Joe Warner (@JoeWarnerMF) เป็นรองบรรณาธิการของ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. ภารกิจของเขาเป็นเรื่องง่าย: เพื่อให้ได้รูปทรงแบบปกในเวลาเพียง 12 สัปดาห์
เมื่อวันพฤหัสบดีเป็นเวลาห้าสัปดาห์นับตั้งแต่ที่ฉันเรียกเวลาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ยาวที่สุดของฉัน มันเริ่มต้นขึ้นในปีพ. ศ. 2542 และเราก็แยกกันไม่ออกเฉลิมฉลองช่วงเวลาที่ดีและลืมคนเลวด้วยกัน เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ใด ๆ มีความคิดฟุ้งซ่านและต่ำมาก แต่ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันสามารถพึ่งพาได้เสมอ
ตอนนี้ฉันย้ายจากขั้นตอนการปฏิเสธแล้วและเข้าสู่ช่วงเวลาที่จดจำเฉพาะบางครั้งเท่านั้นที่เกิดขึ้นหลังจากสิ้นสุดการติดต่อประสานงานระยะยาว มันเศร้า แต่สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเวลาเพียง 3 เดือนในการสร้างร่างกายใหม่
ปัญหาเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือมันก่อให้เกิดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าในอาหารของคุณ ' Nick Mitchell ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลผู้ก่อตั้ง สมรรถภาพการออกกำลังกายสุดยอด และที่ปรึกษากล้ามเนื้อของฉันค่ะ รูปแบบการใช้งาน Body Model. ใช่ฉันเคยได้ยินข้อคิดเห็นทั้งหมดเกี่ยวกับวอดก้าและโซดาที่มีแคลอรีต่ำมาก แต่ภาพที่ใหญ่ขึ้นก็คือแอลกอฮอล์ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย - ฮอร์โมนเพศชายที่รับผิดชอบในการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณ ฮอร์โมนเพศหญิง มากเกินไปนี้จะเปิด pecs ของคุณให้เป็นมอลส์และหกแพ็คของคุณลงในท้องเบียร์. '
คำเตือนแอมเบอร์ น้ำทิพย์สีเหลืองหวานที่มีไอพศที่เย็นชาตีมันมีแคลอรีมากกว่า 250 แคลอรี่ซึ่งหมายความว่าห้าพินต์ซึ่งน้อยกว่าเซสชันมาตรฐานสำหรับหลาย ๆ คนครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ที่แนะนำ 2,500 แคลอรี่ที่มนุษย์ต้องการในแต่ละวัน ไม่เพียงแค่นั้นคุณลองเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้วในภายหลัง มันจะไม่เกิดขึ้น
มิทเชลล์ บอกว่าฉันจะมีแก้วไวน์แดงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แต่ปัญหาเกี่ยวกับเครื่องดื่มหนึ่งเครื่องก็คือทำให้คุณต้องการสองสามครั้งแล้วฉันไม่สามารถมองเห็นจุดวางตัวเองในตำแหน่งที่ฉันมี พูดไม่ได้ไม่ใช่ไม่ใช่สำหรับฉัน
'แก้วไวน์แดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้างแล้ว OCMB, 'กล่าวว่า มิทเชลล์. 'แต่เมื่อคุณจำเป็นต้องเข้มงวดในปริมาณแคลอรี่ก็ยังคงเป็นบิตของเสีย นี่เป็นโครงการระยะสั้นที่มีความเข้มข้นสูงและคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกๆวินาทีในห้องออกกำลังกายและแคลอรี่ทุกตัวที่คุณกินนับ
ในช่วงไม่กี่เดือนที่ฉันได้จากการเป็นมังสวิรัติที่รักเครื่องดื่มเป็นสัตว์กินเนื้อที่หลีกเลี่ยงมัน ดังนั้นฉันไม่ได้ไปไก่งวงเย็นเท่านั้นฉันเริ่มกินมัน
ฉันเคยทำงานที่ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสารมานานกว่าสี่ปีและได้พูดถึงหลายสิบรูปแบบเกี่ยวกับการฝึกอบรมและโภชนาการของพวกเขา ใช่บางคนมีความสุขกับพันธุศาสตร์ที่น่าทึ่งแม้ว่าพวกเขายังฝึกหนักและกินสมาร์ท แต่สิ่งหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของพวกเขามีค่าใช้จ่ายเป็นทัศนคติที่ปราศจากความเหลื่อมต่อการดื่มเหล้า บางคนอาจจะหลุดลอยไปทุกครั้ง - พวกเขายังคงเป็นมนุษย์อยู่ - แต่พวกเขารู้ว่าเบียร์มากเกินไปมักจะเลิกทำทุกอย่างหนักในห้องออกกำลังกายและมีระเบียบวินัยในห้องครัว
สำหรับการฝึกอบรมของฉัน, มิทเชลล์ ได้เปลี่ยนฉันกลับไปเป็นงานหนักที่มีปริมาณน้อยและแบ่งกล้ามเนื้อออกเป็นสามกลุ่มคือแขนและหน้าอกขาและหลังและไหล่
หลังจากขั้นตอนก่อนหน้าของการฝึกอบรมที่มีปริมาณมากก็ค่อนข้างดีที่จะได้รับกลับภายใต้บาง (ค่อนข้าง) บาร์หนัก ฉันโพสต์หนึ่งตัวแทนสูงสุดบนหมอบ - 105kg ซึ่งไม่ได้เป็นที่งดงามตระการตา แต่มันมาเพียงไม่กี่นาทีหลังจากฉันได้ 17 reps ที่ 80kg ดังนั้นฉันถูก chuffed สวย มันน่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถปิ้งความสำเร็จของฉันด้วยอาหารที่แข็งแกร่งกว่าอาหารเป๊ปซี่ ยังมีเวลาเหลือเพียงเจ็ดสัปดาห์เท่านั้น สิ่งที่ดีมาให้กับผู้ที่รอใช่ไหม?
พลาดจุดเริ่มต้นของ โจ's ท้าทาย? จับกับชิ้นส่วน หนึ่ง, สอง, สาม และ สี่ ของบล็อกของเขา สำหรับคำแนะนำการออกกำลังกายและการฝึกอบรมเพิ่มเติมโปรดรับ นิตยสารฟิตเนสสำหรับผู้ชาย สมัครสมาชิกเดี๋ยวนี้และเราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์ และอย่าไปตรวจดูวิดีโอนี้ ทีม MF การฝึกอบรมด้วย มิทเชลล์ และ Charles Poliquin.
ครอบคลุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบจำลอง
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายในการปรับเปลี่ยนรูปแบบการปกปิดของฉัน Nick Mitchell กำลังทำให้ฉันใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิด ฉันจะอธิบายสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังข่าวแต่ละสัปดาห์
อะไร? UberZinc 2.0
ทำไม? เราจำเป็นต้องใช้สังกะสีเป็นร้อย ๆ ฟังก์ชั่นทางชีวภาพที่สำคัญไม่น้อยสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชาย แต่ผู้ชายหลายคนมีระดับต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้มีสังกะสีสองแบบเพื่อช่วยในการดูดซึมและการใช้งานโดยร่างกายของคุณ
ผลิตภัณฑ์เสริมประสิทธิภาพ Poliquin Performance มีให้เลือกมากมายที่ upfitness.co.uk/store
