ยากที่จะเห็นสิ่งที่ดีในตัวคุณเองเมื่อคุณมีมูลค่าตัวเองต่ำ แต่ความจริงก็คือคุณจะดีขึ้นกว่าที่คุณคิดและถึงเวลาที่คุณได้รับทราบแล้ว!
ในโลกที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเองเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ทำให้เสียใจว่ามีหลายวิธีที่ทำให้มูลค่าของตนเองลดลงไปได้
ถ้าคุณมองไปที่นิตยสารในขณะที่คุณอยู่ในร้านขายของชำคุณจะถูกทิ้งระเบิดด้วยข้อความผสม นิตยสารบางแห่งฉาบด้วยเหตุผลที่คุณควรรักตัวเองและสร้างความเชื่อมั่นอย่างไรในขณะที่นิตยสารฉบับถัดไปบอกว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 10 ปอนด์หรือทำอย่างไรให้คนของคุณพอใจ บางนิตยสารมีความกล้าที่จะใส่ทั้งสองหัวข้อนี้บนปกเดียวกัน!
ในขณะที่สื่ออาจเป็นผู้มีส่วนร่วมมากเมื่อพูดถึงความคุ้มค่าต่ำ ๆ ของตัวเองไม่ใช่แค่ผู้กระทำความผิดเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้หญิงที่เป็นเหยื่อเท่านั้น คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยตนเองต่ำเกินไป ก็แค่ว่าคนที่ได้รับการสอนว่าคุณไม่สามารถแสดงสัญญาณของความอ่อนแอใด ๆ และบ่อยกว่าไม่ความสุภาพที่ผู้ชายบางคนออกเป็นเพียงการแสดง
สิ่งที่สามารถทำให้เกิดความคุ้มค่าต่ำ?
มีหลายปัจจัยที่อาจเป็นอันตรายต่อความคุ้มค่าของตัวเองสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็กของคุณเช่นการกลั่นแกล้งการลงโทษการละเลยและการล่วงละเมิดได้ ปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของเด็ก แต่ผลที่ได้สามารถรู้สึกได้ถึงวัยผู้ใหญ่ เพียงแค่คิดถึงกรณีที่คุณไม่ได้อยู่กับความคาดหวังของพ่อแม่ในฐานะเด็กและทุกขณะนี้คุณจะรู้สึกตัวเองเมื่อสงสัยว่าเลือกตัวเลือกของคุณเมื่อคุณผ่านชีวิต
เช่นเดียวกับคนจำนวนมากคุณอาจมีช่วงวัยเด็กที่ดีมากและไม่ได้ประสบกับปัญหาทั่วไปที่อาจสร้างความเสียหายต่อความนับถือของคุณ แต่ในขณะที่เราโตขึ้นเรายังสามารถเผชิญกับปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถทำร้ายความนับถือตนเองและความคุ้มค่าของตนเองได้
ปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นอะไรจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ อายุสถานการณ์ทางการเงินและสังคมของคุณตกงาน * หรือมีงานที่คุณไม่ชอบ * หรือออกมาจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีที่คุณถูกทารุณกรรมไม่ว่าจะทางด้านจิตใจอารมณ์หรือทางร่างกาย
ไม่ว่าสถานการณ์หรือประสบการณ์จะเป็นอย่างไรหากปล่อยให้คุณตั้งคำถามเกี่ยวกับคุณค่าและวัตถุประสงค์ของคุณในโลกนี้จะเป็นการทำลายความนับถือตนเองของคุณและทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่าผู้อื่น [อ่าน: 10 สิ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นตอนนี้เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นทันที]
ทำไมความนับถือตนเองในระดับต่ำจึงเป็นอันตราย?
ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของเราเช่นเดียวกับการใช้ขากับโต๊ะ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจและเพื่อความสุข -Louise Hart
ดร. หลุยส์ฮาร์ตนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการเลี้ยงลูกเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพทางสังคมอารมณ์และสุขภาพจิตของเด็ก ๆ ไม่สามารถพูดได้ดีขึ้น คุณไม่ควรไปที่ Ikea และซื้อโต๊ะที่มีขาค้อมแล้วทำไมคุณถึงต้องใช้ชีวิตที่มีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี?
