามีที่มีโรคมะเร็งและสิ่งที่ฉันสามารถพูดกับคุณได้คือไม่ว่าคุณรู้สึกเศร้าหรือรู้สึกเศร้ารู้สึกสบายใจในการรู้ว่ามีใครบางคนที่แย่กว่าคุณ

นั่นไม่ใช่ "ก้าวไปข้างหน้าคุณไม่ใช่คำพูดที่แย่ที่สุดในโลก" ที่ปฏิเสธความเจ็บปวดของคุณ นั่นเป็นเพียงข้อเท็จจริงเท่านั้น สิ่งที่ผลักดันความเศร้าของคุณก็ไม่ได้เกือบเป็นดีเป็นสิ่งที่คนอื่น ๆ เลวร้ายยิ่งทน ใช้ความดีที่คุณสามารถหาได้และรู้ว่าชีวิตจะเลวร้ายเสมอไป เพลิดเพลินไปกับสิ่งที่คุณมีแม้ว่าจะดูไม่ดีในขณะนี้ก็ตาม

# 5 รับรู้ว่าไม่มีความเศร้าคุณไม่สามารถสัมผัสกับความสุขได้ ถ้าคุณมีทุกอย่างถูกต้องตลอดเวลาและชีวิตของคุณก็สมบูรณ์แบบคุณรู้หรือไม่? คุณจะไม่มีเบาะแสที่คุณมีความสุข คุณต้องรู้ว่าความเศร้าอะไรคือการรับรู้ถึงความสุข ไม่มีความคมชัดทุกอย่างเป็นเพียงเสียงเดียว

การไม่มีความสุขไม่ใช่เรื่องสนุก แต่ไม่เคยรู้ว่าความสุขเป็นเพราะอะไรที่คุณเคยมีประสบการณ์ก็เหมือนกับการได้เห็นเพียงสีดำและสีขาวเท่านั้น โดยไม่ต้องหยาบคายเวลาที่คุณมีความคิดสิ่งที่คุณพลาดหรือสิ่งมหัศจรรย์ไม่ได้

# 6 หาอารมณ์ขันในอารมณ์ขัน. ถ้าคุณเศร้าคุณอาจจะไม่เห็นอารมณ์ขันในชีวิต แม้ในเวลาที่ไม่ตลกมากที่สุดในบางครั้งคุณสามารถพบกับเสียงหัวเราะ เสียงหัวเราะไม่ใช่แค่ยาที่ดีที่สุดเท่านั้น มันเป็นสิ่งที่ทำให้เวลาที่น่าเศร้าสามารถทนได้ ค้นหามนุษยชาติของคุณด้วยการหาอารมณ์ขันหรือแม้กระทั่งการประชดในสิ่งเลวร้ายที่รู้สึกอย่างไรและดูเหมือนตอนนี้

# 7 อย่าเอาอะไรหนักเกินไป เหตุผลที่เราพบว่าตัวเองติดอยู่ในความเศร้าคือการที่เราใช้สิ่งที่ไม่ได้หมายความว่ามากเกินไปอย่างจริงจัง แน่นอนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้อาจจะเลวร้าย แต่ถ้าคุณติดอยู่ในนั้นก็อาจเป็นไปได้ว่าคุณใช้ทุกอย่างที่มาในแบบของคุณอย่างจริงจังเกินไป

คุณจะได้รับหนึ่งไปรอบ ๆ ที่นี่เพื่อให้ติดอยู่โดยไม่ปล่อยให้สิ่งที่ไปไม่ได้ทำคุณโปรดปรานใด ๆ

# 8 ปล่อยสัมภาระ ถ้าคุณรู้สึกเศร้าตลอดไปมีความเป็นไปได้ที่คุณจะยึดมั่นในสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ เช่นเดียวกับการแบกกระเป๋าเป้สะพายหลังของความคับข้องใจถ้าคุณไม่ได้ทำสันติภาพกับหรือให้อภัยสิ่งต่างๆในอดีตของคุณแล้วก็แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะพบความสุข

ถ้าคุณปล่อยให้เมฆในอดีตของคุณอนาคตของคุณแล้วคุณจะไม่เคยไปหาความสุขและความสงบสุขที่คุณกระหาย ใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังลงนรกเผามันและเรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืมที่จะทำให้ความเศร้าของคุณหายไป [อ่าน: วิธีปล่อยอดีตและตื่นเต้นกับอนาคต]

# 9 หยุดพยายามควบคุมทุกอย่าง. หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าก็คือรู้สึกว่าคุณต้องควบคุมทุกสิ่งทุกอย่าง แต่น่าเสียดายที่ชีวิตไม่สามารถควบคุมได้และยิ่งคุณรู้ได้เร็วขึ้นและเรียนรู้ที่จะม้วนด้วยความสุขมากขึ้นเท่านั้น

