ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดู Jo Frost ให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อช่วยทั้งครอบครัวได้นอนหลับฝันดี
- ขั้นตอนที่หนึ่ง: อาบน้ำ
- ขั้นตอนที่สอง: หนังสือ
- ขั้นตอนที่สาม: ก่อนนอน
Jo Frost เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูมานาน 25 ปีและได้รับดาวเด่นใน Supernanny และ Jo Frost: Nanny on Tour
'ฉันจะให้ลูกนอนได้อย่างไร?' 'ลูกของฉันจะนอนไม่หลับ - ช่วย!'
นี่เป็นคำถามอันดับหนึ่งที่ฉันถูกถาม แต่คำตอบก็ง่าย คุณไม่จำเป็นต้องใช้ Gizmos แฟนซีหรือยาวิเศษ คุณมีทุกอย่างที่คุณต้องการแล้วและนั่นคือคุณ วิธีการทำคือการมุ่งเน้นแยกออกจากเทคโนโลยีและมุ่งมั่นที่จะเป็นประจำตามปกติของการอาบน้ำหนังสือและเตียงเป็นเวลา 14 วัน ทำเช่นนี้และคุณจะให้บุตรหลานของคุณและตัวคุณเองของขวัญของการนอนหลับคืนที่ดี
เมื่อคุณเห็นฉันทางทีวีการใช้งานก่อนนอนเป็นสิ่งแรกที่ฉันทำ คุณจำเป็นต้องสร้างความแตกต่างระหว่างวันและคืนและที่เกิดขึ้นกับการปฏิบัติงานก่อนนอน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเห็นฉันผ่านครอบครัวโค้ชอาบน้ำหนังสือและเตียง กลายเป็นพิธีการที่สามารถคาดเดาได้ซึ่งสร้างความมั่นคงและไว้วางใจ เด็กต้องการความไว้วางใจที่จะรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยเพื่อให้ได้นอนหลับคืนเสียงดี เมื่อเธอรู้ว่าเธอสามารถนอนหลับได้ลึก ๆ เพราะเธอได้รับการดูแลจากคุณ เธอต้องการที่จะรู้สึกว่าเธอกักขังอยู่ใต้ปีกของคุณได้อย่างปลอดภัย
แต่การสร้างกิจวัตรประจำวันของการนอนเป็นสิ่งที่มากกว่าช่วยให้เธอเปลี่ยนจากวันที่มีพลังมาเป็นคืนที่สงบสุข หมายความว่าในตอนท้ายของวันที่คุณรู้ตัวว่านี่เป็นช่วงเวลาสุดท้ายของวันของเธอและคุณให้เวลากับเธอ เมื่อคุณอยู่ในช่วงเวลากับบุตรหลานของคุณเธอไม่ได้ไล่ตามความสนใจของคุณและสามารถผ่อนคลาย แล้วการนอนหลับจะมาได้ง่าย
ขั้นตอนที่หนึ่ง - อาบน้ำ
เวลาอาบน้ำคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนจากวันต่อคืนและมีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ เด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินรักประสบการณ์ประสาทสัมผัสของการถูกล้อมรอบด้วยฟองอากาศในน้ำอุ่น มีบางอย่างเกี่ยวกับการแช่ตัวเองในอ่างอุ่นที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย คนคิดว่ามันแตกต่างกันสำหรับเด็ก ๆ แต่ก็เหมือนกับผู้ใหญ่
ถ้าลูกของคุณไม่ค่อยมีความสุขกับการอาบน้ำคุณก็ต้องทำให้เป็นส่วนพิเศษในวันของคุณ ถ้าทุกอย่างดูเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อแล้วล่ะก็เธอก็จะไม่ชอบอาบน้ำ ถ้าคุณมีความสุขกับมันจะกลายเป็นช่วงเวลาพิเศษ ดึงดูดเธอด้วยของเล่นอาบน้ำที่เธอชอบเล่นด้วยและทำให้สนุกสำหรับทั้งสองคน
เมื่อถึงเวลาที่จะพาเธอออกจากห้องอาบน้ำและแห้งเธอให้แน่ใจว่ามันเป็นประสบการณ์ที่น่ารักสำหรับเธอที่มีจำนวนของการกอด tickles และเสียงหัวเราะ อุ่นผ้าเช็ดตัวก่อนและเพลิดเพลินกับกอดเสริมแม้ว่าคุณจะมีความชื้นเล็กน้อย!
