วิธีการอยู่รอด 168 ชั่วโมงแรกหลังจากที่เลิก

สารบัญ:

วิธีการอยู่รอด 168 ชั่วโมงแรกหลังจากที่เลิก
วิธีการอยู่รอด 168 ชั่วโมงแรกหลังจากที่เลิก

วีดีโอ: วิธีการอยู่รอด 168 ชั่วโมงแรกหลังจากที่เลิก

วีดีโอ: วิธีการอยู่รอด 168 ชั่วโมงแรกหลังจากที่เลิก
วีดีโอ: Treasures of Aztec สาวถ้ำpg สาวถ้ำทุนน้อย สล็อต pg เว็บตรง แตกหนัก 2024, มีนาคม
Anonim

การแบ่งเป็นเรื่องยาก แต่สัปดาห์แรกแย่ที่สุด ใช้คู่มือฉบับนี้กับการอยู่รอดในสัปดาห์แรกหลังจากเลิกใช้งานและคุณจะฟื้นตัวเร็วกว่าที่คุณคิด!

อยู่นี่ไง. สิ่งที่คิดไม่ถึงได้เกิดขึ้นแล้วและความสัมพันธ์ที่คุณคิดว่าจะทำไปตลอดไปสิ้นสุดลงแล้ว

ตอนนี้ฉันไม่ทราบว่าเรื่องราวของคุณคืออะไร - ไม่ว่าคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับเรื่องนี้ไม่ว่าคุณจะเห็นการแตกแยกมาถึงอย่างไรคุณลงทุนในการทำงานให้ดีเพียงใด แต่ฉันรู้ดีว่าไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรแรก 168 ชั่วโมง เสมอยากที่สุด

168 ชั่วโมง เจ็ดวัน. หนึ่งอาทิตย์.

ในทางไม่เป็นไปได้ที่จะสมบูรณ์ย้ายไปหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักในสัปดาห์เดียว แต่มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าเจ็ดวันที่ไม่ทำลายคุณและที่คุณออกมาในด้านอื่น ๆ พร้อมที่จะแก้ไขปัญหาทุกวันที่จะมา

ชั่วโมง 1-24: การดูแลตนเองอย่างจริงจัง

ทันทีที่โลกของคุณเปลี่ยนไปอย่างรุนแรงเช่นนั้นคนที่คุณควรกังวลก็คือตัวคุณเอง

ทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้ 24 ชั่วโมงกับตัวคุณเอง - เรียกป่วยมาทำงานจัดเลี้ยงดูเด็กเปลี่ยนแปลงแผนการทางสังคมใด ๆ คุณต้องใช้เวลา 24 ชั่วโมงในการดูแลตัวเองและเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิ่งเลวร้ายใด ๆ

ถอดปลั๊กออกจากสื่อสังคมออนไลน์ในวันนี้โดยไม่จำเป็นต้องมีสถานะโกรธการเปลี่ยนแปลงสถานะความสัมพันธ์ในทันทีหรือการลบรูปภาพอย่างรวดเร็ว คุณไม่ต้องการส่งข้อความใด ๆ ในขณะที่คุณโกรธและทำร้ายซึ่งคุณจะเสียใจในภายหลัง นี้อาจจะเป็นขั้นตอนที่ยากที่จะใช้ แต่มันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

ไม่ใช่เรื่องฉลาดที่จะเผยแพร่การแยกตัวออกจากกันได้อย่างรวดเร็วในทันที - ซึ่งจะทำให้คุณลืมเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์บางอย่างที่คุณยังไม่พร้อม ให้บอกเพื่อนหรือเพื่อนในครอบครัวคนเดียวเพื่อให้พวกเขาสามารถตรวจสอบตัวคุณได้ นี่คือวันของคุณที่จะอยู่บนเตียงที่กินไอศกรีมมาราธอนมีความสุขกับการแสดงบน Netflix และร้องไห้ * หรือน้อย * เท่าที่คุณต้องการ [อ่าน: 10 สัญญาณที่คุณรักและวิธีง่ายๆในการออกจากมัน]

ชั่วโมง 25-48: แจ้งเตือนเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ

มีโอกาสที่คุณไม่มีความสามารถในการใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันในการดูแลตนเอง * โชคร้ายที่หัวใจร้าวไม่ถือว่าเป็นข้ออ้างทางการแพทย์ที่ถูกกฎหมายในที่ทำงานส่วนใหญ่ * ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังจากเพื่อนของคุณในการเป็นสมาชิกของสังคมที่มีอยู่ในปัจจุบัน

