โทรออกจากการแข่งขันอาวุธ: ถ้าคุณยังหมกมุ่นอยู่กับลูกหนูและไขว้คุณจะทำให้ตัวเองเสียเปรียบในสงครามเดท ในความเป็นจริงหากการออกกำลังกายของคุณมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่คุณเห็นในกระจก - รวมทั้ง pecs และ abs ของคุณด้วยเช่นกันคุณอาจจะเริ่มโบกธงขาว
ทำไม? เนื่องจากเมื่อมีสถานที่ดึงดูดใจร่างกายที่พร้อมสำหรับการดำเนินการในการต่อสู้การต่อสู้การประหยัดความรู้สึกของแมวจากต้นไม้จะช่วยให้เห็นภาพได้ชัดเจนว่าคุณเป็นคนที่จับได้อย่างมีวิวัฒนาการ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยวินด์เซอร์ในประเทศแคนาดาว่าผู้ชายที่น่าสนใจได้รับการจัดอันดับโดยเพศตรงข้ามเกือบเท่าใดกับความกว้างไหล่และความเรียวบนของตัวเองหรือว่าพวกเขาอยู่ใกล้กับรูปตัววีที่สัญญาณทำงานได้ดีเพียงใด ความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน คิดว่ารูปปั้นคลาสสิกไม่ใช่นักเพาะกายชาวออสเตรีย - สัดส่วน Davidangel ของ Michelangelo ใกล้เคียงกับรูปทรงที่เหมาะสำหรับผู้ชาย
ดังนั้นคุณจะทำให้ตัวเองมีลักษณะเป็นวีรบุรุษแอคชั่นได้อย่างไร? ง่าย: ฝึกอย่างหนึ่ง "การเพิ่มการฝึกซ้อมในการฝึกซ้อมคุณจะสร้างร่างกายที่เป็นวีรบุรุษมากกว่าก้อน" ปีเตอร์เว็ดเดนครูฝึกกับ gymjones.com กล่าว 'และคุณก็พร้อมสำหรับสิ่งที่ชีวิตอาจจะโยนคุณ' ซึ่งหวังว่าจะรวมถึงผู้หญิงหนึ่งหรือสอง (ไม่ใช่พลาสติก)
ลำตัว
วิธีการได้รับมัน Gandy ดึงด้ามจับดึงกว้าง ๆ ซึ่งสร้างส่วนหลังกว้างและให้การเผาผลาญไขมันเพื่อเผาผลาญไขมันและเผยให้เห็นถึง abs ของคุณ ทำกดขึ้นแล้วกระโดดขึ้นและคว้าแถบดึงขึ้นโดยใช้โมเมนตัมเพื่อช่วยให้ได้รับคางของคุณเหนือมัน สำหรับส่วนที่เหลือของงานประจำของ Gandy ไปที่ davidgandyfitness.com
ไหล่
วิธีการรับพวกเขา เจาะสิ่งต่างๆ นักมวยมีปัญหา delts มากเพราะกล้ามเนื้อไหล่ตอบสนองได้ดีกับการฝึกอบรมพิเศษสูงตัวแทน "ฝึกซ้อมแบบเจาะลึก" โค้ชสู้กับ Ross Enamait กล่าว 'ตีถุงด้วยการผสมข้ามไม้กางเขนตรงอย่างรวดเร็วและแข็งที่สุดเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วพัก 45. ทำซ้ำ 10 ครั้ง'
แขน
วิธีการรับพวกเขา การพายเรือ - การหยิบจับที่มือจับจะทำให้แขนของคุณไหม้และโตขึ้น 'ทำแบบ Tabata' แนะนำ Vodden ทำงานเป็นเวลา 20 วินาทีและพักได้ 10 วินาที ทำซ้ำจนกว่าคุณจะไม่สามารถแถว 100 เมตรใน 20 วินาที สิบห้ารอบเป็นสิ่งที่ดี, 20 เป็นเลิศ. '
ขา
วิธีการรับพวกเขา ลองกระโดดกรวยโดยได้รับการสนับสนุนจากโค้ชทั่วโลก เรียงรายสี่กรวย (หรือเครื่องหมายคล้าย ๆ กัน) ห่างกันประมาณ 50 ซม. ข้ามไปก่อนแล้วต่อไปโดยไม่หยุดชั่วคราวและอื่น ๆ จนกว่าคุณจะถึงจุดสิ้นสุด ทำซ้ำสองครั้งแล้วพัก 60 วินาทีและทำอีกสองชุด