ขั้นตอนที่สอง - หนังสือ
สิ่งต่อไปคือการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมสำหรับเรื่องราว คิดว่าเป็นการตั้งอารมณ์ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีงานเลี้ยงอาหารค่ำคุณจะสร้างบรรยากาศสำหรับความต้องการของคุณในตอนกลางคืนสำหรับแขกของคุณ ฉันคิดว่านี่สำคัญมากเพราะเราถูกกระตุ้นโดยสิ่งที่เราเห็นรวมทั้งสิ่งที่เรารู้สึก ดังนั้นก่อนนอนคุณต้องสร้างบรรยากาศที่นุ่มนวล ลดแสงลงดึงผ้าม่านและดึงผ้าม่านออกเพื่อให้คุณเห็นได้ว่าเป็นเวลานอนและถึงเวลาที่ลมพัดลง
สิ่งสำคัญคือต้องประพฤติในแบบที่แสดงว่าถึงเวลาที่จะพักผ่อนแล้ว ในช่วงกลางวันเรามีเสียงดังมาก ก่อนนอนเราเงียบลงและนำทุกสิ่งทุกอย่างลงไปสองสามระดับ เด็กมีความกระตือรือร้นในการใช้พลังงานและสิ่งแวดล้อม ดังนั้นก่อนนอนทำให้เธอตกอยู่ในสถานการณ์ที่สงบมาก คิดว่าลูกของคุณเป็นอย่างไรในงานเลี้ยงวันเกิดของเด็ก - เธอจะไม่ได้ยืนอยู่ที่นั่นและเงียบใช่หรือไม่? เธอจะเข้าร่วมและเป็นส่วนหนึ่งของพลังงานของปาร์ตี้ การสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่สำคัญในเวลาก่อนนอนตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับเธอคือการสงบสติอารมณ์
มีหนังสือที่เป็นที่นิยมมากในขณะนี้ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้านอน และสิ่งที่พวกเขาทำคือสิ่งที่ฉันสนับสนุน - พวกเขาช่วยพ่อแม่เพื่อให้บรรลุระดับที่เหมาะสมของความสงบเพื่อให้พวกเขาสามารถส่งเสริมให้เด็กของพวกเขาที่จะลดลงอย่างปลอดภัยในการนอนหลับ หนังสือจะช่วยให้พ่อแม่พูดมากขึ้น s-l-o-w-l-y เช่นนี้หรือกระซิบเช่นนี้ ฉันพูดกับพ่อแม่ว่า "เอามันลงไป" หนังสือสามารถช่วยให้คุณทำเช่นนี้ แต่คุณไม่ต้องการจริงๆและสามารถบรรลุผลเช่นเดียวกันได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถเลือกหนังสือที่คุณและบุตรหลานของคุณต้องการอ่านได้ตราบใดที่คุณยังจำได้ อ่านอย่างสงบและสงบ
หากบุตรของคุณอายุมากพอที่จะเลือกหนังสือของตัวเองคุณอาจพบว่าเธอต้องการอ่านหนังสือเดียวกันซ้ำ ๆ และน่าเบื่อที่อาจดูเหมือนเมื่อคุณนั่งอยู่ที่นั่นอ่านมันอีกครั้งและอีกครั้งนั่นคือสัญญาณที่ดี ถ้ามันน่าเบื่อกับคุณฉันก็จะบอกว่าคุณกำลังทำงานได้ดีเพราะลูกของคุณต้องขอให้คุณอ่านมันเป็นครั้งคราวและการทำซ้ำนั้นช่วยให้เธอเรียนรู้และพัฒนา
แม้ทารกแรกเกิดจะได้รับประโยชน์จากงานนี้และกำลังอ่านอยู่ก็ตาม คนคิดว่า 'ฉันไม่ได้อ่านเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เธอไม่เข้าใจ' แต่แม้แต่ทารกที่เล็กที่สุดก็สามารถฟังและฟังคุณได้ เธออาจไม่เข้าใจเนื้อหาในสิ่งที่คุณกำลังอ่าน แต่เธอมองเห็นการแสดงออกทางสีหน้าของคุณและได้ยินเสียงของคุณและนั่นทำให้เธอรู้ว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่นั้นเป็นสิ่งที่ดี
