อาหารว่างที่มีความชำนาญสามารถช่วยให้พลังงานของคุณขึ้นในระหว่างการใช้แรงงานของคุณ
กระเป๋าโรงพยาบาลของคุณเต็มไปด้วยความอดทนรออยู่ที่ประตูหน้าและคุณได้เขียนและเขียนแผนการคลอดอีกครั้ง แต่สิ่งหนึ่งที่คุณอาจไม่ได้พิจารณาคือสิ่งที่คุณกินและเท่าใด ค้นพบเมนูแรงงานที่ส่งเสริมพลังงานของคุณ
เลือกอาหารที่ปล่อยพลังงานช้าๆ
แซนวิชแป้งสาลี, มันฝรั่งแจ็คเก็ตและข้าวกล้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่ปลดปล่อยพลังงานของพวกเขาอย่างช้าๆเพื่อให้คุณไปได้นาน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณควรกินตอนกลางคืนก่อนวิ่งมาราธอนทานคาร์โบไฮเดรตที่สมบูรณ์แบบสำหรับการคลอดก่อนกำหนด แต่ต่อมาอาจหนักเกินไป
>> อ่าน: สิ่งที่ต้องกินเมื่อคุณรู้สึกถึงการใช้แรงงานครั้งแรกของคุณ
หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินเกี่ยวกับแกงเผ็ดที่นำแรงงานมาใช้หรือไม่ก็ตามก็ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเริ่มต้นแล้ว
"พยายามรักษาส่วนที่คุณเป็นเบาที่สุดและไม่กินอะไรที่เผ็ดเกินไป" ผดุงครรภ์และผู้กำกับภาพยนตร์ My Own Midwife Catherine Chmiel กล่าว 'คุณไม่ต้องการอะไรที่จะทำซ้ำกับคุณหรือทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ "แกงกะหรี่และการหดตัวเป็นเพราะบางทีอาจจะเป็นชุดที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
มีการผ่าตัดคลอดหรือไม่?
ถ้าคุณจองห้อง C หรือคิดว่ามีโอกาสที่คุณอาจต้องพูดกับผดุงครรภ์ของคุณก่อนที่จะจับอะไร ถึงแม้ว่าความเป็นไปได้จะน้อยมาก แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องมีการใช้ยาชาทั่วไปควรทำอย่างดีที่สุดเพื่อไม่ให้รับประทานประมาณ 8 ชั่วโมงก่อน
กินขนมเล็ก ๆ ทุกๆชั่วโมง
แม้ว่าคุณจะรู้สึกกระอักกระอ่วนหรือไม่หิวคุณก็ตั้งใจที่จะมีอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกๆชั่วโมงระหว่างการคลอด ลองแคร็กเกอร์ไม่กี่ผลไม้ (บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งพลังงานที่ดี) ขนมปังปิ้งหรือแถบธัญพืช - จริงๆมันจะช่วยให้คุณไปต่อไป ซุปและธัญพืชเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการตอบสนองความหิวโหยของคุณโดยไม่ให้คุณเติมมากเกินไป
เหตุผลหลักที่แนะนำให้กินและดื่มระหว่างการทำงานคือการช่วยป้องกันคีโตซีสซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มสลายไขมันสะสมเพื่อให้พลังงาน นี้จะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และทำให้คุณปวดหัวซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องอยู่ด้านบนของความเจ็บปวด
>> READ: วิธีการตรวจสอบภายในเป็นอย่างไรบ้าง?
พักไฮเดรท
ดื่มน้ำปริมาณมาก - ปกติ sips เหมาะ "ถ้าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อกิน แต่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถดื่มน้ำอัดลมได้เครื่องดื่มให้พลังงานอย่าง Lucozade จะช่วยให้คุณผ่านการหดตัวที่เหนื่อยล้า" แคทเธอรีนกล่าว