ศิลปะการต่อสู้ชั้นนำของ Martin Rooney

ศิลปะการต่อสู้ชั้นนำของ Martin Rooney
ศิลปะการต่อสู้ชั้นนำของ Martin Rooney

วีดีโอ: ศิลปะการต่อสู้ชั้นนำของ Martin Rooney

วีดีโอ: ศิลปะการต่อสู้ชั้นนำของ Martin Rooney
วีดีโอ: อาหาร FODMAPs คืออะไร? | Low FODMAPs Diet | High FODMAPs Diet | อย่าแก่เลยได้ไหม EP.49 2024, มีนาคม
Anonim

Martin Rooney ใช้เวลาสามปีในการเดินทางไปทั่วโลกและการฝึกอบรมในทุกรูปแบบการต่อสู้ที่แตกต่างกันที่เขาสามารถหาเพื่อให้เขาสามารถต่อสู้กับทุกคนได้ทุกที่ ที่นี่เขาให้เราตักกับใครที่ยากที่สุด มวยไทย บางครั้งเรียกว่า 'ศิลปะของแปดขา', มวยไทยช่วยให้คุณสามารถตีฝ่ายตรงข้ามกับอะไรจริง ชกมวยเตะและข้อศอกทั้งหมดได้ดีเช่นเดียวกับการกอดกับฝ่ายตรงข้ามเพื่อเข่าเขาในหน้า การอบรม 'ในเมืองไทยคุณมีข้าวสำหรับทานอาหารเช้ารถไฟกินข้าวและรถไฟมากขึ้น' พูดว่า รูนีย์. 'เราอยู่ใน 38 ° ความร้อนและเราจะฝึกสองหรือสามครั้งกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเราทุกวันบางครั้งมีระยะทางสิบไมล์วิ่งในตอนเช้า เราต้องการทำงานกระเป๋ากระโดดเชือกและทำงานเป็นจำนวนมาก bodyweight คนเหล่านี้มีความสุขและยิ้ม แต่พวกเขาก็สุดยอดจริงๆพวกเขารักที่จะแอบเตะเข้าไปในซี่โครงของคุณเช่นเดียวกับที่คุณกำลังหายใจออกและพวกเขาชอบที่จะเห็นคุณกำลังคลั่งไคล้หน้าแข้งของคุณที่ไม่มีอะไรให้ พวกเขา แต่การฝึกอบรมรู้สึกดีขึ้นเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าทุกคนควรทำ

การย้ายลายเซ็น: การเตะ Roundhouse เรือนไทยของไทยใช้ขาเช่นไม้ตีเบสบอลแกว่งทั้งร่างกายและเชื่อมต่อกับหน้าแข้ง รูนีย์ การฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องกับการเป็นที่สิ้นสุดการรับ 'ฉันต้องเรียนรู้ที่จะเตะ ผู้ฝึกสอนจะโยนลูกดอก 50 ตัวที่ร่างกายของฉันทุกวัน ไม่เพียงพอ แต่พอที่คุณจะต้องกังวลเกี่ยวกับอวัยวะภายในของคุณ ผู้ชายบางคนจะปัสสาวะหลังจากนั้นเลือด แต่พวกเขาไม่ได้ทำมันเป็นเรื่องเศร้าพวกเขากำลังทำเพื่อเตรียมความพร้อมให้คุณ

การออกกำลังกาย: การกดสะโพกขาเดียว Teep หรือ push kick เป็นอาวุธหลักของมวยไทยที่ช่วยพัฒนาพลังสะโพก

ลองมัน: ไปที่ fairtexpattaya.com เพื่อหาประสบการณ์การฝึกอบรมที่สะดวกสบายในกรุงเทพฯสำหรับราคาแม้ว่าจะมีทางเลือกที่ถูกกว่า

