Joe Warner (@JoeWarnerMF) เป็นรองบรรณาธิการของ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. ภารกิจของเขาเป็นเรื่องง่าย: เพื่อให้ได้รูปทรงแบบปกในเวลาเพียง 12 สัปดาห์
ที่นี่ที่ MF เราเป็นแฟนตัวยงของลิฟท์ผสม เรารัก squats, deadlifts, pull-ups และกด - ทั้งบนม้านั่งและค่าใช้จ่าย เนื่องจากรถยกขนาดใหญ่หลายรุ่นช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ได้อย่างทั่วถึง นี้บังคับการเปิดตัวของฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้นเช่นฮอร์โมนเพศชายซึ่งบอกร่างกายของคุณที่จะเติบโตกลับใหญ่แข็งแรงและ leaner แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการแยกหรือเดี่ยวร่วมออกกำลังกายควรได้รับการยกเว้นในความโปรดปรานของการทำเพียงแค่ลิฟท์ขนาดใหญ่เหล่านี้ ในความเป็นจริงการฝึกซ้อมของฉันในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมามีศูนย์กลางอยู่ที่การย้ายแยก ทำไม? ดีใจที่คุณถาม ใหญ่และแข็งแรงขึ้น"เพื่อให้เกิดการกระตุ้นและการทิ้งสิ่งที่เป็นเส้นใยกล้ามเนื้อให้เกิดการเติบโตที่ดีขึ้นการเคลื่อนไหวแยกตัวมักจะเป็นวิธีเดียวที่จะไป" Nick Mitchell ผู้ก่อตั้ง ประสิทธิภาพสูงสุด ซึ่งเป็นภารกิจแบบจำลองฝาครอบของฉันที่เกิดขึ้น "พวกเขาไม่ได้เสียภาษีในระบบประสาทส่วนกลางของคุณมากกว่าการเคลื่อนไหวของสารประกอบขนาดใหญ่เพื่อให้คุณสามารถไปที่เมืองได้อย่างแท้จริงด้วยปริมาณที่คุณยกขึ้นในช่วง วิธีนี้จะยืมตัวเองไปสู่ supersets และชุดยักษ์ซึ่งจุดมุ่งหมายคือการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ "การฝึกซ้อมของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้เกิดขึ้นจากการแยก supersets หรือแม้แต่ tri-sets ซึ่งเป็น การออกกำลังกายที่แตกต่างกันดำเนินการกลับไปกลับโดยไม่ต้องส่วนที่เหลือ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่ฉันทำเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เป็นชุดคู่สามชุดที่มีช่วงเวลาสั้น ๆ เหลืออยู่ครึ่งทางเมื่อคุณไปจากการฝึกลูกหนูของคุณไปยังทริปเปิ้ลของคุณ คำเตือนอย่างรวดเร็ว: เริ่มต้นไฟ นี้จะให้กล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในการเผาไหม้แขนของคุณเคยมี แต่คุณจะได้รับปั๊มที่ใหญ่ที่สุดที่คุณเคยมี ความผิดพลาดของ Arms Nick Mitchell1A บาร์ครูที่นั่งหยิก reps: 101B นั่งค้อนขด, reps: 121C สายเคเบิ้ล curl, reps: ความล้มเหลว: 30sec2A โกหก triceps นามสกุล reps: 102B Triceps จุ่ม reps: 122C สายเคเบิลดันลง reps: การล้มเหลวRest: 1 นาทีทำซ้ำสำหรับ รวมสี่ชุดหลังจากที่ชุดสุดท้ายที่น่ากลัวทำให้โปรตีนเขย่า ขอให้โชคดีด้วยการยกมันขึ้นมาที่ปากของคุณสำหรับคำแนะนำการออกกำลังกายและการฝึกอบรมเพิ่มเติมโปรดรับ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. สมัครสมาชิกตอนนี้และเราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5. และอย่าลืมเช็คเอาท์ วิดีโอนี้ ของ MF ฝึกอบรมทีมด้วย มิทเชลล์ และ Charles Poliquin
ครอบคลุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบจำลอง
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายในการปรับเปลี่ยนรูปแบบการปกปิดของฉัน Nick Mitchell กำลังทำให้ฉันใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิด ฉันจะอธิบายสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังข่าวแต่ละสัปดาห์ อะไร? Java-Stim ทำไม? นี่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายพร้อมด้วยคาเฟอีนและกรดอะมิโนเพื่อให้คุณได้รับความรู้สึกดีทั้งกายและใจสำหรับเซสชั่นของคุณ แต่โดยไม่ต้องให้ความพ่ายแพ้หลังการออกกำลังกายPoliquin Performance ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถซื้อได้จาก upfitness.co.uk/store