ความนับถือตนเองต่ำอาจสร้างความหายนะให้กับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้เนื่องจากทั้งสองคนนี้จับมือกัน ตัวอย่างเช่นคุณเริ่มทานอาหารกี่ครั้งและทำดีได้สองสามวัน แต่เมื่อคุณถาโถมเข้าคุกกี้และมีขนมเค้กช็อคโกแลตที่เสื่อมลงคุณรู้สึกผิด [อ่าน: 25 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจที่จะอยู่แรงบันดาลใจและการทำงานออก]
แทนการให้อภัยตัวเองและเข้าใจว่าการลดน้ำหนักเป็นการเดินทางที่ยากลำบากคุณจะเอาชนะตัวเองได้มากจนเลิกเพราะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ * นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัว * เมื่อคุณเลิกทานอาหารที่ถูกต้องคุณอาจเลิกออกกำลังกายและทำให้สิ่งนี้แย่ลงเท่านั้น
เมื่อคุณมีความนับถือตนเองต่ำทำให้ทุกอย่างรู้สึกยากขึ้น คุณไม่เชื่อในตัวเองและคุณไม่สามารถมองเห็นตัวคุณเองแบบเดียวกับที่คนอื่นเห็นคุณ มีกี่ครั้งที่คุณได้รับออกไปที่ไหนสักแห่งและมีคนมาใกล้คุณกับสิ่งที่ดีที่จะพูดเพียงเพื่อให้คุณจะไม่เชื่อและยกโทษ? [อ่าน: 10 แน่ใจว่าสัญญาณความคิดเชิงลบของคุณกำลังทำลายชีวิตของคุณ]
หากคุณมีคุณค่าและเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเองก็ยากที่จะมองเห็นสิ่งที่ดีในตัวคุณและคุณไม่เชื่อ * หรือเข้าใจคำชมเชย * ที่คุณอาจได้รับ ใครรู้ว่ามีโอกาสมากมายที่คุณอาจพลาดไปบ้างเพราะคุณไม่เห็นตัวเองในแง่บวก! น่าเศร้าหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นเรื่อย ๆ คนอาจเริ่มเห็นคุณในแง่ลบเช่นกัน
5 ขั้นตอนในการเปลี่ยนวิธีที่คุณเห็นตัวเอง
หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการเปลี่ยนวิธีการที่คุณเห็นตัวเองยอมรับว่าคุณมีประสบการณ์ในตนเองต่ำและตระหนักดีว่าคุณมีค่าควรใช้ความพยายามที่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง บ่อยกว่าไม่คนที่มีมูลค่าตัวเองต่ำมีการเติบโตเพื่อให้อิ่มเอมใจที่พวกเขากลัวที่จะเปลี่ยนเพราะพวกเขาอาจคิดว่ามันจะยากเกินไป
ในขณะที่ความจริงที่ว่าถนนที่มีคุณค่าที่ดีและรู้คุณค่าของคุณเป็นปูด้วยความท้าทายและความพ่ายแพ้ก็เป็นไปไม่ได้! ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงและตระหนักว่าคุณเป็นคนที่สมควรได้รับความสุข
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับตัวคุณเองว่าเป็นใคร ในฐานะมนุษย์เรามีข้อบกพร่องและจุดอ่อน ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบและไม่มีใครสามารถเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้ เมื่อคุณพยายามที่จะปรับปรุงคุณค่าของตนเองสิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับสิ่งนี้และยอมรับ คุณต้องมาทำข้อตกลงกับสิ่งที่อาจทำร้ายคุณในอดีตและข้อบกพร่องของคุณโดยไม่ต้องตีตัวเองในกระบวนการ [อ่าน: 5 บทเรียนที่เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณสามารถเรียนรู้จากความเสียใจ]
ขั้นตอนที่ # 2 พูดว่า "เสียงพากย์" กับเสียงในหัวของคุณ มันง่ายที่จะเรียกตัวเองชื่อเมื่อคุณทำสิ่งที่โง่ มีกี่ครั้งที่คุณเรียกตัวเองว่างี่เง่าเพราะคุณลืมบางสิ่งบางอย่างหรือไม่ดีในการมอบหมาย?