ยูโด ยูโด (ภาษาญี่ปุ่นสำหรับ 'วิธีอ่อนโยน') จะเอาการเจาะและการกดปุ่มแบบดั้งเดิมของ jiu jitsu ผลที่ได้คือศิลปะการต่อสู้ที่สวยงามพอที่จะเป็นกีฬาโอลิมปิก แต่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะทำลายกระดูกถ้าคุณทำมันบนทางเท้านอกร้านเคบับ การอบรม 'ในญี่ปุ่นคนไม่สาย คุณอยู่ที่นั่นเพื่อตั้งใจทำงานให้ปากและปิดบังความเคารพ "พูด รูนีย์. เซสชันทั่วไปที่ โดกัน [สิ่งอำนวยความสะดวกของยูโดที่โด่งดังที่สุดของญี่ปุ่น] จะเป็นการอุ่นเครื่องอย่างสมบูรณ์แบบแล้วใช้เวลาขุดเจาะประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเป็นรากฐานที่เรียกว่า newaza ความมหัศจรรย์ของศิลปะการต่อสู้คือการที่คุณสามารถไปเพียงเท่าที่คุณจะในการแข่งขันตลอดเวลาดังนั้นคุณจึงต้องการชมการขว้างปาที่งดงามเป็นเวลาหลายชั่วโมง ถ้าคุณทำชั่วโมงของ uchi komi - ฟุตเวิร์กและจับกับพ่นไม่มี - นั่นคือการทำงานที่น่าทึ่ง bodyweight และฉันก็ทำมันแปดชั่วโมงต่อวัน

ย้ายลายเซ็น: Uchi mata เป็นหนึ่งในการขว้างปาครั้งแรกที่คุณเรียนรู้ แต่ uchi mata ('ต้นขาด้านใน') เป็นที่รักของนักสู้ระดับบนสุด คุณหมุนรอบคว้าและยกขาของฝ่ายตรงข้ามของคุณด้วยตัวคุณเองเพื่อพลิกพวกเขาเหมือนเต่า การออกกำลังกาย: Uchi mata press-up เลียนแบบการเคลื่อนไหวของ uchi mata ในขณะที่คุณลดหน้าอกลงกับพื้นคุณยกเท้าขึ้นข้างหลังคุณให้สูงที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ มันทำงาน glutes, hamstrings ของคุณและหลังส่วนล่างของคุณ ลองมัน: โดกัน มีหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นเรียน 3 เดือนหรือเก้าเดือนซึ่งในทางทฤษฎีควรใส่เข็มขัดนิรภัยสีดำ สมัครที่ kodokan.org.

มวยปล้ำ นี้ไม่ต้องวุ่นวายกับ clotheslines และเก้าอี้รุ่นเรามีบางส่วนของนักมวยปล้ำที่ดีที่สุดในโลกและไอโอวาที่ รูนีย์ ผ่านการฝึกอบรมผลิต toughest grapplers ทำงานหนักมากที่สุดในสหรัฐอเมริกา ความคิดพื้นฐานคือการโยนฝ่ายตรงข้ามของคุณแล้วปักไหล่ลงบนเสื่อ การอบรม นักมวยปล้ำต่างพากันชักชวนให้เกิดการต่อสู้แบบผสมผสานกันอย่างช้าๆ รูนีย์. เป็นเพราะพวกเขาถูกยกขึ้นให้ทำงานหนัก พวกเขาใช้เวลาหลายปีในการแข่งขันทุกสุดสัปดาห์เจาะทุกชั่วโมงและวิ่งขึ้นบันไดเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อความอยู่รอดที่พวกเขาจะต้องทนทานอย่างไม่น่าเชื่อและเมื่อพวกเขาได้รับใน MMA พวกเขาสามารถเลือกเวลาที่จะต่อสู้กับพื้นดิน.

