การถ่ายภาพ Glen Burrows กรูมมิ่งลอร่าทักเกอร์
ดาวเด่นของเดือนสิงหาคมนี้ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย มีปีค่อนข้างมาก เขาไปจากการตัดผมในร้านตัดผมด้านหลังของถนนเพื่อการยอมรับในทุกมุมถนนหลังจากที่ชนะ รักเกาะ, ตีปีพ. ศ. 2560 และรายการเรียลลิตี้จาก ITV2 ที่ได้รับรางวัลจาก Bafta ผู้คนกว่า 2.5 ล้านคนได้เฝ้าดูเขาและแอมเบอร์เดวีส์ออกจาก Mallorcan villa ในฐานะกษัตริย์และราชินีแห่งความโรแมนติคที่สุดในวันหยุด
มันช่างเป็นปีสำหรับคุณ Kem - มันจมทั้งหมดหรือยัง?
เป็นพายุหมุนที่แน่นอน ช่วงเวลานี้เมื่อปีที่แล้วผมเป็นคนตัดผมในถนนหลังเล็ก ๆ ที่พยายามจะใช้ชีวิตตามปกติ ฉันมีงานปกติมากที่สุดของทุกคนที่อยู่ในรายการ บางคนมีเพื่อนที่มีชื่อเสียงและรู้ว่าอุตสาหกรรมทำงานได้ดีเพียงใด แต่ฉันก็ไร้เดียงสาและฉันคิดว่านั่นเป็นเหตุผลที่ฉันทำอะไรได้ดีในการแสดง - ฉันไม่คิดอะไรมากเกินไปฉันไม่มีแผนเกมฉันแค่อยากเป็นตัวของตัวเองและจบลงด้วยความสุขจริงๆ สองสัปดาห์เข้า
คุณปรับตัวอย่างไรเมื่อคุณกลับมาสู่โลกแห่งความเป็นจริง?
เมื่อเราออกจากวิลล่าฉันได้รับการสนับสนุนที่น่าทึ่งและฉันรู้สึกโชคดีที่ฉันยังคงทำ ทุกคนได้รับการสนับสนุนอย่างมากและฉันคิดว่าเป็นเพราะฉันสิ่งที่คุณเห็นคือสิ่งที่คุณได้รับ ฉันเป็นหนังสือที่เปิดกว้าง
มันยากที่จะกลับมามีชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง?
ใช่. ทุกคนเห็นความลุ่มหลงและความเย้ายวนใจ แต่ก็อาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากและเหงาได้ตลอดเวลา เช่นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยตัวคุณเองและดูหรืออ่านบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับคุณในสื่อสังคมออนไลน์หรือเอกสารใดเอกสารหนึ่ง นั่นอาจเป็นเรื่องยาก ฉันเดินผ่านการแบ่งแยก (ขึ้นกับแอมเบอร์) และนั่นก็ยากมากเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ แต่ผู้คนให้การสนับสนุนอย่างมากแม้ในขณะที่ฉันไม่ได้คาดหวัง
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรเมื่อสมัคร รักเกาะ?
ฉันอยากจะทำ แต่พ่อแม่ไม่ต้องการให้ฉันเพราะเมื่อฉันใช้ฉันได้เพียงแค่กลับขึ้นไปบนเท้าของฉันหลังจากสี่ห้าปีของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ฉันใช้ความคิดว่าฉันไม่มีโอกาสได้รับ: 80,000 คนพยายามออก แต่ฉันก็ยังคงผ่านรอบหลังจากการสัมภาษณ์แล้วฉันก็บอกว่าฉันกำลังจะเข้าไปในวิลล่า แม่ของฉันอยู่ในน้ำท่วมของน้ำตาและจริงๆไม่ต้องการให้ฉันทำมันเพราะพ่อแม่ของฉันคิดว่าการเปิดเผยตัวเองเพื่อวิจารณ์และความคิดเห็นที่น่ารังเกียจจะส่งฉันกลับไปที่ตารางหนึ่ง ฉันจำได้ว่าเมื่อฉันบอกแม่ว่าฉันจะไปทำรายการและเธอก็กล่าวว่า "แต่ฉันเพิ่งได้ลูกชายของฉันกลับมา" ปีก่อนหน้านี้เป็นเรื่องยากเพราะฉะนั้นมันจึงเป็นความเสี่ยง
การต่อสู้กับความวิตกกังวลเริ่มต้นเมื่อไหร่?
