รักบี้ลีกเป็นเรื่องยาก ก้าวของเกมเป็นเค้นเต็มไปชนโหดร้ายและรุนแรงดุร้าย ช่วยให้มีขนาดใหญ่และแข็งแรง แต่โดดเด่นกว่าที่คุณต้องการ กล่าวอีกนัยหนึ่งว่า ไม่เป็นไรที่สามารถเลี้ยงวัวได้ แต่ถ้าคุณไม่สามารถจับประเด็นได้
นี่คือคำพูดของ Kevin Sinfield อังกฤษและลีดส์ Rhinos กัปตันและนักเตะที่ทำให้สโมสรของเขาประสบความสำเร็จอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนในซูเปอร์ลีก เมื่อต้นปีที่ผ่านมาเขาได้รับรางวัลบูททองอันทรงเกียรติซึ่งได้รับรางวัลให้แก่ผู้เล่นที่ดีที่สุดในโลก - เป็นเกียรติที่ได้รับอิทธิพลจากดาวที่เล่นในซีกโลกใต้ และเมื่อวันที่ 26 ตุลาคมเขาจะนำอังกฤษเข้าสู่ออสเตรเลียที่สนามมิลเลนเนียมคาร์ดิฟฟ์สำหรับการเริ่มต้นฟุตบอลโลกในอังกฤษและเวลส์
แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้หากเขาไม่รู้จักวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ประโยชน์จากความสามารถทางกายภาพของเขา
ทางร่างกายสิ่งที่เป็นจุดเปลี่ยนที่ใหญ่ที่สุดในการพัฒนาของคุณ?
เมื่อครั้งแรกที่ผมเข้าร่วมลีดส์เมื่อ 15 ปีที่แล้วเราก็จะค้อนช่วงน้ำหนัก - ตอนหนึ่งผมไม่ได้ทำอะไรเลยเป็นเวลาสามเดือน ตอนที่ฉันยังเด็กฉันใหญ่ขึ้น เมื่อถึงวัย 22 ปีฉันเริ่มรู้สึกว่าฉันไม่ฟิตและฉันหนักเกินไปสำหรับโครงสร้างของฉัน ชุดเครื่องปรับอากาศของเราเปลี่ยนไปและเราตกลงที่จะให้ความสนใจกับการทำงานมากขึ้น มันสำคัญมากสำหรับผมที่จะพอดีกับความแข็งแรง รีเซ็ตเป้าหมายเป็นประจำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกฝนอย่างชาญฉลาด
หากไม่ได้ขนาดความสามารถทางกายภาพที่สำคัญที่จำเป็นสำหรับลีกรักบี้คืออะไร?
เราจำเป็นต้องสามารถวิ่งได้ ฉันไม่ได้หมายถึงระยะทางไกล แต่ความเร็วแตกต่างกันเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นเราจึงดำเนินการช่วงเวลาที่แตกต่างกันไป คุณต้องแข็งแรงและมีประสิทธิภาพ แต่ทีมรักบี้ทดสอบทุกแง่มุมในการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจมีความอดทนที่ดีมาก แต่เมื่อคุณได้รับการตีและคุณได้มีการได้รับการขึ้นปิดพื้นดินกับชายสามคนที่ด้านบนของคุณจะทดสอบทุกอย่าง
วิธีการที่ยากคือการฝึกอบรมก่อนฤดู?
นั่นคือเมื่อทำงานหนักได้รับการทำ เราจะฝึกหนักหนัก 4 ครั้งต่อสัปดาห์โดยมีการเคลื่อนไหวของลำตัวสองข้างบนและสองข้างพร้อมกับว่ายน้ำบางส่วนเพื่อความคล่องตัว และเรามีช่วงติดต่อกับช้ำที่คุณเพิ่งทุบตีกันและกันเพื่อให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน เราจะใช้เวลาส่วนใหญ่กับ DOMS อย่างรุนแรง [ความล่าช้าของกล้ามเนื้อล่าช้า] พยายามดิ้นรนแม้กระทั่งนั่งอยู่ในห้องน้ำ ไม่ใช่นานาชาติที่เริ่มต้นฤดูกาลก่อนหน้านี้จะสร้างขึ้นค่อยๆกับการทำงานของหัวใจมากขึ้น พวกเขาจะเริ่มต้นด้วยการวิ่งระยะไกลและเรียวลงไปในช่วงเวลาสั้นคมและรุนแรง
วิธีการที่เตรียมคุณสำหรับการแข่งขันครั้งแรกของฤดูกาล?
