ได้รับรสชาติทั้งหมดของพิซซ่าที่ปรารถนาสำหรับพิซซ่าด้วยคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อคุณได้ลองสูตรนี้แล้วคุณจะพบกับบางสิ่งที่ดีที่สุดได้ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาหาร swaps เพื่อช่วยให้น้ำหนักที่ลดลง
ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 1 หรือ 2 คนขึ้นอยู่กับความโลภของคุณ)
พิซซ่าฐาน:
- กะหล่ำดอกขนาดใหญ่ 1 ดอก (ขูด 200 กรัม)
- ไข่ไก่ใหญ่ 1 อัน
- เตาอบมอสซาเรลล่าขูด 60 กรัม
- พิซซ่าขูด 30g
- 1 ช้อนโต๊ะกลมของกระเทียมบด
- 1 ช้อนชาโหระพาและ 1 ช้อนชาออริกาโน
- เกลือสีชมพูและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
พิซซ่าหน้า:
- เตาอบมอสซาเรลล่าขูด 60 กรัม
- น้ำซุปข้นมะเขือเทศ 40 กรัม
- แฮมหั่นบาง ๆ
วิธี
- ขูดกะหล่ำดอกลงในชาม (200g) จนกว่าจะมีลักษณะคล้ายกับข้าว / cous cous
- ปิดฝาและไมโครเวฟเป็นเวลา 4 นาที
- วางลงในผ้าเช็ดตัวและแหวนชาจนน้ำหมดจากกะหล่ำดอก
- ใส่กะหล่ำดอกลงในชามขนาดใหญ่และเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดที่เหลือ (ฐาน)
- ผสมจนสม่ำเสมอและผสมกันได้
- เตาอบก่อนความร้อนและถาด 220 องศา (เครื่องหมายแก๊ส 7)
- กระจายน้ำมันมะพร้าวลงบนกระดาษเคลือบเงา
- กระจายส่วนผสมอย่างสม่ำเสมอบนกระดาษประมาณ 7 นิ้วเส้นผ่าศูนย์กลาง
- ใส่ในเตาอบประมาณ 10-12 นาทีจนเหลืองเล็กน้อย
โรยหน้า
- ถอดฐานออกจากเตาอบ
- นำมะเขือเทศบดไปทั่วทั้งฐาน
- โรยหน้าด้วยมอสซาเรลล่าเท่า ๆ กัน
- ชิ้นหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- เก็บไว้ในเตาอบประมาณ 5-7 นาทีที่ความร้อนเดียวกัน อบตามเนื้อสัมผัส / สีที่ต้องการแล้วนำออกจากเตาอบและเช็ดลง
ข้อมูลโภชนาการ
- โปรตีน: 53g
- ไขมัน: 26g
- (รวม) คาร์โบไฮเดรต: 10g
https://www.ldnmuscle.com/