การรับประทานบาร์โปรตีนเป็นวิธีที่สะดวกที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณได้รับน้ำมันเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกาย ไม่มีการผสมการสั่นหรือการหุงต้มที่จำเป็น - คุณเพียงแค่แกะและ chow ลง
อย่างไรก็ตามบาร์ที่สามารถ pricy ค่อนข้างและพวกเขาจะไม่เสมอขนมที่อร่อยที่สุดของที่มีบางอย่างที่ทำงานที่ดีของการประมาณทั้งรสชาติและเนื้อสัมผัสของกระดาษแข็ง
เพื่อให้แน่ใจว่าขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงของคุณมีคุณภาพสูงที่สุดทำไมไม่ลองทำด้วยตัวคุณเองด้วยการทำตามสูตรนี้จาก ROS Nutrition การรวมกันของถั่วเมล็ดข้าวโอ๊ตวันที่และโปรตีนผงเป็นหนึ่งที่ชนะการบรรจุในโปรตีน 13g ต่อการให้บริการสำหรับเพียง 220 แคลอรี่
แนะนำ: วิธีการสร้างโปรตีนที่ไม่ดี
Macadamia และเมล็ดฟักทองฟักทองด้วยสูตรฟัดจ์โปรตีน
ส่วนผสม (ทำสี่เสิร์ฟ)
- ผงโปรตีนช็อกโกแลตเวเฟอร์ 35g
- 3 ช้อนชาเมล็ดฟักทอง
- มะคาเดเมีย 3tbsp
- ข้าวโอ๊ต 3tbsp
- 1 ช้อนชาเนยอัลมอนด์
- 3 ช้อนโต๊ะ (45ml) นมอัลมอนด์
- 6-7 วันที่หลุม
คำแนะนำ
- เพื่อให้ความกรอบความร้อนของเนยอัลมอนด์และนมอัลมอนด์ในไมโครเวฟเป็นเวลา 40 วินาทีให้ผสมผงเวย์โปรตีนด้วยส้อม เมื่อมันนุ่มและแป้งเหมือนป๊อปมันในตู้แช่แข็งสำหรับ 40min
- ใส่ถั่วแมคคาเดเมียเมล็ดฟักทองข้าวโอ๊ตและวันที่ลงในตัวประมวลผลอาหารและผสมจนเข้ากันได้จนเป็นเนื้อเหนียวที่สามารถยึดรูปร่างได้ เพิ่มวันที่หนึ่งหรือสองวันหรือเนยอัลมอนด์ลงไปในส่วนผสมถ้าไม่ติด (จะเพิ่มจำนวนแคลอรี่)
- กระจายส่วนผสมของอ่อนนุชออกมาในถาดอบขนาดเล็กสี่เหลี่ยมใส่ลงในทุกมุม หยิบเค้กออกจากช่องแช่แข็งม้วนออกจากนั้นวางไว้และค่อยๆกดลงในส่วนผสมน็อต
- ใส่ชีบาทั้งหมดลงในตู้เย็นประมาณ 2-3 ชั่วโมงจนกว่าจะเย็นและดีแล้วตัดให้เป็นรูปทรงแท่ง
ข้อมูลด้านโภชนาการ (ต่อการให้บริการ)
- แคลอรี่ 220
- โปรตีน 13g
- คาร์โบไฮเดรต 15g
- ไขมัน 12g
ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการขึ้นอยู่กับการใช้โทนสีฟ้าของ ROS Nutrition £ 23.59 สำหรับ 908g ซื้อใน rosnutrition.com