ความเครียดไม่ว่าจะเกิดจากการทำงานความสัมพันธ์การเงินหรือปัจจัยอื่นใดสร้างสิ่งที่เรียกว่าความคิดที่ขาดแคลน เมื่อคุณกังวลว่าคุณไม่มีความรักอาหารเงินหรือเวลาและคุณจะไม่มีวันทำอย่างนั้นและอาจส่งผลต่อแรงจูงใจและความสุขของคุณอย่างจริงจัง ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ สมองเครียด - พิสูจน์นักจิตวิทยาดร. เมลานีกรีนเบิร์กอธิบายถึงเทคนิคการคิดเชิงบวกที่คุณสามารถใช้เพื่อเอาชนะความคิดนี้และขจัดความวิตกกังวลให้เกิดผลดี
เน้นสินทรัพย์
คิดถึงสิ่งดีๆที่คุณมีอยู่แล้วในชีวิต: ความรักความสำเร็จครอบครัวและอื่น ๆ สร้างรายชื่อหากพบว่ามีประโยชน์ ซึ่งจะช่วยเตือนคุณว่าความเครียดเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ในชีวิตของคุณ
ต่อสู้กับแรงกระตุ้นของคุณ
ทักษะนี้เกี่ยวข้องกับการจงใจไม่ทำในสิ่งที่ "การต่อสู้บินหรือหยุดชะงัก" ของสมองบอกให้คุณทำ ถ้าสมองของคุณบอกให้คุณตรวจสอบหน้า Facebook ของแฟนของคุณอย่างต่อเนื่องเขียนความกังวลของคุณแทน ถ้าคุณอยากจะส่งอีเมลโกรธให้คุณไปหาเพื่อนที่ใจดี การต่อต้านการกระตุ้นให้เกิดการทำลายล้างจะปกป้องสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณ
ยินดีต้อนรับ
แทนที่จะมองข้ามสิ่งที่เน้นคุณออกหาสิ่งอื่นที่จะเน้น: อะไรจากการทำไขว้หรืออ่านหนังสือเพื่อดูกีฬาหรือไปที่ห้องออกกำลังกาย - จัดระเบียบลิ้นชักถุงเท้าของคุณถ้าที่เหมาะสำหรับคุณ ช่วยให้สมองผ่อนคลายและลดผลกระทบจากความเครียดที่เกิดจากความเครียด
ระบุลำดับความสำคัญ
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ เป็นครอบครัวการรักษาความปลอดภัยเสรีภาพในเวลางานที่มีความหมายความรู้สึกของชุมชนหรือการใช้ชีวิตอย่างสมดุล? การตัดสินใจที่ดีภายใต้ความเครียดทำได้ง่ายกว่าเมื่อคุณเห็นได้ชัดว่าสิ่งใดสำคัญที่สุดสำหรับคุณ คุณจะสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณใช้เวลาและพลังงานของคุณอย่างไรและไม่ต้องพูดถึงสิ่งสำคัญที่น้อยลง
จัดทำกลยุทธ์
ความเครียดสามารถบังคับให้เราตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น ทำรายการเมื่อคุณไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและใส่การแจ้งเตือนการนัดหมายในโทรศัพท์ของคุณ อย่าใช้การช็อปปิ้งบัตรเครดิตของคุณ - รับเงินก่อนและ จำกัด ตัวเองหรือรับเพื่อนประหยัด และลบหมายเลขโทรศัพท์ของความรักที่ไม่สามารถใช้ได้ (เช่น exes ที่แต่งงานแล้ว) เพื่อที่คุณจะไม่เรียกพวกเขาเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอโดยความเครียด
สมองเครียด - พิสูจน์โดย Melanie Greenberg ออกตอนนี้ RRP £ 12.99 (New Harbinger), ซื้อใน amazon.co.uk