อ่านออกเสียง
ฉันได้ยินว่าคุณแม่บางคนกล่าวว่าฉันรู้สึกอายที่จะอ่านหนังสือให้ลูก แต่คุณไม่จำเป็นต้องอ่านออกเสียงมากนักเพียงแค่ติดและเริ่มอ่านเรื่องราวและคุณก็สบายดี เร็ว ๆ นี้คุณจะได้รับมันและเมื่อบุตรหลานของคุณยิ้มและขำคุณจะเริ่มสนุกกับการอ่านกับเธอ และถ้าคุณมีเด็กวัยหัดเดินเมื่อมองข้ามไหล่ของคุณเพื่อทำตามคำและรูปภาพในหนังสือคุณจะไม่สามารถพูดคุยได้ดีว่ารู้สึกดีเพียงใด แค่คิดถึงเรื่องนี้ทำให้ฉันยิ้มได้ เมื่อลูกรู้สึกตื่นเต้นอย่างมากกับสิ่งที่คุณกำลังอ่านอยู่เมื่อใบหน้าของเธอเข้มข้นและเธอก็จดจ่ออยู่กับเรื่องราวที่เป็นช่วงเวลาแห่งความมหัศจรรย์
อ่านต่อ
ถ้าคุณอ่านหนังสือไปยังเด็กวัยหัดเดินและดูเหมือนจะไม่ค่อยสนใจอย่าไปสรุปว่าเธอไม่สนใจหนังสือ เด็กจำเป็นต้องมีส่วนร่วมดังนั้นคุณต้องทำงานเพื่อช่วยให้เธอจดจ่ออยู่กับเรื่องราว ทุกอย่างเกี่ยวกับการปฏิสัมพันธ์ ดังนั้นถ้าคุณกำลังอ่านหนังสือและความสนใจของเธอดูเหมือนจะลอยไปให้เธอมุ่งเน้นโดยการถามคำถามเกี่ยวกับเรื่อง: "Hey, กระต่ายที่ไปที่ไหน" กระต่ายกระต่ายไม่ไปที่ไหน? "คว้าความสนใจของเธอ, ดังนั้นเธอจึงมองไปที่หนังสือและจุดกระต่าย นั่นคือวิธีที่คุณสนใจอีกครั้งเพื่อติดตามเรื่องราวที่คุณกำลังอ่าน แต่อย่ากังวลถ้าคุณไม่สามารถทำให้เธอโฟกัสได้ทันที หากคุณสนใจหนังสือเล่มนี้ในที่สุดเธอก็จะเน้นเรื่องนี้ด้วย
ขั้นตอนที่สาม - ก่อนนอน
เมื่อลูกของคุณน่ารักและผ่อนคลายหลังจากที่ได้อ่านหนังสือของเธอกับเธอแล้วก็ถึงเวลาที่จะเหนี่ยวรั้งเธอไว้อย่างปลอดภัยและเสียงในเตียง ณ จุดนี้ผมชอบพูดถึงสิ่งที่น่ารักที่เราทำในวันนั้นและสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่เราจะทำในวันรุ่งขึ้นทุกอย่างที่เราต้องมุ่งหวัง
หากคุณมีบุตรที่มีอายุมากกว่าคุณควรเปิดโอกาสให้คุณถามคำถามด้วยเพื่อให้เธอสบายใจและทำให้คุณมีโอกาสที่จะทำงานช้าลงและรู้สึกเหนื่อยล้า ด้วยวิธีนี้เธอจะผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อที่เธอจะได้นอนหลับสบาย แล้วคุณจะช่วยให้เธอตั้งอยู่ในทางที่เหมาะสมกับเธอที่ดีที่สุดและเธอจะ สงบและผ่อนคลายมากขึ้นการนอนหลับจะมาได้ง่าย เก็บประจำไว้ 14 วันและฉันคิดว่าคุณจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลง
ฉันรู้ว่ามันเป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้และสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดเพื่อให้มันไป คุณอาจจะคิดว่า 'ฉันไม่แน่ใจว่ามันอาจง่ายกว่าแค่ทำตามที่เรากำลังทำอยู่แล้ว' แต่ฉันคิดว่าลูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากกิจวัตรประจำวันนี้จริงๆ - และคุณก็เช่นกัน