ก่อนที่เกมแรกที่คุณรู้สึกดีและแข็งแรง แต่ไม่ว่าคุณจะฝึกแบบไหนคุณก็ไม่เคยเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเกมเลย คุณสามารถอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดที่คุณเคยอยู่ แต่คุณจะได้รับในเกมและคุณไม่สามารถเข้าใจว่าทำไมคุณจึงเบื่อ มันต้องใช้เวลาสามหรือสี่เกมที่จะได้รับ แต่ทุกคนในเรือลำเดียวกัน - ไม่ว่าคุณจะมีเวลาสามเดือนหรือสามสัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อม
คุณฝึกระหว่างการแข่งขันได้อย่างไร?
เราออกกำลังกายได้ดีที่สุดจากการจับคู่ดังนั้นในช่วงฤดูการทำงานส่วนใหญ่ที่เราทำในการฝึกอบรมคือการบำรุงรักษา ไม่ต้องพ่นขาของคุณในห้องออกกำลังกาย ร่างกายคุณจะต่อสู้และจิตใจคุณจะเข้าไปสัมผัสความรู้สึกขยะ ไม่มีความรู้สึกที่ดีไปกว่าการตื่นขึ้นมาในวันที่เล่นเกมและรู้สึกสดชื่นกับช่วงฤดูใบไม้ผลิที่ขาและแรงของคุณ
เซสชันน้ำหนักจะเปลี่ยนไปอย่างไร?
ในฤดูกาลที่เราตัดกลับช่วงน้ำหนักสัปดาห์ของเราเพียงหนึ่งหรือสองและลดน้ำหนักมาก ในช่วงฤดูที่ฉันทำหมอบลึก 100 กก. สำหรับชุดสิบชุด แต่ในช่วงฤดูที่ฉันวางที่ 60 กก. สำหรับหก supersets กับ squats กระโดด 40kg มีประสิทธิภาพ ฉันแน่ใจว่าได้รับความลึกมาก ๆ ในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของฉัน
คุณพบว่าการฝึกอบรมของคุณยากหรือไม่?
ฉันไม่เคยดิ้นรนกับการออกกำลังกายใด ๆ เลย ฉันนอนหลับได้ดีและไม่เคยต่อสู้กับน้ำหนักหรือการฟื้นตัว แต่ฉันจะรักษาตัวเองด้วยช็อกโกแลตเข้มซึ่งจริง ๆ แล้วอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ถ้าคุณกำลังจะกินช็อคโกแลตก็อาจจะดีที่สุด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอะไรที่เหมาะกับคุณ?
นอกเหนือจากโปรตีนสั่นหลังจากการฝึกอบรมและการแข่งขันฉันไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ฉันได้รับทุกอย่างที่ฉันต้องการจากอาหารของฉัน ฉันเคยใช้คาเฟอีนก่อนการแข่งขัน แต่ตอนนี้ฉันชอบอะไรที่จะทำให้ฉันผ่อนคลาย ฉันไม่กินมากเกินไปก่อนที่เกมอย่างใดอย่างหนึ่ง ฉันชอบที่จะรู้สึกว่างเปล่าในวันที่เล่นเกม
คุณจะชาร์จแบตเตอรี่ให้ห่างจากรักบี้ได้อย่างไร?
ฤดูมีความเข้มข้นมากและแทบจะไม่มีข้อแตกต่างกันระหว่างคน ๆ หนึ่งกับคนต่อไป แต่ฉันก็ปล่อยไอน้ำออกโดยใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของฉัน ถ้าฉันไม่ได้ฝึกฝนฉันจะมีภาระหน้าที่ตามสัญญาในการเติม แต่ฉันคิดว่ามันช่วยได้ถ้าฉันเปลี่ยนโทรศัพท์ของฉันออกเพื่อหลีกหนีจากเรื่องนี้ทั้งหมด
อังกฤษสามารถได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนบ้านใน Rugby League Cup ในปลายปีนี้อย่างไร?
รักบี้ลีกเป็นหัวใจสำคัญของชุมชนจำนวนมากและปีที่ผ่านมาประเทศจริงๆได้อยู่เบื้องหลังนักกีฬาที่บ้านโอลิมปิก หวังว่าเราจะได้ประโยชน์จากการยกที่คล้ายกัน เรามีทีมที่เยี่ยมยอดและเป็นโอกาสที่ดีและถ้าเราสามารถประสบความสำเร็จได้ฉันก็สามารถมองเห็นกีฬาที่ได้รับประโยชน์จากสมาคมรักบี้ปฏิกิริยาที่คล้ายกันได้เมื่ออังกฤษชนะการแข่งขันฟุตบอลโลก 2003
Kevin Sinfield ใช้ Multipower Sportsfood สำหรับโภชนาการกีฬาที่ปรับแต่งตามความต้องการของแต่ละบุคคลโปรดไปที่ multipower.com
