ความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายโรงยิม

สารบัญ:

ความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายโรงยิม
ความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายโรงยิม

วีดีโอ: ความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายโรงยิม

วีดีโอ: ความสำคัญของการกำหนดเป้าหมายโรงยิม
วีดีโอ: เคอร์ลิง กีฬาฤดูหนาวที่ต้องถูๆๆๆๆ 2024, มีนาคม
Anonim

คุณต้องการที่จะเข้าสู่รูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ แต่คุณควรเริ่มต้นที่ไหน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายสูงสุดของคุณ คุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงหรือลดไขมัน? เมื่อคุณได้สร้างแรงจูงใจของคุณคุณสามารถย้ายไปยังเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ กำหนดเป้าหมายของคุณ ไม่ทราบว่าสิ่งที่คุณต้องการบรรลุคือเส้นทางที่เร็วที่สุดในการล้มเหลวจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรนั่งลงและดูว่าเป้าหมายของคุณมีรายละเอียดอย่างไร "การระบุเป้าหมายของคุณเป็นเรื่องสำคัญเช่นกันเพราะจะเป็นการกำหนดประเภทของการฝึกที่คุณต้องทำและความถี่" ครูฝึกกล่าว Nick Morgan (sportsintegrated.com) 'ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เสียเวลาในการประชุมที่ไม่ได้ช่วยให้คุณได้รับตำแหน่งที่คุณต้องการเป็น' การเขียนลงไปมักเป็นประโยชน์ เมื่อคุณทำเช่นนั้นแล้วให้วางโน้ตที่โดดเด่น "นี่เป็นขั้นตอนทางจิตวิทยาที่สำคัญและไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นว่าคุณจริงจังกับการบรรลุเป้าหมาย แต่ก็ยังทำให้หัวของคุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้อง" ผู้ฝึกสอนกล่าว Gavin Walsh (gavinwalsh.co.uk). มีความทะเยอทะยาน แต่สมจริง การเพิ่มกล้ามเนื้อติดมัน 10 กิโลกรัมภายในหกสัปดาห์จะไม่เกิดขึ้น ยังไม่ได้มาจากเสื้อ XXL ไปจนถึงกลางในช่วงเวลาเดียวกัน แต่เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรตั้งค่าแถบสูงเกินไปก็ไม่ดีพอที่จะตั้งค่าให้ต่ำเกินไป คุณต้องมีเป้าหมายที่จะทะเยอทะยานและท้าทาย ถ้ามันง่ายเกินไปที่คุณจะประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็วและสูญเสียความสนใจในการฝึกอบรม 'เป้าหมายควรเป็น SMART - เฉพาะสำหรับคุณ, วัด, บรรลุ, สมจริงและมีระยะเวลา' says มอร์แกน. 'นอกจากนี้ยังมีความสำคัญของสุขภาพ เราทุกคนต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพหรือยั่งยืนเสมอไป " ตั้งเป้าหมายระยะสั้น การมีเป้าหมายในระยะยาวเป็นเรื่องสำคัญ แต่คุณจำเป็นต้องกำหนดว่าต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างและความคืบหน้าที่คุณต้องทำในอนาคตและช่วงเวลาที่เข้าแทรกแซง "เหตุการณ์สำคัญเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เป็นเครื่องหมายเพื่อติดตามความก้าวหน้าโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญและแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้คุณสามารถติดตามได้" วอลช์. "ถ้าคุณไม่ได้ตีเป้าหมายขนาดเล็กเหล่านี้คุณก็สามารถเข้าถึงการฝึกอบรมและโภชนาการของคุณเพื่อดูว่าจำเป็นต้องปรับแต่งเพื่อกลับไปดำเนินการต่อหรือไม่" หากคุณไม่แน่ใจว่าเป้าหมายระยะสั้นของคุณควรเป็นอย่างไรให้ทำงานย้อนหลังจากจุดสนใจหลัก 'คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้แน่ใจว่าการสิ้นสุดจะประสบความสำเร็จได้มากขึ้น' มอร์แกน. 'ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนัก X ในสัปดาห์ที่ผ่านมาน้ำหนักแล้วทำสิ่งที่คุณต้องหลั่งทุกเจ็ดวันที่จะได้รับมี. ยอมรับวันที่ไม่ดี "จิตตานุภาพเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณต้องเจอกับวันที่เลวร้าย" วอลช์. 'ดังนั้นคุณต้องยอมรับว่าคุณจะลื่นไถลขึ้น แต่จงคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อตั้งเป้าหมายเริ่มต้นและรายสัปดาห์ของคุณด้วยการรวมอาหารโกงหรือโกงไว้ในแผนโภชนาการของคุณเพื่อให้คุณมีสิ่งที่ต้องมุ่งหวังในช่วงที่ยากลำบากเหล่านี้ และไม่มีอะไรผิดพลาดกับการพักผ่อนในอีกหนึ่งวัน "ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับระดับพลังงานหรือแรงจูงใจอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกว่ามันต้องการพักผ่อนมากขึ้น" มอร์แกน. 'พัก, พักฟื้นและรับช่างฟิตแล้วตีโรงยิมยากขึ้นในวันพรุ่งนี้.' สำหรับคำแนะนำในการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญให้ขอรับนิตยสาร สมัครสมาชิกตอนนี้และเราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5

เป้าหมายได้อย่างรวดเร็ว

  • คิดออกว่าคุณต้องการจะทำอะไรดีและเขียนไว้ที่ไหนสักแห่งเพื่อให้เป้าหมายของคุณอยู่ในความคิดของคุณ
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายไม่หนักเกินไปและไม่ง่ายเกินไปควรทำเครื่องหมายการเปลี่ยนแปลงของแท้ แต่จะทำได้อย่างสมจริง
  • อย่าเพิ่งคิดถึงเป้าหมายสูงสุด - กำหนดเป้าหมายไปพร้อม ๆ กัน
  • ฝึกฝนอย่างจริงจัง ปรับตัวปรับตัวและเฝ้าดูรางวัล