มันเริ่มเมื่อฉันอายุเก้าขวบและแม่ของฉันเดินเข้ามาหางานประจำ แต่มันผิดพลาด เราบอกว่าเธอมีชีวิตอยู่ 24 ชั่วโมง ฉันเพิ่งตกใจและไม่รู้จริงๆว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น โชคดีที่เธอฟื้นตัว แต่ต้องใช้เวลานานพอสมควรที่จะทำให้เธอดีขึ้นและฉันกลายเป็นคนปกป้องเธออย่างไม่น่าเชื่อ ฉันไม่ชอบคนแปลกหน้าพูดกับเธอและฉันก็นอนไม่หลับจนกว่าฉันจะรู้ว่าเธออยู่บ้านและปลอดภัย ดังนั้นฉันไม่เคยนอนที่บ้านเพื่อน 'และอยากจะอยู่ใกล้เธอ แต่สิ่งที่เลวร้ายมากเมื่อฉันเป็นบิตเก่าประมาณ 15 ฉันได้รับการโจมตีเสียขวัญแรกที่เหมาะสมของฉันแม้ว่าฉันไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นในเวลา ฉันอยู่บนรถไฟไปยังกรุงลอนดอนและเพิ่งเกิดการล่มสลาย มันลดลงอย่างรวดเร็วจากที่นั่นและฉันเริ่มที่จะต่อสู้ที่โรงเรียน ฉันยังคงเล่นฟุตบอลที่ฉันรัก แต่ได้รับบาดเจ็บดังนั้นฉันจึงหยุดเล่น ฉันจัดการเพื่อรับ GCSEs ไม่กี่ปี แต่ประมาณหนึ่งปีหลังจากการสอบของฉันฉันเพิ่งจะออกจากบ้านเพียงแค่อยู่ในห้องของฉันกังวลและหดหู่
คุณรู้ไหมว่าร้ายแรงแค่ไหน?
ฉันมั่นใจว่าฉันสบายดีและทุกอย่างก็ดีและฉันก็มักหาข้ออ้างที่จะไม่ออกไป แต่ในหัวของฉันฉันวาดรายการของสิ่งที่จะไม่เกิดขึ้นกับฉันเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงคนหนึ่งให้อยู่คนเดียวจริงเคยได้รับแฟน และเพราะฉันหยุดเล่นฟุตบอลและออกไปข้างนอกฉันใส่น้ำหนักไม่มากนัก ฉันเห็นนักบำบัดโรคคนหนึ่ง แต่ก็ไม่ได้ช่วย แต่แล้วฉันก็พบคนอื่น ในเซสชั่นแรกของเราฉันได้จริงๆกังวลและต้องการที่จะออก แต่เธอลุกขึ้นและล็อคประตู! เธอบอกว่าเธอต้องการให้ฉันพิสูจน์ตัวเองว่าฉันจะอยู่และทำกิจกรรมให้เสร็จสมบูรณ์ได้และฉันก็ทำได้ นั่นเป็นจุดเปลี่ยนที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งเพราะเธอทำให้ฉันเชื่อว่าฉันสามารถทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ได้ในทิศทางที่ถูกต้องเช่นเป็นพื้นฐานในการไปที่ร้านอาหารซึ่งทุกคนรักการทำ แต่เป็นเวลานานฉันไม่สามารถทำได้ แม้จะคิด
คุณพบการออกกำลังกายเมื่อไรเพื่อรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น?
