มากที่สุดเท่าที่สี่ในห้าผู้หญิงทุกข์ทรมานจากทารกบลูส์ไม่กี่วันหลังจากคลอด แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตอนนี้เป็นเรื่องที่ร้ายแรงมากน้อยแค่ไหน? นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างเพลงบลูส์ของทารกและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในคุณแม่ใหม่
สามถึงห้าวันหลังจากที่ลูกน้อยของคุณมาถึงคุณได้รับในเมฆเก้า แต่ทันทีที่คุณรู้สึกกระหายน้ำระคายเคืองและหมด คุณกำลังทุกข์ทรมานกับ "ทารกบลู" - เป็นผลที่ตามมาของฮอร์โมนความเหนื่อยล้าและความรู้สึกที่ท่วมท้นในความรับผิดชอบสำหรับการมาใหม่ของคุณ แต่สำหรับผู้หญิงหนึ่งในเจ็ดคนนี้เพลงบลูส์เป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดังนั้นนี่คือวิธีที่จะบอกพวกเขาออกจากกันและทำงานออกเมื่อต้องการขอความช่วยเหลือ
สัญญาณและอาการของทารกบลูส์
- รู้สึกน้ำตา: ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพคงที่ของการเปลี่ยนแปลงไม่กี่วันหลังจากคลอด ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ของคุณอยู่ระหว่างทางและนมแม่ของคุณเข้ามา Weeping เพราะรองเท้าแตะของคุณอยู่บนขาที่ไม่ถูกต้องเป็นเรื่องปกติดังนั้นเก็บเนื้อเยื่อให้มือและร้องไห้ดีถ้าคุณต้องการ
- Snapping ที่คนที่คุณรัก: ไม่เหมือนกับคุณแม่แบบที่คุณวางแผนไว้คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในทุกๆ อย่าหนักใจเกินไปกับตัวเอง คุณนอนหลับปราศจากและปรับเปลี่ยนร่างกายและจิตใจเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้คุณแม่มีความเป็นมาหลายปีแล้วยังกังวลเรื่องการเป็นแม่ของแผ่นดินที่เงียบสงบหลังหลับนอน
- คุณเหน็ดเหนื่อย แต่คุณไม่สามารถเข้านอนได้: ทุกคนได้เตือนคุณเกี่ยวกับความเหนื่อยที่คุณจะเป็น แต่จริงๆแล้วมันก็ไม่ได้ช่วยอะไร เมื่องีบหลับของคุณคุณไม่สามารถหล่นและเมื่อร่างกายของคุณจะกรีดร้องเพื่อการนอนหลับของคุณเล็ก ๆ น้อย ๆ หนึ่งต้องการให้คุณตื่น นี่เป็นสัญญาณที่เยี่ยมยอดของทารกบลูส์ที่คุณมีมากในจานของคุณตอนนี้ดังนั้นแม้ว่าการนอนหลับจะเป็นเรื่องยากพบเวลาที่จะหยุดพัก แช่ในอ่างอาบน้ำหรือกอดบนโซฟาเมื่อคุณต้องการ
- คุณไม่เคยรู้สึกกังวลมากขึ้นในชีวิตของคุณ: คุณมองย้อนกลับไปในความเครียดที่คุณเคยรู้สึกว่าอยู่ภายใต้การทำงานหรือเวลาที่คุณย้ายบ้านและหัวเราะ ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์และมาถึงความปลอดภัยและเสียงดังนั้นทำไมคุณถึงรู้สึกกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่าง? ทารกบลูส์สามารถทำให้คุณต้องกังวลมากกว่าปกติ เราสัญญาว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อได้ทำความรู้จักกับลูกน้อยของคุณดังนั้นลองและฟังคำพูดที่มั่นใจของคนรอบข้าง
- คุณมีสมองทารกครั้งใหญ่: บ้านของคุณถูกน้ำท่วมผู้เยี่ยมชม แต่คุณกำลังดิ้นรนเพื่อติดตามการสนทนา คุณไม่สามารถให้ความสนใจและให้ความหวังในการระลึกถึงวันที่คุณเคยใส่ถังขยะออก ผ่อนคลายนี้เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในขณะนี้และจะหายไปเมื่อสิ่งที่เริ่มต้นเพื่อชำระ
ฉันจะรับมือกับลูกบลูส์ได้อย่างไร?
- นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้: กล่าวได้ง่ายกว่าที่ทำ แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะลืมเรื่องซักผ้าและทำความสะอาดและพักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยหลับ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถพยุงตัวได้ แต่การนอนราบเรียบนานหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- กินดี: แน่ใจว่ามีช็อคโกแลตที่คุณสมควรได้รับ แต่ให้พลังงานของคุณขึ้นกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีบางอย่าง
- ใช้เวลาทุกๆวันละ 1 ชั่วโมง: มองไกลไปข้างหน้าสามารถครอบงำได้ ชีวิตที่มีลูกน้อยคนใหม่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วดังนั้นเพียงแค่มุ่งเน้นไปสองสามชั่วโมงข้างหน้าแทนที่จะตื่นตระหนกกับวิธีการที่คุณจะเผชิญในสัปดาห์หน้า
- ขอความช่วยเหลือ: อย่าพยายามและเป็นผู้หญิงสุด ๆ ถ้าคุณต้องการให้ใครสักคนนำถ้วยชาไปให้คุณเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือหากุญแจบ้านของคุณถาม
- ร้องไห้หากคุณต้องการ: ถ้าคุณอารมณ์ให้มันออก
- ทำให้ผู้เข้าชมออก: แน่นอนว่าทุกคนในครอบครัวและเพื่อนฝูงของคุณต้องการมาต้อนรับแขกใหม่ ๆ แต่อย่ากลัวที่จะพูดไม่ออก
- ทำรายการ: หากคุณเป็นคนที่ต้องทำรายการนี่เป็นสิ่งที่อาจช่วยในการเอาชนะความคิดอันน่ากลัวในใจของคุณ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำตอนนี้และสิ่งที่สามารถรอได้และมอบงานบางอย่างให้กับสมาชิกในครอบครัวพวกเขายินดีที่จะช่วยเหลือมากกว่า
- อาบน้ำ: ผ่อนคลายและดูแลตัวคุณเอง การเพิ่มน้ำมันต้นชาสักสองสามหยดยังสามารถช่วยเย็บแผล
บลูส์ทารกควรมีอายุเท่าไหร่?
ผู้ที่มีลูกบลูส์ในขณะที่รู้สึกต่ำสักสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์สามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะรู้สึกกลับคืนสู่รูปร่างปกติของตนเองได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงนี้เป็นหนึ่งในความแตกต่างหลักระหว่างทารกบลูส์และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PND)
ในทางกลับกัน PND อาจไม่ปรากฏเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์อาการจะคงอยู่ได้นานหลายเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือ ดร. ลิซโดแมคโดนัลด์จาก Royal College of Psychiatrists กล่าวว่าวิธีแรกในการสังเกตความแตกต่างระหว่างเพลงบลูส์ของทารกกับ PND คือการติดตา ในขณะที่ทารก blues มาและไปสวยได้อย่างรวดเร็วภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจจะไม่ชัดเจนทันทีและได้รับความก้าวหน้าอย่างรุนแรง "มันกินเวลานานกว่าสองถึงสามวันคุณจะไม่มั่นใจและรู้สึกกังวลมากโดยเฉพาะเรื่องสวัสดิการของทารก" คุณต้องขอความช่วยเหลือ
ถ้าอารมณ์ต่ำความรู้สึกไม่สามารถและความยากลำบากในการนอนหลับของคุณไม่หายไปภายในสองถึงสามสัปดาห์หรือดูเหมือนจะแย่ลงอาจเป็นเวลาที่จะขอความช่วยเหลือ
ฉันเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดหรือไม่?
ถ้าอารมณ์ต่ำความรู้สึกไม่สามารถและความยากลำบากในการนอนหลับของคุณไม่หายไปภายในสองถึงสามสัปดาห์หรือดูเหมือนจะแย่ลงอาจเป็นเวลาที่จะขอความช่วยเหลือ โปรดจำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นอะไรที่ต้องละอายใจและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว "ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเริ่มรู้สึกกลัวเกี่ยวกับสิ่งปกติที่เกิดขึ้นกับทารกและเริ่มคิดว่านี่เป็นความผิดของพวกคุณ" ดร. แมคโดนัลด์กล่าว 'การคิดว่าคุณไม่ได้ทำงานที่ดีพอเป็นสัญญาณสำคัญ' ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักไม่ค่อยพลาดส่วนหนึ่งเพราะผู้หญิงกังวลว่าพวกเขาไม่ควรรู้สึกแบบนี้และพยายามที่จะเผชิญกับความกล้าหาญของโลก หากคุณรู้สึกว่าทารกบลูส์จะไม่หายไปคุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือพูดคุยกับผดุงครรภ์หรือผู้เยี่ยมชมด้านสุขภาพ