ความเศร้าเกิดขึ้นจากความสิ้นหวังที่คุณรู้สึกโดยการรู้สึกไม่อยู่ภายใต้การควบคุมและกำพร้า คุณไม่ได้กำพร้าและไม่สามารถควบคุมสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตของคุณ ถ้าคุณพูดว่า "fuck it" และปล่อยให้ชีวิตทำในสิ่งที่มันกำลังจะทำคุณจะพบความเศร้าเป็นความรู้สึกที่สูญเปล่า

# 10 เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้และรู้ว่าคุณไม่สามารถทำได้ บางครั้งคุณได้รับการติดอยู่ในโซนเศร้ารู้สึกเหมือนว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบในการทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้ เมื่อไม่เป็นเช่นนั้นคุณก็เริ่มรู้สึกรับผิดชอบ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับมือกับสิ่งต่างๆที่อยู่ในอำนาจและสิ่งต่างๆที่ไม่ได้หรือคุณจะทำให้ตัวเองหดหู่ใจในการพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

# 11 อาสาสมัคร. ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการหยุดความเศร้าเริ่มต้นด้วยการอาสาสมัคร อาสาเป็นวิธีที่ดีในการสูญเสียความเศร้าของคุณ ไม่เพียง แต่ช่วยให้ใครบางคนทำให้คุณรู้สึกดี แต่ก็ยังแสดงให้คุณเห็นว่าสิ่งที่คุณทำอยู่นั้นไม่มีอะไรเทียบกับสิ่งที่คนอื่นทำ อาสาสมัครเพียงแค่ทำให้ทุกอย่างเป็นมุมมองและช่วยให้คุณได้รับออกจากความกลัวขี้ขลาดของคุณ [อ่าน: 17 รู้สึกดีวิธีที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น]

# 12 ความเศร้าไล่ตามความเศร้าหมองไป. บางครั้งการหาใครสักคนในเรือลำเดียวกันและเศร้าเช่นเดียวกับที่ช่วยไล่ให้คุณออกไป รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและทุกคนต่างก็โง่เง่าเหมือนกันคือการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความเศร้าที่มีอยู่ รู้สึกน้อยคนเดียวช่วยให้คุณรู้สึกไม่พอใจน้อยลง

# 13 ดูว่าคุณได้รับประโยชน์อะไรจากความเศร้าของคุณ บางครั้งเรารู้สึกเศร้าเพราะเราได้รับประโยชน์ส่วนตัวบางส่วนจากการรักษาตัวของเราติดอยู่ในความเศร้า ถ้าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณสมควรจะเสียใจแล้วคุณจะขับรถ ความเศร้าไม่ได้เกิดจากอะไรและถ้าคุณอยู่ตลอดไปคุณก็จะได้อะไรจากมัน

วิธีเดียวที่จะเอาชนะก็คือการรับรู้ว่าความรู้สึกไม่ได้รับคุณผลที่คุณหวังและปล่อยให้ไป เราดำเนินการตามนิสัยและมีความคิดตลอดไปเพราะเราได้รับประโยชน์ส่วนตัวจากพวกเขา ถ้าคุณคิดออกว่ามันคืออะไรแล้วคุณจะพบหนทางสู่ความสุข

# 14 ค้นหาแหล่งที่มาของการขับขี่ บางครั้งเรารู้สึกเศร้าเพราะเราไม่ต้องการรับมือกับหรือยอมรับว่าอะไรที่ทำให้เกิดความเศร้าของเรา การผลักดันสิ่งต่าง ๆ ออกไปเรื่อย ๆ แทนที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาไม่ใช่เรื่องดีที่จะไปตลอดชีวิต

หากคุณพบที่มาของความโศกเศร้าและทำงานผ่านเส้นทางนั้นแทนที่จะใช้เส้นทางหลีกเลี่ยงคุณจะพบกับวันที่มีแดด [อ่าน: วิธีสร้างสันติภาพให้กับจิตใจ]

# 15 ให้คำมั่นสัญญาในการเปลี่ยนแปลง ความเศร้าเป็นร่อง ไม่มีอะไรที่ยากที่จะแยกออกจากร่อง ติดอยู่จะง่ายกว่าการหาวิธีที่จะแยกแยะหรือเปลี่ยนแปลง ถ้าคุณต้องการที่จะไม่เศร้าอีกต่อไปแล้วคนเดียวที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คือคุณ

บางครั้งเราบอกว่าเราต้องการบางอย่าง แต่เราก็ทำไม่ได้ เพียงคุณเท่านั้นที่จะสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ได้ผลและก้าวต่อไปได้ ไม่มีใครรับผิดชอบหรือสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพอารมณ์ของคุณได้ แต่คุณ

[อ่าน: วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณและหาความสุข]

ชีวิตมาพร้อมกับละครทั้งหมดด้วยตัวเอง ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ ไม่มีอะไรเป็นอันมากตลอดไปและเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการทำความเข้าใจวิธีหยุดความเศร้าดังนั้นถ้าคุณลากเศร้าออกให้วางกระเป๋าเป้สะพายหลังของความกลัวและเดินต่อไป

ให้ความเห็นของเรา