ย้ายลายเซ็น: Sprawl การแผ่กิ่งก้านสาขาเกี่ยวข้องกับการเตะขาข้างหลังและห่างจากมือของฝ่ายตรงข้าม นอกจากนี้คุณยังต้องการวางสะโพกบนศีรษะขณะที่พยายามจะจัดการกับคุณ การออกกำลังกาย: หมอบคู่หู เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนน้ำหนักของฝ่ายตรงข้ามเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้ดังนั้นถ้าคุณสามารถหาพันธมิตรที่เต็มใจใช้พวกเขาสำหรับ squats แทน barbell ลองมัน: สถานที่นักมวยปล้ำสหรัฐส่วนใหญ่เริ่มต้นเป็นโรงเรียน แต่โรงยิมวีคหลายแห่งเช่น Xtreme Couture (xtremecouture.tv) เสนอคลาสมวยปล้ำเท่านั้น ในสหราชอาณาจักรลอง นักสู้ยิงลอนดอน (londonshootfighters.com). Brazillian jiu-jitsu บราเดอร์ คาร์ลอ และ Hélio Gracie บิดาของบราซิล Jiu Jitsu ได้เรียนรู้ Jiu Jitsu แบบดั้งเดิมจากเจ้านายชาวญี่ปุ่นที่เข้ามาเยือนในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 แล้วปรับให้เหมาะกับนักสู้ที่อ่อนแอกว่า คุณชนะโดยการส่ง แต่ได้รับคะแนนสำหรับการย้ายเข้าสู่ตำแหน่งที่คุณจะสามารถปะทะฝ่ายตรงข้ามของคุณในการต่อสู้ถนนไม่มีกฎ การอบรม "การฝึกซ้อมในบราซิลส่วนใหญ่เกี่ยวกับการซ้อมรบหรือการกลิ้ง" รูนีย์. "มันรุนแรงน้อยกว่าในญี่ปุ่น ส่วนที่ดีที่สุดคือการฝึกอบรมด้านนอก Rolles Gracie [ คาร์ลอ หลานชายของเขา] และทีมของเขาจะฝึกในสถานที่ที่เรียกว่า Devil's Beach ซึ่งเป็นห้องออกกำลังกายบนชายหาดซึ่งมีน้ำหนักทั้งหมดทำด้วยหิน ทุกๆ 100 เมตรบนชายหาดมีแถบคางและจุ่มลงเพื่อที่เราจะฝึกกับพวกเขา มันเยี่ยมยอดมากแล้วล่ะ ย้ายลายเซ็น: ยาม เกรซี่ ความสำคัญของนวัตกรรมคือการเน้นที่การตัดขาของพวกเขาไปรอบ ๆ ฝ่ายตรงข้ามเมื่อถูกขังอยู่ข้างใต้พวกเขา ยามไม่เพียง แต่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคนที่อยู่ด้านบนเท่านั้น แต่ยังทำให้เขาเสี่ยงต่อการเกิด Chokes และล็อคร่วม

การออกกำลังกาย: deadlift โรมาเนียขาเดียว Jiu Jitsu อาศัยพลังผลักดันเพียงฝ่ายเดียวดังนั้นการย้ายครั้งนี้จึงสมบูรณ์แบบ ยืนบนขาข้างหนึ่งและลดแถบลงที่ด้านหน้าของขาของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดที่แข็งแกร่งในเอ็นร้อยหวายของคุณแล้วตรงขึ้น ลองมัน: คุณสามารถจัดวันหยุด BJJ ในบราซิลได้ที่ nexussurf.com แต่สำหรับรสชาติของศิลปะที่คุณสามารถฝึกด้วย โรเจอร์เกรซี่, grappler ที่ดีที่สุดในโลกในลอนดอน เยือน rogergracie.com. คนนิโกร การพัฒนาในยุค 20 โดยกองทัพโซเวียตเป็นฟิวชั่นของศิลปะการต่อสู้เช่นคาราเต้และยูโด, Sambo, ตัวย่อสำหรับรัสเซียสำหรับ 'การป้องกันตนเองโดยไม่มีอาวุธ' เป็นหนึ่งในกีฬาประจำชาติของรัสเซีย มันมาในสามสายพันธุ์ที่แตกต่างกัน: กีฬาซึ่งถูก จำกัด ให้พ่นและล็อค; ฟรีสไตล์ซึ่งยังช่วยให้ cranks คอและ chokes; และการสู้รบซึ่งช่วยให้สามารถเจาะและเตะได้ การอบรม 'วัฒนธรรมรัสเซียเป็นเรื่องยาก' พูดว่า รูนีย์. พวกเขาเตรียมพร้อมที่จะแช่แข็งพวกเขากำลังเตรียมพร้อมที่จะอดอาหารพวกเขาได้ผ่านความทุกข์มาเป็นเวลานาน คุณเห็นว่าบนเสื่อ คนเหล่านี้ไม่ได้ยิ้มและถ้าพวกเขากระแทกขึ้นพวกเขาไม่ได้หมุนรอบกรีดร้องก็ยากที่จะอ่านพวกเขา สิ่งอำนวยความสะดวกเก่าดังนั้นจึงมีตันของการทำงานของน้ำหนักตัว cartwheels และ flips และทุกคนที่แต่งตัวประหลาดรัสเซียสามารถทำแยกเต็มรูปแบบ ฉันได้ร่วมงานกับคู่ของแชมป์โลกและพวกเขากล่าวว่าการศึกษาทางกายภาพของพวกเขาคือยิมนาสติกทั้งหมด ฉันแข็งแรง แต่ฉันติดออกเหมือนนิ้วหัวแม่มือเจ็บ