แม้ว่าเราอาจไม่คิดว่าเป็นอันตราย แต่ก็เป็นจริง มันทำให้คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองและเป็นการตอกย้ำให้เห็นคุณค่าในตนเองต่ำ แทนที่จะเรียกตัวเองโง่เปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อเตือนตัวเองไม่ให้ทำผิดพลาดเหมือนกันสองครั้ง พวกเขาไม่ได้บอกว่าคุณเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของตัวเองเพราะไม่มีอะไรเลย
# 3 ใช้ positivity แทนการปฏิเสธเป็นแรงจูงใจ บ่อยครั้งที่เราได้รับการปรับแต่งเพื่อตอบสนองต่อคำวิจารณ์เชิงลบเพื่อให้เรามีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นให้กลับไปที่นิตยสารเหล่านั้นที่บอกวิธีการลดน้ำหนัก บทความเหล่านี้มักมาพร้อมกับคนที่งดงามและในขณะที่นิตยสารเหล่านี้อาจไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่ก็ไม่เคยพลาดเมื่อเราอ่านบทความเหล่านี้เพื่อเปรียบเทียบตัวเองกับโมเดลเหล่านั้น แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับแบบจำลองเหล่านี้ให้บอกตัวเองถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี
คุณต้องเน้นสิ่งที่ดีที่จะมาจากการมีสุขภาพดีเช่นมีพลังงานมากขึ้นรู้สึกสะดวกสบายในผิวของคุณเองเป็นต้นความคิดเห็นที่ดีต่อตัวคุณเองจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและเพิ่มมูลค่าของตนเองเพราะคุณตระหนัก ว่าคุณมีค่าควรพยายามเปลี่ยนแปลง [อ่าน: 11 เคล็ดลับที่จะอยู่ในเชิงบวกรักตัวเองและจะดีมาก]
ขั้นที่ 4 ชื่นชมว่าคุณเป็นใครและมาจากไหน นี่เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ วันละครั้งปิดตาของคุณและถามตัวเองว่า "สามสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับตัวฉัน?" วิธีที่คุณตอบคำถามนี้ขึ้นอยู่กับคุณ
อาจเป็นเรื่องง่ายๆเช่นเดียวกับการเลือกชุดที่คุณใส่ในวันนั้นหรืออาจเป็นไปได้ว่าคุณบริจาคเวลาให้กับเหตุผลทางสังคม อาจเป็นได้ สิ่งใด คุณสามารถไปอีกขั้นหนึ่งและเขียนบทความเหล่านี้ลงทุกวันในสมุดบันทึกจากนั้นค่อยอ่านและอ่านหนังสือเหล่านี้เป็นระยะ ๆ
จะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณเป็นคนดีและคุณทำสิ่งที่ดี ยิ่งคุณเขียนอะไรได้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณกลับไปอ่านวารสาร [อ่าน: 6 แก้ตัวปากโป้งใหญ่ที่ได้รับคุณไม่มีที่ไหนเลย]
ขั้นตอนที่ 5 กรุณาใจดีและใจกว้างต่อผู้อื่น บางทีวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการยกระดับคุณค่าตนเองของคุณคือการได้รับความเมตตาต่อผู้อื่น เมื่อคุณทำสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่คาดคิดความกตัญญูของพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกน่าทึ่ง
สำหรับตัวเองฉันมักจะถือประตูสำหรับคนอื่น ๆ หรือถ้าพวกเขามีเพียงไม่กี่รายการที่จะซื้อผมปล่อยให้พวกเขาไปที่ด้านหน้าของฉันที่เช็คเอาท์ แม้ว่าสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่เล็กมาก แต่ก็ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเพราะคน ๆ นั้นมักจะรู้สึกขอบคุณและยินดีที่ได้รับรอยยิ้มอย่างแท้จริง มีหลายวิธีที่คุณสามารถใจดีกับคนอื่นได้ คุณจะพบว่ามันเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าและมันจะทำให้คุณรู้สึกไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณเอง!
[อ่าน: 12 บทเรียนชีวิตที่ชาญฉลาดที่™จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น]
เมื่อคุณเชื่อว่าคุณสามารถทำให้ผู้คนมีความสุขหรือว่าคุณควบคุมชีวิตและอนาคตของคุณเองมูลค่าที่ตนเองจะเติบโตไปพร้อมกับวันใหม่ ๆ และคุณจะเริ่มเชื่อว่าคุณสมควรได้รับความรักและความเคารพของตัวเองมากขึ้น
