ไม่ใช่บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกแย่มากที่ฉันต้องการกอด แต่เมื่อฉันทำมีบางอย่างผิดปกติ นี่คือวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง!
เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่มีใครมีความสุข 24/7 และถ้าคุณคิดว่าพวกเขาเป็นเพียงการกระทำ ที่ถูกกล่าวว่ามีแน่นอนเวลาที่ฉันต้องการกอด เป็นความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงที่ฉันได้รับจริงๆเมื่อฉันอารมณ์เสียและเหนื่อยล้าบางครั้งก็เศร้ามาก
ฉันรู้ว่าคุณเคยไปที่นั่นมาก่อนด้วยเช่นกัน ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกแบบนี้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ในขณะที่เราอายุมากขึ้นมีคนไม่พร้อมเสมอที่จะให้ความรักกับเราและทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ความรับผิดชอบส่วนใหญ่อยู่กับคุณ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น
ไม่เป็นไรที่จะยอมรับเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ
พวกเราหลายคนโตขึ้นคิดว่าไม่ถูกต้องที่จะขอความช่วยเหลือเพียงเพราะตอนนี้เราเป็นผู้ใหญ่แล้ว เราหยุดไปที่เพื่อนและครอบครัวของเราเมื่อเราไม่สบายใจและเป็นจริงนี่ไม่ใช่สิ่งที่ดี แน่นอนว่ามันเยี่ยมมากที่คุณสามารถดูแลตัวเองได้ แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องเสมอ
ไม่เป็นไรหากต้องการความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกผิดหวัง นั่นคือสิ่งที่เพื่อนครอบครัวและคนอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญสำหรับ จริงๆแล้วมันอาจเป็นอันตรายมากกว่าถ้าคุณถือทุกสิ่งทุกอย่างไว้ข้างในและพยายามที่จะจัดการกับสิ่งต่างๆด้วยตัวเองเมื่อคุณไม่สามารถทำได้ ขอความช่วยเหลือจากคุณ ไปหาเพื่อน ไม่เป็นไรหากต้องการความช่วยเหลือ [อ่าน: วิธีช่วยเพื่อนให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาเสียใจ]
ฉันต้องการกอด - วิธีทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้สึกไม่สบาย
ที่กล่าวว่าระบบสนับสนุนของเราไม่พร้อมใช้งานเสมอ พวกเขามีชีวิตของตัวเองเพื่อจัดการนอกเหนือจากการทำงานหรือโรงเรียนหรือข้อผูกพันอื่น ๆ และนั่นหมายความว่าบางครั้งเราต้องหาวิธีแก้อารมณ์อารมณ์เสียของเราเอง
โชคดีสำหรับเรามีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายเพียงแค่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้และคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน!
# 1 ออกไปข้างนอก อากาศบริสุทธิ์และวิตามินดีสามารถทำคุณได้ดีเมื่อคุณอารมณ์เสีย ฉันรู้ว่าคุณอาจไม่อยากลุกขึ้นและออกไปข้างนอก แต่มันจะคุ้มค่า เพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์และใช้เวลาในธรรมชาติ มันจะช่วยอย่างมาก!
# 2 รับออกกำลังกายบ้างค่ะ สิ่งหนึ่งที่สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณคือการออกกำลังกาย! endorphins เหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที ส่วนที่หากินก็คือการลงโทษตัวเองให้มากพอที่จะทำทุกอย่างแม้กระทั่งเมื่อคุณรู้สึกเศร้า [อ่าน: ผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายในจิตใจและร่างกายของคุณ]
# 3 พูดคุยกับคนใกล้ชิดคุณ การระบายอากาศเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีขึ้น บ่อยครั้งที่คนอื่น ๆ สามารถช่วยให้เราเห็นว่าบางสิ่งบางอย่างไม่คุ้มค่าที่จะอารมณ์เสียเกี่ยวกับ เพื่อเรียกเพื่อนและพูดคุย
# 4 กินอาหารกระตุ้นอารมณ์ ใช่มีสิ่งเช่นอาหารที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น! และไม่ฉันไม่ได้พูดถึงขนมช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบ อาหารเช่นถั่วเมล็ดแซลมอนไข่ชีสและสับปะรดแม้กระทั่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยการเพิ่มระดับ serotonin ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีความสุขในเลือดของคุณ
# 5 ชมภาพยนตร์ตลก หัวเราะมักจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ฉันรู้ว่าเมื่อรู้สึกว่าฉันต้องการกอดฉันจะทำให้หนังตลกดีขึ้นเรื่อย ๆ หัวเราะออกไปใส่ใจของฉันสามารถไม่เพียง แต่ทำให้ฉันฟุ้งซ่าน แต่ยิ้มและหัวเราะธรรมชาติเทคนิคสมองของคุณในการทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น [อ่าน: 15 รู้สึกดีภาพยนตร์สำหรับเศร้า]
# 6 อ่านหนังสือดีๆ หนังสือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหลายเหตุผลและหนึ่งในนั้นคือพวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณดื่มด่ำกับชีวิตของตัวละครและลืมไปทั่วโลกคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
# 7 ฟังเพลงชั้นสูง