พี่ชายของฉันอยู่กับน้ำหนักของเขาตลอดเวลาและเมื่อฉันเริ่มเรียนรู้ได้เร็วพบว่าการฝึกซ้อมไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักหรือการวิ่งจริงๆช่วยให้ฉันสามารถรับมือกับความวิตกกังวลของฉันได้ทุกครั้งที่ฉันเริ่มกังวลเล็กน้อยฉันจะวางหูฟังและวิ่งหนีหรือยกน้ำหนักขึ้นและฉันก็รู้สึกดีขึ้นมาก ช่วยฉันผลักดันสิ่งต่างๆออกจากศีรษะ ฉันเป็นนักคิดที่มีขนาดใหญ่ซึ่งฉันพยายามชักชวนให้เป็นสิ่งที่ดี แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันที่จะทำให้ความเครียดออกจากระบบของฉัน ฉันรักการผลักดันตัวเองและรู้สึกว่าร่างกายของฉันกำลังทำงานหนักอยู่เสมอและเมื่ออยู่ในโซนฉันไม่คิดหรือใส่ใจอะไรอื่น และฉันก็ไม่รู้สึกเจ็บปวดสักหน่อย - นั่นหมายถึงฉันกำลังทำงานหนักเพื่อที่จะทำฟันหรือแข็งแรงขึ้นหรือผอมลง
วิธีการฝึกอบรมของคุณคืออะไร?
ฉันได้รับการฝึกฝนมาเสมอด้วยตัวเองและในขณะที่ฉันไม่มีความเชี่ยวชาญฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน ฉันจะยกน้ำหนักห้าหรือหกครั้งต่อสัปดาห์โดยมุ่งเน้นที่ส่วนเนื้อหาหนึ่งส่วนต่อเซสชัน ฉันชอบมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเพียงกลุ่มเดียวและกดปุ่มให้หนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นี้ไม่ได้หมายความว่าฉันยกหนัก - ฉันให้น้ำหนักเบา แต่ทำชุดสูงตัวแทนและมุ่งเน้นการรักษาตัวแทนแต่ละสมบูรณ์แบบและการหายใจของฉันขวา การรักษาน้ำหนักเบาเล็กน้อยและ reps ช้าและควบคุมที่มีจำนวนมาก reps ต่อชุดและพักผ่อนสั้น ๆ ระหว่างชุดเป็นวิธีที่ดีจริงๆทำให้เกิดความเสียหายกล้ามเนื้อเป้าหมายและรู้สึกว่าการเผาไหม้และได้รับปั๊ม เป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉัน
คุณทำคาร์ดิโอมากหรือไม่?
ฉันเล่นฟุตบอลมากเมื่อฉันยังเด็กดังนั้นฉันยังคงรักคาร์ดิโอและจะทำวิ่งหรือเอียงเดินออกกำลังกายหลังจากช่วงน้ำหนักมากที่สุดหรืออาจจะสามครั้งต่อสัปดาห์ถ้าฉันแน่นเวลา พ่อของฉันคือ 66 และเขายังคงทำงานอยู่ตลอดเวลา - และเขาก็ดูดีด้วย! เขาบอกว่าเขาไม่สามารถผ่อนคลายจนกว่าเขาจะวิ่งเข้ามาและฉันก็เหมือนกัน เราฝึกไม่เพียง แต่สำหรับร่างกายของเราเท่านั้น แต่สำหรับหัวของเรา ฉันรู้ว่ามันเป็นอย่างไรที่จะรู้สึกเหมือนอึตลอดเวลาและฉันจะไม่ปล่อยให้ใครหรืออะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเดิมอีกครั้ง ถ้าฉันมองตามร่างกายของฉันแล้วฉันก็มองหลังศีรษะด้วยนั่นหมายความว่าฉันสามารถเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้ในทิศทางที่ถูกต้อง
โภชนาการเป็นส่วนใหญ่ของการมองที่ดีเช่นเดียวกับความรู้สึกที่ดี อาหารของคุณชอบคืออะไร?