เมื่อคุณปล่อยให้คนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดทราบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่ารู้สึกว่าคุณต้องการให้ทุกคนทราบรายละเอียดทั้งหมดในทันที ร่างข้อความที่ระบุว่าสิ่งสำคัญและรวมถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการพูดถึงอีกต่อไป แต่ต้องได้รับการสนับสนุน เพื่อนของคุณกำลังจะมีความสุขมากกว่าที่จะช่วยให้คุณผ่านวันนี้ แต่คุณต้องการ แต่อย่าลืมบอกสิ่งที่คุณต้องการ

อาจมีคนส่งข้อความถึงคุณเรื่องตลกทุกครึ่งชั่วโมงหรือมีคนออกไปรับประทานอาหารเที่ยงกับคุณเป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณต้องการเท่านั้น บางทีคุณอาจต้องการใครสักคนที่จะได้พบคุณที่บาร์หลังจากทำงานเพื่อจมความทุกข์ยากของคุณกับคุณ บางทีคุณอาจต้องการใครสักคนที่จะนั่งและฟังในขณะที่คุณเทหัวใจออก - สิ่งที่เป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ผ่านวันขอให้เพื่อนของคุณสำหรับมัน

ชั่วโมง 49-72: ไปสาธารณะ

ตอนนี้เพื่อนสนิทของคุณรู้ว่าอาจถึงเวลาแล้วที่จะจัดการกับแวดวงสังคมที่มีขนาดใหญ่ของคุณ โทรศัพท์หรือส่งข้อความถึงคนสำคัญ ๆ ในชีวิตของคุณโดยตรง * เช่นพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนสนิทคนอื่น ๆ ที่ยังไม่รู้จัก * และเปลี่ยนอะไรก็ตามใน social media ที่คุณต้องการ แม้ว่าอาจดูเหมือนว่า 'เร็วเกินไป' ที่จะทำตามขั้นตอนเหล่านี้ แต่ถ้าคุณรอนานขึ้นจะมีลักษณะคล้ายกับว่าคุณแกล้งทำเป็นว่าการแบ่งตัวไม่เกิดขึ้นเลย

อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบสนองต่อความคิดเห็นหรือข้อความใด ๆ ที่คุณได้รับจากสิ่งนี้เว้นแต่คุณจะต้องการ - คนจะเข้าใจว่าคุณกำลังทำร้าย! หากคุณมีการแยกตัวเป็นกันเองเป็นการสุภาพที่จะแจ้งเตือนอดีตของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่คุณจะแจ้งเพื่อนร่วมกัน รวมทั้งในการติดต่อสื่อสารทั้งหมดเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องโหดร้ายไปกับอดีตของคุณซึ่งไม่ได้สะท้อนถึงคุณเป็นอย่างดี! [อ่าน: 8 สถานการณ์เมื่อคุณสามารถเป็นเพื่อนและ 8 สถานการณ์เมื่อคุณไม่ควรเป็นเพื่อนกับอดีตของคุณ]

ชั่วโมง 73-96: เปิดตาราง

คุณมีความสุขเป็นเวลา 3 วันเกี่ยวกับการล่มสลายนี้ * และเข้าใจได้! * ตอนนี้เป็นโอกาสที่คุณจะได้ลองหาผลบวกบางอย่างเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมนี้ - อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ผมรับประกันได้ว่ามีคู่รักอยู่! อาจจะมีจานที่คุณสามารถปรุงอาหารได้จากอดีตที่คุณเกลียดหรือภาพยนตร์ใหม่ที่คุณสามารถดูได้หรือการเดินทางที่คุณสามารถวางแผนได้ ค้นหาสิ่งที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับชีวิตโสดใหม่ของคุณและอย่ากลัวที่จะถามเพื่อนของคุณเพื่อขอคำแนะนำหากคุณมีปัญหา

ตอนนี้คุณได้ระบุสองส่วนที่ดีเกี่ยวกับการได้อยู่ด้วยตัวคุณเองให้ใส่หนึ่งในการฝึกซ้อมคืนนี้ อาจดูหนังหรือออกไปทานซูชิ - ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามใช้เวลาสนุกกับเสรีภาพของคุณและทำอะไรบางอย่างเพียงเพราะคุณชอบทำ

ชั่วโมง 97-120: จัดทำแผน

น่าเสียดายที่การล่มสลายอาจมีจุดหลวมยุ่งเหยิงมากมายในการจัดการ ตอนนี้คุณอยู่ห่างออกไปห้าวันแล้วก็ถึงเวลาที่คุณจะคิดว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณอย่างไร ดูปฏิทินสำหรับกิจกรรมใด ๆ ที่คุณคาดว่าจะเข้าร่วมเป็นคู่และคิดออกว่าคุณจะจัดการกับพวกเขาเดี่ยวนี่เป็นวันที่ยากลำบาก แต่การจัดการกับเหตุการณ์และประเด็นเหล่านี้จะทำให้คุณไม่ต้องทุกข์ทรมานมากขึ้นในอีกสองถึงสามเดือน [อ่าน: 12 เหตุผลที่ไม่มีกฎการติดต่อเสมอ]

ชั่วโมง 121-144: ทำความสะอาด

ตอนนี้คุณมีแผนว่าคุณจะจัดการกับวันที่ยากลำบากในอีกสักครู่และคุณใช้เวลาในการประมวลผลอารมณ์ของคุณและแจ้งเตือนระบบสนับสนุนของคุณถึงเวลาที่จะลบร่องรอยของอดีตของคุณออกไป พื้นที่ใช้สอยของคุณ นี้จะเจ็บมาก แต่เหมือนริป bandaid ดีกว่าที่จะได้รับความเจ็บปวดมากกว่ากับตอนนี้กว่าประสบมันเป็นวรรคเป็นเวชทุกครั้งที่คุณต้องย้ายสิ่งของของเขารอบ ๆ พาร์ทเมนท์ของคุณ

จัดเวลาให้เธอรับข้าวของของเธอหรือพาพวกเขาไปที่ที่เธอพักอยู่ - ไม่ว่ามันจะดีที่สุดในสถานการณ์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังต้องการให้แน่ใจว่าถ้าอดีตของคุณมีคีย์ที่คุณได้รับมันกลับมาจากพวกเขาโดยเร็ว!

ใช้เวลาในช่วงเย็นเพื่อจัดเรียงสิ่งต่างๆในบ้านของคุณในรูปแบบใหม่เพื่อให้พื้นที่ว่างใด ๆ เต็มไปด้วยสมบัติของคุณเองคุณเป็นคนทั้งตัวด้วยตัวคุณเองและคุณไม่ต้องการพื้นที่ว่างทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณเป็น ไม่. [อ่าน: 15 บทเรียนชีวิตคุณสามารถเรียนรู้จากการแบ่งตัวของคุณเอง]

ชั่วโมง 145-168: ฉลองชีวิตใหม่ของคุณ

อาจรู้สึกว่าเร็วเกินไปที่จะได้รับการเฉลิมฉลอง แต่ความจริงในเรื่องนี้ก็คือคุณอยู่ในช่วงชีวิตใหม่ที่มีศักยภาพไม่ จำกัด ประเภทของการเฉลิมฉลองที่คุณต้องการทำขึ้นอยู่กับคุณ - อาจเป็นไวน์ที่เงียบสงบของไวน์ในอ่างน้ำฟองหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน

สิ่งที่คุณเลือกให้แน่ใจว่าได้สนุกกับมันอย่างเต็มที่ - ชีวิตของคุณกำลังดำเนินไปตามเส้นทางใหม่และมันเศร้าที่สิ่งต่างๆไม่ได้ผล แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะเชื่อได้ว่าจะไม่มีวันมีความสุขอีกต่อไป หาวิธีที่จะมีความสุขแม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดและคุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะได้รับผ่านพวกเขา [อ่าน: 8 ขั้นตอนเพื่อให้เห็นคุณค่าในตนเองของคุณกลับมาหลังจากเสียใจ]

ที่นั่นคุณมี 168 ชั่วโมง เจ็ดวัน. หนึ่งอาทิตย์.

ถ้าคุณได้ทำมันผ่านช่วงเวลาเหล่านี้คุณจะสามารถที่จะพิชิตสิ่งอื่นที่คุณต้องเผชิญเป็นตกออกจากการล่มสลายนี้ คุณได้ทำให้มันผ่านด้วยความแข็งแรงและศักดิ์ศรีและโดยไม่ต้องอึดอัดใจตัวเอง - แม้ว่าจะเอาทุกอย่างที่คุณได้มีคุณได้ทำให้มันผ่านส่วนที่เลวร้ายที่สุดของกระบวนการนี้และมันเป็นเพียงจะได้ง่ายขึ้นจากที่นี่

[อ่าน: วิธีการรักษาและความรักอีกครั้งหลังจากการล่มสลาย]

ยากและเจ็บปวดอย่างที่อาจเป็นไปได้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อจัดการกับการล่มสลายของคุณภายใน 168 ชั่วโมงแรก อาจเป็นความแตกต่างระหว่างการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากความเสียใจหรืออาการปวดเมื่อยที่ทำให้เจ็บปวดเป็นเวลาหลายเดือน!