ช่วยตัวคุณเองคืนนอนไม่หลับด้วยเคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้สำหรับการใช้ห้องนอนเนียนในวิดีโอสั้น ๆ ของเรา …
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Andrea Grace กล่าวว่า: ช่วงเวลาก่อนนอนที่ดีจริงๆประกอบด้วยเพียงขั้นตอนต่างๆที่นำไปสู่การนอนที่ซ้ำซากดังนั้นจึงเป็นลำดับขั้นจริงๆที่ลูกน้อยของคุณจะจดจำได้และทำให้รู้สึกง่วงและปลอดภัยมาก
แม่ 1: ถ้าเป็นไปตามปกติแล้วเราจะพยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทุกวัน ฉันคิดว่ากิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้พวกเขานั่งและทำให้พวกเขารู้สึกสบายและผ่อนคลายจึงไม่ช็อตที่เกิดขึ้นพวกเขามักจะรู้ว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันถัดไป
Kathryn Blundell บรรณาธิการแม่และเด็กกล่าวว่า: ในหกสัปดาห์แรกที่ลูกน้อยของคุณออกจากครรภ์ไม่มีจุดใดที่พยายามที่จะกำหนดชนิดของกิจวัตรประจำวันใด ๆ หรือวางแผนไว้ที่ลูกน้อยของคุณเธอเพิ่งจะคุ้นเคยกับการออกไปเที่ยวในโลกและสิ่งที่รู้สึกเหมือนและเธอไม่สามารถ แม้กระทั่งบอกความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน คุณสามารถเริ่มต้นทำสิ่งเล็ก ๆ ที่อาจกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณได้เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก แต่ยังช่วยให้เธอตั้งปมว่าการนอนหลับกำลังมาถึงเพราะในเวลาจริงถ้าคุณสร้างสิ่งเหล่านั้น เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้เธอรู้สึกง่วงซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการ
แม่ 1: ฉันนั่งอยู่บนเตียงเสมอเมื่อฉันให้ขวดนมแก่เธอก่อนนอน โดยทั่วไปประมาณสิบเจ็ดที่ผ่านมาฉันให้เธอขวด หลังจากที่เธอเติมขวดเสร็จแล้วฉันจะทำให้แน่ใจว่าเธอได้ดื่มด่ำอย่างเต็มที่และวางเธอลงและร้องเพลงที่เธอโปรดปรานคือ 'ฟีดเดอะนก' จาก Mary Poppins ดังนั้นเธอจึงไปในถุงนอนของเธอเพื่อที่เธอจะไม่เตะฝาครอบออกและได้รับความหนาวเย็นในเวลากลางคืนและฉันอย่างแท้จริงวางหัวของฉันขึ้นไปที่เตียงนอนไม่ได้มองเธอเพื่อให้เธอสามารถมองเห็นได้เห็นผมของฉันและเธอ ' จะพูดพล่อยไปห้านาทีที่ดีแล้วนั่นแหล่ะเธอออกไปตอนกลางคืน
รู ธ, ที่ปรึกษาการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมกล่าวว่า: ควรให้เด็กทารกคุ้นเคยกับเปลของพวกเขาให้พวกเขาใช้เวลาในช่วงกลางวันเป็นสิ่งสำคัญด้วยเช่นกัน ทารกบางคนอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยว่าคุณกำลังเปลี่ยนสภาพแวดล้อมได้อย่างรวดเร็วและนั่นทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นไม่สงบและพวกเขาร้องไห้เพราะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาถูกทอดทิ้ง
Andrea กล่าวว่า: เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ให้ลูกน้อยของคุณมีการแจ้งเตือนการนอนหลับเป็นครั้งสุดท้ายว่าเป็นฟีด เนื่องจากทารกมีแนวโน้มเมื่อพวกเขาเบื่อที่จะหลับไปเหนือนมของพวกเขาและถ้าพวกเขาทำเช่นนั้นพวกเขาก็ไม่มีความรู้สึกถึงการถูกวางลงในเปลของพวกเขาและนั่นหมายความว่าเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในช่วงแสงของการนอนหลับ พวกเขารู้สึกตื่นตระหนกเช่น 'ฉันมาถึงที่นี่ได้อย่างไร'
แม่ 2: ช่วงก่อนนอนของเธอประมาณหกโมงครึ่งถึงเจ็ดโมงเย็น ดังนั้นโดยปกติแล้วช่วงเวลาที่ฉันชอบที่จะให้เธออาบน้ำก่อนที่จะลมลงในตอนท้ายของวัน ดังนั้นเธอจึงรู้ว่าตอนที่เธออาบน้ำที่เวลานมเวลาในการนอนหลับจะดับลงในตอนท้ายของวัน Andrea: เป็นเรื่องที่ดีเสมอไปในการอาบน้ำการเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ การกินอาหารแล้วเรื่องเล่าจากนั้นก็ไปที่เตียงนอน แต่เหนื่อยเพื่อให้พวกเขาสามารถนอนหลับได้อย่างมีความหวังสำหรับคืน