การย้ายลายเซ็น: ล็อกขา ขาล็อคเป็นสิ่งผิดกฎหมายในยูโดและบราซิล jiu jitsu ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นหนึ่งในอาวุธที่น่ากลัวมากขึ้นในคลังแสงของผู้ปฏิบัติงานของ Sambo มีสองประเภทหลักของการล็อค: kneebars ที่คุณพยายามที่จะ hyperextend ข้อเข่าของคู่แข่งของคุณและข้อเท้าข้อเท้าที่คุณกดดันต่อเอ็นร้อยหวายและกระดูกข้อเท้าของพวกเขา หลังเป็นความเจ็บปวดมากขึ้น การออกกำลังกาย: Kettlebell หมอบแยก "Kettlebells น่าจะได้รับความนิยมมากขึ้นในสหรัฐอเมริกามากกว่าในรัสเซียในปัจจุบัน แต่การฝึกอบรมในรัสเซียเป็นเรื่องทางเทคนิคมากขึ้น" รูนีย์. หมอบแยกนี้จะทำให้คุณมีขาระเบิดที่คุณต้องการสำหรับการโยนอย่างรวดเร็ว ถือหนึ่งหรือสอง kettlebells เริ่มต้นในท่าทางแยกและงอเข่าของคุณถึง 90 °'. ลองมัน: หากต้องการเดินทางโดยไม่มีวีซ่าให้ไปที่ Glasgow dynamosambo.co.uk. คิกบ็อกซิ่ง นักมวยไทยชาวดัตช์ใช้กฎระเบียบที่ได้รับการพัฒนาขึ้นสำหรับองค์กรญี่ปุ่นเพื่อไม่ให้สับสนกับมวยไทย K-1, ข้อศอกและข้อศอกเป็นสิ่งผิดกฎหมาย แต่เข่าจะปรับ "สไตล์ดัตช์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคาะคุณออกอย่างรวดเร็ว" อธิบาย รูนีย์. "การต่อสู้ที่ฉันเห็นในฮอลแลนด์สิ้นสุดลงด้วยสิ่งที่น่าพิศวง แต่การต่อสู้ของไทยเกือบทั้งหมดจะไปถึงการตัดสินใจ พวกเขาต่างกันอย่างสิ้นเชิงในการแสดงและเทคนิค การอบรม "การฝึกอบรมในฮอลแลนด์ใช้เทคนิคที่ทันสมัยกว่าในประเทศไทยมาก" รูนีย์. "แต่ยังมีสิ่งพื้นฐานอีกหลายอย่างเช่น sit-ups, press-ups และอื่น ๆ หากคุณมีเทคนิคขั้นสูงเหล่านี้ แต่คุณกำลังทำอะไรอยู่เพียงสองสามครั้งต่อสัปดาห์และบางคนก็ทำ 10,000 ครั้งต่อปีแล้วเขาก็จะได้ผลลัพธ์ ฉันได้กลับไปสู่พื้นฐานแล้วอย่างแน่นอน " การย้ายลายเซ็น: กวาดมือขวา คิกบ็อกซิ่งสไตล์ดัตช์เน้นการเจาะมากกว่าภาษาไทย ด้านขวามือเป็นระเบิดที่น่าพิศวงคลาสสิกที่ถูกโยนเกือบเหมือนกับโบว์ลิ่งลูกคริกเก็ตดังนั้นจึงสามารถลื่นเหนือด้านบนของยามของฝ่ายตรงข้ามและชนเข้ากับวัดของพวกเขา การออกกำลังกาย: เชือกคว้านั่ง นี่คือการออกกำลังกาย abs แบบคลาสสิก ขณะที่คุณนั่งดูลองจินตนาการว่าคุณกำลังคว้าเชือกแล้วดึงกลับไปหาคุณ ช่วยให้แกนทำงานของคุณและหยุดคุณจากการใช้โมเมนตัม ลองมัน: อัมสเตอร์ดัม Mejiro ห้องออกกำลังกายมีช่วงเริ่มต้นเป็นประจำ ตรวจสอบออก (ภาษาอังกฤษ) ที่ mejirogym.nl. สำหรับเรื่องราวการต่อสู้เพิ่มเติมโปรดสมัครสมาชิก ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย. เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์ นอกจากนี้คุณยังสามารถดาวน์โหลดสำเนาของนิตยสารได้ที่นี่

แนะนำ: