คุณไม่จำเป็นต้องให้เราบอกคุณว่าการขี่จักรยานทำงานได้ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่เราจะทำอย่างไรต่อไป ด้วยสถิติ ผู้ที่ทำงานในวงจรจะมีโอกาสเกิดโรคหัวใจลดลง 46% และโอกาสในการเป็นมะเร็งลดลง 45% เมื่อเทียบกับคนที่ขับรถหรือใช้ระบบขนส่งสาธารณะเพื่อไปทำงาน ถ้าเรามีไมโครโฟนเราจะทิ้งมันไว้ที่นั่น แต่เราก็ไม่ทำเช่นนั้นเราจะไป
สุขภาพที่ดีขึ้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของมัน นอกจากนี้คุณยังจะประหยัดเงินและอาจถึงเวลาด้วยเนื่องจากการขี่จักรยานเป็นวิธีที่เร็วกว่าการเดินทางรอบเมืองต่างๆ ยกเว้นอาจจะเฮลิคอปเตอร์ แต่แล้วการหาลานจอดรถฟรีที่อยู่ใกล้สำนักงานอาจเป็นฝันร้ายที่แท้จริงในช่วงเวลาเร่งด่วน
ปีนี้ Cycle To Work Day จะจัดขึ้นในวันพุธที่ 15 สิงหาคมนี้และเราหวังว่าคุณจะวางแผนร่วมงานด้วยการขี่จักรยานไปยังสถานที่ทำงานของคุณ แต่การขี่จักรยานในหนึ่งวันต่อปีไม่เพียงพอที่จะปรับปรุงสุขภาพการเงินและชีวิตของคุณดังนั้นเราจึงสมัครเกณฑ์ทหารคริสเบนเน็ตต์หัวของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เดินและขี่จักรยานการกุศล Sustrans สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่คนสามารถทำให้การขี่จักรยานในการทำงานนิสัย แทนที่จะเป็นโอกาสพิเศษ
คุณจะสร้างความเชื่อมั่นของคุณบนจักรยานได้อย่างไรหากคุณยังไม่ได้ขี่จักรยานสักระยะหนึ่ง
สิ่งแรกที่ฉันแนะนำคือการพูดคุยกับเพื่อนและดูว่าคุณสามารถไปนั่งกับพวกเขาได้หรือไม่ อาจเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์หรือช่วงเย็น แต่คุณควรขี่เส้นทางหรือบางเส้นทางไปทำงานเพื่อสร้างความมั่นใจ
คุณไม่จำเป็นต้องไปเส้นทางที่รวดเร็วที่สุดในขณะที่คุณสร้างความเชื่อมั่น หากก่อนหน้านี้คุณเคยไปทำงานหรือนั่งรถเมล์คุณจะรู้ว่าถนนที่วุ่นวาย แต่บ่อยครั้งมีเส้นทางเงียบกว่า ที่ Sustrans เราอยู่หลังเครือข่ายวงจรแห่งชาติ - เรามีแผนที่ที่ดีของสิ่งนั้นในเว็บไซต์ของเรา พยายามหลีกเลี่ยงบิตที่ไม่ว่างและโดยเฉพาะสิ่งต่างๆเช่นวงเวียน แอปปพลิเคชันการวางแผนเส้นทางเหมาะสำหรับการค้นหาเส้นทางที่ไม่มีการจราจรซึ่ง ได้แก่ เส้นทางเดินรถที่ไม่มีการจราจรเส้นทางไต่เขาและสวนสาธารณะซึ่งทั้งหมดนี้ดีและง่ายกว่ามาก
คุณควรขี่จักรยานเดินทางทุกวันเมื่อเริ่ม?
ฉันสบายใจ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป็นนักปั่นจักรยานสภาพอากาศที่เหมาะสม เริ่มต้นทำในวันที่ดีหรือเมื่อคุณมีเวลาในคืนก่อนเตรียมตัวหรือเมื่อคุณไม่มีเวลาเก้าโมงเช้า
นอกจากนี้ถนนอาจเงียบลงเล็กน้อยในวันศุกร์หรือในช่วงวันหยุดของโรงเรียนดังนั้นอาจเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้น นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ Cycle To Work Day อยู่ในช่วงกลางเดือนสิงหาคมเนื่องจากถนนในช่วงนี้เงียบลงอย่างเห็นได้ชัดช่วงเวลานี้ของปี
นอกจากนี้ถ้าคุณปกติได้รับรถบัสผสมขึ้นเล็กน้อยสามารถค่อนข้างดี วันที่คุณได้รับรถบัสและรับฟังพอดคาสต์จะรู้สึกเหมือนการเปลี่ยนแปลงที่ดีจากการขี่จักรยาน พยายามทำให้มันสนุกและทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ
คุณจำเป็นต้องสร้างสมรรถภาพก่อนที่จะเริ่มเล่นหรือไม่?
ทุกคนแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณเดินทางเป็นเวลา แต่คนส่วนใหญ่อาศัยอยู่ภายใน 5 ไมล์จากที่ทำงานและนั่นเป็นระยะทางที่เหมาะสมสำหรับการเดินทางของคนส่วนใหญ่ อาจต้องใช้เวลาในการสร้างสมรรถภาพของคุณหากคุณกำลังใหม่หมดไปลองใช้ล่วงหน้าและอาจจะขี่จักรยานสั้น ๆ บางส่วนแยกต่างหากก่อนที่คุณจะไปทำงาน แต่สิ่งสำคัญคือการทำตามจังหวะของคุณเอง ไม่ต้องเจ็บคุณไม่จำเป็นต้องแข่งและคุณไม่จำเป็นต้องวนรอบเนินเขาทั้งหมด ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายต่อการผลักดันให้มันขึ้นเนินลงมาถ้าเป็นบิตที่ทำให้คุณเหนื่อยมาก
นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นอย่างมากของการใช้จักรยานอิเล็กทรอนิกส์เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเกือบทุกข้อได้เปรียบทางกายภาพเช่นเดียวกัน มันสามารถทำให้มันง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ไม่เหมาะกับผู้ที่มีการขี่จักรยานบิตต่อไปหรือผู้ที่มีเส้นทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นเนิน
ดูเคล็ดลับ Pro ที่เกี่ยวข้องเพื่อช่วยให้คุณสามารถทำเล็บรอบการทำงานได้ผลดีที่สุดในชีวิตประจำวันของ BikesSix สำหรับการขี่จักรยานในการทำงาน
คุณมีคำแนะนำสำหรับเมื่อแรงจูงใจเริ่มจางหายไปหลังจากสองสามสัปดาห์แรก?
การรักษาด้วยเงินที่คุณบันทึกไว้เป็นความคิดที่ดี ที่สามารถแม้จะเป็นจักรยานที่แตกต่างกัน! เมื่อคนเริ่มออกไปพวกเขาไม่ต้องการลงทุนในจักรยานมากนัก แต่ถ้าคุณขี่จักรยานที่มีขนาดเล็กเกินไปหรือจักรยานเสือภูเขาคุณก็จะทำให้ตัวเองลำบากขึ้น การให้รางวัลกับจักรยานรุ่นใหม่ที่ดีขึ้นหรือเหมาะสมกว่าหลังจากไม่กี่สัปดาห์เมื่อคุณเข้าสู่ความคิดนี้เป็นแนวคิดที่ดี
โดยทั่วไปเพียงแค่พยายามที่จะให้รางวัลนิสัยที่ดีและเป็นบวกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คิดเกี่ยวกับเงินทั้งหมดที่คุณได้บันทึกไว้และแคลอรี่ที่คุณเผาไว้เพื่อเตือนคุณถึงประโยชน์ทั้งหมดของมัน ตรวจสอบยอดคงเหลือในธนาคารและคิดถึงวิธีที่คุณสามารถใช้จ่ายเงินที่คุณเคยใช้จ่ายไปกับค่าน้ำมันหรือรถเมล์ก่อนหน้านี้ สนุกกับเงินนั้นแทน!
ผู้คนอาจจะเหน็ดเหนื่อยกับตัวเอง แต่ถ้าพวกเขาขี่จักรยานเป็นเวลาไม่กี่สัปดาห์ที่ยอดเยี่ยม จงภูมิใจในตัวเองและติดตามไปเรื่อย ๆ
คุณมีคำแนะนำอื่น ๆ เกี่ยวกับว่าใครบางคนสามารถใช้แรงจูงใจในการเข้าร่วมกิจกรรมเช่น Cycle to Day Day เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในกิจวัตรประจำวันได้หรือไม่?
การตั้งเป้าหมายที่ทำได้ทำได้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกผู้คนสามารถพูดว่าพวกเขากำลังจะขี่จักรยานทุกวันและเป็นครั้งแรกที่พวกเขาไม่ได้ขี่จักรยานพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาล้มเหลว แต่จริงๆแล้วคุณเพียงแค่ต้องตั้งเป้าหมายที่สมจริงมากขึ้นเท่านั้น วนรอบสองครั้งต่อสัปดาห์และมุ่งสร้างมันขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์ เป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงจูงใจแทนที่จะทำให้ตัวเองผิดหวัง
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับจากมันคุณจะช่างฟิตและสุขภาพดีประหยัดเงินและประหยัดเวลาได้มากที่สุด สำหรับคนส่วนใหญ่มันเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการทำงานถ้าคุณต้องรอรถบัสหรือการจราจรและที่จอดรถ และพิจารณาเวลาที่บันทึกไว้ด้วยการได้รับการออกกำลังกายเป็นอันหนึ่งอันในขณะขี่จักรยานเพื่อทำงานดังนั้นคุณจึงอาจประหยัดเวลาได้ที่อื่น
สิ่งอื่น ๆ ก็คือการทำให้สังคมเป็นไปได้ รอบคอบกับคนอื่นหรือพูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับการขี่จักรยานของคุณ - เกี่ยวกับเกียร์หรือเส้นทางประเภทนั้น มีองค์ประกอบทางสังคมที่ดีในการที่นักปั่นจักรยานทุกคนควรได้รับ
