กล่องสูตรมีวิธีที่สะดวกในการหย่าตัวเองออกจากการพึ่งพาการทานอาหารมื้อเย็นด้วยการวางแผนมื้ออาหารของคุณและส่งส่วนผสมทั้งหมดตรงไปที่ประตูของคุณ แน่นอนว่าความสะดวกสบายนั้นสามารถเบี้ยประกันภัยได้เนื่องจากคุณจ่ายเงินให้ใครบางคนอย่างมีประสิทธิภาพในการวางแผนและซื้อสินค้าให้กับคุณ แม้ว่าคุณจะขยันหมั่นเพียรในการหาสิ่งที่ควรกินและรับทุกสิ่งทุกอย่างคุณก็จะมีวันที่นี่หรือที่นั่นเมื่อตู้มีเปลือยและคุณจะหยุดยั้งอาหารที่พร้อมแล้วในร้านค้าในพื้นที่ของคุณเนื่องจากไม่มีตัวเลือกอื่น ๆ. ดีนี่เป็นตัวเลือก - อาหารโปรตีนที่อุดมด้วยโปรตีน Parisienne จากไก่ที่ HelloFresh
เราต้องการเดิมพันว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนคุณจะสามารถหาส่วนผสมเหล่านี้ในบ้านเดินทางของคุณได้ (ยกเว้นกรณีที่คุณทำงานที่บ้าน) ให้แน่ใจว่าคุณสามารถใส่สมุนไพรหลากหลายชนิดเพื่อผสมผสานกับพริกไทยขาวลูกจันทน์เทศพริกหยวกดอกตูมโหระพาโหระพาใบโหระพาและใบอ่าวที่คุณจะพบได้ในสมุนไพรปารีส นอกจากนี้คุณยังอาจต้องขลิบมัสตาร์ด balsamic ของคุณเองด้วย y'know น้ำส้มสายชู balsamic และมัสตาร์ด แต่ถึงอย่างนั้นเราก็อยู่ในสถานีบริการน้ำมันซึ่งมีข้อมูลทั้งหมดนี้
การเข้าถึงนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่เราชื่นชอบเกี่ยวกับตำราอาหาร HelloFresh, ตำรับอาหารที่ได้ผล. ไม่มีสูตรใดที่ต้องมี schlep ไปถึงร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ ที่ 492 แคลอรี่ต่อมื้ออาหารนี้เป็นอย่างดีในคำแนะนำเกี่ยวกับแคลอรี่ของรัฐสาธารณสุขอังกฤษ 400-600-600 และคุณยังคงได้รับการตัดลงบนเต้านมไก่ทั้ง
ส่วนผสม (ทำหน้าที่สอง)
- แครอท 2
- 2 อกไก่
- สมุนไพร Parisienne 1.5 ช.ม.
- หัวหอมสีแดง 1 อัน
- 1 กระเทียมกานพลู
- ผักชีฝรั่งแบบแบน 1 ช่อ
- สต็อกไก่ 100 มล
- 1 สามารถ lentils สีเขียว
- ครีมกันแดด 300 มล
- 1 ช้อนโต๊ะมัสตาร์ด balsamic
- น้ำมันมะกอก
วิธี
- เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส / แก๊ส 6 และใส่หม้อไฟไว้ต้ม ถอดท็อปส์และก้นออกจากแครอท (ไม่จำเป็นต้องลอก!) ลดความยาวลงครึ่งหนึ่งแล้วสับเป็นกระบองขนาดของนิ้วก้อยของคุณ วางบนถาดอบเรียงรายฝนตกปรอยๆบนน้ำมันเล็กน้อยและปรุงรสด้วยเกลือหยาบ โยนขึ้นในน้ำมันแล้วย่างบนชั้นวางบนของเตาอบของคุณจนกว่าจะมีสีน้ำตาลอ่อนและนุ่มพอที่จะกิน 20-25 นาที เลี้ยวผ่านการปรุงอาหารครึ่งทาง
- ใส่ไก่ลงในชามด้วยน้ำมันที่มีกลิ่นหอมสมุนไพรปารีสและเกลือแร่ ถูลงในเนื้อ อุ่นน้ำมันในกระทะเหนือความร้อนสูงปานกลาง ใส่ไก่ประมาณสองนาที นำไปถาดอบและย่างบนชั้นวางของเตาอบเป็นเวลา 23-25 นาที ตรวจสอบว่าไก่ปรุงสุกแล้วไม่มีสีชมพูอยู่ตรงกลางปรุงอาหารให้นานขึ้นหากจำเป็น
- หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ครึ่งซีกลงครึ่งหนึ่ง ลอกหรือขูดกระเทียม (หรือใช้กระเทียมกด) ประมาณสับผักชีฝรั่ง (ก้านและทั้งหมด) และเตรียมสต็อกไก่ วางลึงค์ในตะแกรงและล้างออกใต้น้ำเย็น
- ล้างกระทะของคุณถ้าจำเป็นและให้ความร้อนกับน้ำมันมากกว่าความร้อนปานกลาง เพิ่มหัวหอม ผัดและปรุงอาหารจนกว่าจะชะลอตัวลงห้านาทีแล้วเพิ่มกระเทียม ปรุงอาหารต่ออีกหนึ่งนาทีและเพิ่มสต๊อก นำไปต้มแล้วค่อยลดลงเล็กน้อยและเดือดกรุ่นให้ลดลงครึ่งหนึ่งซึ่งจะใช้เวลาประมาณห้านาที ผสมในถั่วและcrèmefraîche อุ่นจนร้อนจนร้อนแล้วถอดออกจากเครื่องทำความร้อน
- เมื่อไก่และแครอทสุกแล้วนำออกจากเตาอบ ปล่อยให้ไก่พักค้างไว้สองสามนาทีบนกระดานสับ ตัดเต้านมแต่ละชิ้นออกเป็นหกชิ้น
- ถ้าจำเป็นให้อุ่นส่วนผสมเม็ดสีแล้วใส่ผักชีฝรั่งและครึ่งมัสตาร์ดบัลซามิก ลิ้มลองและเพิ่มเกลือพริกไทยและมัสตาร์ดมากขึ้นหากจำเป็น แบ่งปันระหว่างชาม จัดแครอทคั่วลงด้านบนและจากนั้นให้สุกกับไก่ที่ปรุงรสด้วย
ดูตำราอาหารที่คุณจะใช้ทุกวัน: สูตรอาหาร HelloFresh ที่ WorkHelloFresh ทบทวนกล่องอย่างรวดเร็ว: คุณสามารถทำอาหารเย็นได้ภายใน 20 นาที (จริง ๆ ) 3 สูตรการเลี้ยงปากรดน้ำสูงโปรตีน
ข้อมูลด้านโภชนาการ (ต่อการให้บริการ)
แคลอรี่ 492 อ้วน 21g ซึ่งอิ่มตัว 12g คาร์โบไฮเดรต 27g ซึ่งน้ำตาล 16 กรัม โปรตีน 48g เกลือ 1.79g