เนื่องจากความรู้สึกตามธรรมชาติของการเก็บรักษาตนเองสมองของคุณมักจะอยู่เคียงข้างคุณอย่างมากเมื่อต้องการให้พอดีและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามในบางช่วงเวลาเช่นเมื่อคุณพบตัวเองในที่ที่มีเค้กครีมสัญชาตญาณดังกล่าวดูเหมือนจะออกไปนอกหน้าต่าง แม้ว่ามนุษย์จะรู้ว่ามีบางอย่างไม่ดีสำหรับพวกเขา แต่ก็มักไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารได้และมักจะหมกมุ่นอยู่กับอาหารที่พวกเขาต้องการได้เต็มที่ โชคดีที่ยังมีวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถหลอกลวงสมองของคุณในการสนับสนุนอาหารของคุณ
แนะนำ: วิธีลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
แผ่นขนาดเล็ก
เพียงแค่เลือกสำหรับแผ่นขนาดเล็กอาจช่วยในการลดขนาดชิ้นส่วนเนื่องจาก dollop ของพาสต้าที่ปรากฏน้อยเกินไปบนแผ่น 12 นิ้วอาจดูเหมือนเพียงพอในขนาดเล็ก การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้แผ่นขนาดเล็กสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้มากถึง 22% โดยใช้แผ่นขนาด 10 นิ้วเทียบกับขนาด 12 นิ้ว
เลือกสีขวา
อีกภาพลวงตาแสงที่สามารถ scupper ควบคุมส่วนที่จะให้บริการอาหารบนแผ่นสีเดียวกัน การศึกษาในปี 2012 พบว่าคนใช้ตัวเองมากขึ้น 20% เมื่อใช้จานที่ตรงกับสีของอาหารของพวกเขาเมื่อเทียบกับการใช้เครื่องถ้วยชามตัดกัน ทางออกที่ดีที่สุดของคุณจะเป็นสีเขียวดังนั้นสิ่งเดียวที่คุณจะต้องกินมากเกินไปคือผัก หรือไอศกรีมมิ้นท์ชิคชิพ
แนะนำวิธีการเลิกรักฟรายด์
กินในที่มืด …
หากไม่ได้ไปที่ร้าน Dans Le Noir แต่การศึกษาในประเทศเยอรมนีเมื่อต้นปีที่ผ่านมาพบว่าคนที่กินอาหารที่ตาบอดนั้นกินแคลอรี่น้อยลง 9% และไม่ใช่เพราะพวกเขาเก็บปากของพวกเขาไว้ ความมืดมิดความสุขของผู้เข้าร่วมประชุมดังนั้นพวกเขาจึงสามารถรับรู้ได้เมื่อพวกเขาเต็มรูปแบบได้ง่ายขึ้น
… แต่สั่งซื้อในที่แสง
คุณอาจประหยัดแคลอรี่ได้โดยการรับประทานในที่มืด แต่คุณมีแนวโน้มที่จะสั่งอาหารสุขภาพในพื้นที่ที่มีแสงสว่างมากถึง 16 ถึง 24% ตามการศึกษาของ 2016 เนื่องจากคุณมีความตื่นตัวมากขึ้นโดยที่ผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ลดลง 39%
แนะนำ: เคล็ดลับง่ายๆในการลดน้ำหนัก
นับ Bites ของคุณ
ถ้าการนับแคลอรี่ไม่ดึงดูดคุณสามารถลองนับการกัดได้ การศึกษาในปลายปี ค.ศ. 2015 พบว่าการขอให้ผู้เข้าร่วมเพื่อลดจำนวนการกัดที่พวกเขาเอาไว้ 20 หรือ 30% ทำให้น้ำหนักเฉลี่ยลดลง 3.5 ปอนด์
รอ 20 นาที
ก่อนที่จะมุ่งหน้ากลับไปสักครู่ให้ร่างกายของคุณลงทะเบียนอาหารที่คุณกินแล้ว 20 นาที เช่นเดียวกับพุดดิ้ง - ถ้าคุณไม่ได้ไปที่เค้กทันทีคุณอาจพบว่าคุณเต็มอิ่มโดยไม่ได้รับ