เพลงยิ่งใหญ่กว่าเมื่อคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น การฟังเพลง upbeat หรือสองสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณได้จริงเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น [อ่าน: 9 เพลงจังหวะเพื่อให้คุณรู้สึกดีมาก]
# 8 เขียนข้อกังวลของคุณลงในสมุดบันทึก การประมวลผลอารมณ์ภายนอกที่คุณรู้สึกว่ามีความสำคัญอย่างยิ่ง ถ้าคุณอารมณ์เสียเขียนสิ่งที่รบกวนคุณ การดูคำที่วางไว้ตรงหน้าคุณจะช่วยให้คุณสามารถแยกแยะและหาคำตอบได้
# 9 งีบหลับ Naps ทำให้ทุกอย่างดีขึ้นโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเศร้าคุณอาจต้องนอนหลับเพิ่มขึ้น นอนหลับยังช่วยให้ข้อมูลกระบวนการและกระบวนการทางจิตใต้สำนึกของคุณทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น [อ่าน: 14 วิธีที่ดีจริงๆเพื่อลดความเครียดและเติมเงิน]
# 10 รับเจ้าเล่ห์ การสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอารมณ์ที่ไม่ดี การสร้างอะไรด้วยมือของคุณก็เหมือนสิ่งอื่นที่มีอยู่ เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการกอดฉันจะเอาสีน้ำของฉันไปทำงาน ฉันรู้สึกดีขึ้นหลังจาก
# 11 ออกไปกินกับเพื่อน ๆ การผสมผสานอาหารที่ดีกับคนที่ดียิ่งขึ้นจะต้องแน่ใจว่าได้ยกวิญญาณของคุณขึ้น ไม่เพียง แต่อาหารที่อร่อยจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่การหัวเราะและล้อเล่นกับเพื่อน ๆ จะทำให้คุณเสียสมาธิด้วย [อ่าน: 31 เรื่องบ้าจะทำอย่างไรกับเพื่อนและยกวิญญาณของคุณ]
# 12 มองย้อนกลับไปที่รูปถ่ายของความทรงจำที่มีความสุข เมื่อคุณคิดย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่ดี - โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความช่วยเหลือของรูปภาพที่ยอดเยี่ยมบางอย่าง - อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ความทรงจำเหล่านั้นจะกระตุ้นความรู้สึกที่คุณมีในช่วงเวลานั้นและมันจะทำให้คุณมีความสุข
# 13 ร้องไห้ถ้าคุณต้องการ อนุญาตให้ร้องไห้คุณสามารถร้องไห้ได้ทุกอย่างที่ต้องการ - จำกัด ไว้เพียงระยะเวลาหนึ่ง บางครั้งคุณต้องร้องไห้ออกและปล่อยให้ร่างกายของคุณเดินผ่านการเคลื่อนไหว เมื่อฉันต้องการกอดบางครั้งฉันก็ต้องร้องไห้ดี [อ่าน: 14 ภาพยนตร์ที่คุณควรดูสำหรับการร้องไห้ดี]
# 14 ร้องเพลงโปรดของคุณ แม้ว่าคุณจะดูดร้องเพลงก็ตาม การร้องเพลงจะเผยแพร่ endorphins และอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก
# 15 เล่นเครื่องดนตรี ถ้าคุณสามารถหรือแม้กระทั่งถ้าคุณเพียงต้องการที่จะให้มันลองเล่นดนตรีบางอย่าง มันจะไม่เพียง แต่ทำให้ไขว้เขวคุณจากความรู้สึกผิดหวังของคุณก็ยังสามารถสนุกจริงๆและผ่อนคลายด้วย
# 16 ทำความสะอาดบ้าง ฉันไม่ทราบเกี่ยวกับคุณทั้งหมด แต่เมื่อฉันรู้สึกลงและชอบฉันต้องการกอดฉันจะกลายเป็นเครื่องทำความสะอาด กระบวนการทำความสะอาดและการจัดระเบียบช่วยให้สมองของคุณสามารถจัดเรียงความรู้สึกได้ดีเช่นกัน
# 17 ซื้อหรือเลือกดอกไม้บางส่วน สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ฉันเมื่อฉันต้องการกอดคือการได้รับดอกไม้บางส่วนใส่ไว้ในแจกันและดูห้องดูสว่างขึ้น เมื่อคุณมีพืชสดโดยรอบ - ดอกไม้ที่มีสีสันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - อารมณ์ของคุณจะรู้สึกดีขึ้น [อ่าน: วิธีการให้ความสำคัญกับตัวเองด้วย 17 วิธีที่จะนำความสุขกลับมา]
# 18 ทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่น คุณจำเวลาที่คุณทำบางสิ่งบางอย่างที่ดีสำหรับคนและรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวเอง? การทำสิ่งที่ดีและแม้กระทั่งการเป็นอาสาสมัครไม่เพียง แต่จะทำให้สถานการณ์ของคุณเป็นมุมมองเท่านั้นก็จะสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก
# 19 ไปดูคน นี้เป็นเพียงความบันเทิงและเสียสมาธิ ถ้าคุณต้องการหลีกหนีจากความคิดที่ไม่เหมาะสมของคุณไปที่สนามบินหรือสวนสาธารณะ การเฝ้าดูคนที่มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นมักเป็นเรื่องตลกและจริงจัง มันจะกวนใจคุณจากปัญหาของคุณ
# 20 รับกอด เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันต้องการกอดบางครั้งนั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องการ โดยปกติถ้าฉันสามารถฉันจะโทรหาแฟนหรือสมาชิกในครอบครัวของฉันและเพียงแค่ได้รับกอดจากพวกเขาในขณะที่ฉันระบายเกี่ยวกับการต่อสู้ของฉัน นี้เป็นประโยชน์มากเมื่อฉันพยายามที่จะเพิ่มอารมณ์ของฉัน
[อ่าน: 16 สัมผัสที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศอื่น ๆ ที่จะรู้สึกรักและมีความสุขอีกครั้ง]
บางครั้งเมื่อฉันต้องการกอดสิ่งเดียวที่ฉันสามารถทำได้คือเพียงแค่ได้กอด อย่างไรก็ตามส่วนที่เหลือของรายการนี้มั่นใจว่าจะทำให้คุณสบายใจขึ้นในเวลาไม่นาน!