จนถึงสามเดือนที่ผ่านมาอาหารของฉันมากขึ้นและลง ฉันรักขนมปังและทานคาร์โบไฮเดรตและทุกอย่างจริงๆ! ฉันจะกินอาหารอย่างหนักและตัดออกคาร์โบไฮเดรตและอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดและบางครั้งก็แค่กระโดดข้ามมื้ออาหารเพราะฉันไม่สามารถเผชิญหน้ากับจานอื่นที่เป็นแค่ไก่ได้ แล้วเมื่อฉันไม่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับสิ่งที่อาหารของฉันจะออกไปนอกหน้าต่างและฉันต้องการกินสิ่งที่ฉันต้องการ
ดังนั้นสิ่งที่เปลี่ยนแปลง?
ฉันได้พบกับแม็กซ์ [อีแวนส์ผู้เล่นสมาคมรักบี้นานาชาติสก๊อตแลนด์] การเต้นรำบนน้ำแข็ง [Kem เสร็จสี่หนึ่งที่ต่ำกว่าสูงสุดในการแสดงในปีนี้] และเขาสอนฉันมากเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีขึ้นและวิธีการที่จะมีความสมดุล ดีกว่ากินดีตลอดเวลา แต่ก็ยังช่วยให้คุณสามารถรักษาแบบแปลก ๆ ได้ในขณะนี้ หมายความว่าฉันอยู่ในสภาพดีตลอดเวลา - ฉันสามารถรักษาความเป็น abs ของฉันได้โดยไม่ต้องทานโยโย่หรือกินมากเกินไปแล้วไปเข้มงวดมาก เป็นวิธีที่ดีกว่าในการกินเพราะคุณไม่อยากอาหารบางอย่างอย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงดีกว่าสำหรับร่างกายและศีรษะของคุณด้วย อาหารมีความสำคัญมาก - ฉันต้องการมันไม่ได้! - แต่มันเป็นและถ้าคุณจริงจังเกี่ยวกับการหั่นย่อยแล้วคุณจะต้องอยู่ด้านบนของมันเช่นเดียวกับที่คุณทำกับการฝึกอบรม มีผู้ชายในห้องยิมของฉันที่ฝึกฝนให้มากที่สุดเท่าที่ฉัน แต่มักถามฉันด้วยว่าทำไมฉันถึงมีรูปร่างที่ดีและเป็นเพราะฉันอยู่บนอาหารของฉัน ไม่ได้หมายความว่าการผสมพันธุ์เป็นเรื่องง่าย - การฝึกอบรมที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ควรเป็นเรื่องยากและอาหารของคุณควรเป็นอาหารที่หนักเกินไป ถ้ามันเป็นเรื่องง่ายทุกคนจะถูกฉีก!
สุดท้ายคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับอนาคต?
จิตใจฉันอยู่ในสถานที่ที่ดีที่สุดที่ฉันเคย แต่ฉันโชคดีมากที่มีครอบครัวและเพื่อนที่น่าอัศจรรย์และเป็นทีมที่ยอดเยี่ยมรอบตัวฉัน และฉันโชคดีมากที่มีโอกาสในการทำงานที่น่าอัศจรรย์ขึ้นเช่นการเป็นเจ้าภาพ Love Island podcast และการแสดงใหม่กับ Chris [Hughes, เพื่อน รักเกาะ 2017] สำหรับ ITV2 เช่นเดียวกับงานใหม่ ๆ ก็ต้องใช้เวลาในการปรับตัวและอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากและเหงาได้ตลอดเวลาและฉันก็หันมาใช้โครงการเป็นจำนวนมากเพื่อให้ความสำคัญกับสิ่งที่ฉันหลงใหลและสำคัญที่สุดสำหรับฉัน ฉันตั้งเป้าหมายในการทำงานสี่อย่าง ได้แก่ สุขภาพจิตการออกกำลังกายการตัดผมและการทำรายการโทรทัศน์และการทำสิ่งที่ฉันทำได้เพื่อช่วยคนที่อาจจะประสบปัญหาบางอย่างที่ฉันมี นั่นสำคัญมากสำหรับฉันและเป็นพื้นที่ที่ฉันคิดว่าฉันสามารถทำอะไรได้บ้าง
องค์กรการกุศลเช่น MIND, Samaritans และ CALM ช่วยผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตหรือคุณสามารถไปพบกับ GP ได้
