เว้นไว้แต่ว่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างแข็งขันอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณจะไม่มีวันหมดสิ้นไป แม้กระทั่งตอนนี้ผู้คนต่างก็มีส่วนร่วมในการจัดกิจกรรมต่างๆและซื้อหน้าอกจากโฆษณาโทรทัศน์ที่น่าสงสัย
ลูกยาเป็นอีกหนึ่งชิ้นส่วนของโรงเรียนเก่าที่ยังคงมีประโยชน์เช่นเคยแม้ว่ามันจะทิ้งรูปลักษณ์ของเครื่องหนังให้ดูเพรียวบางขึ้น ลูกกลมมาไกลจากทรงกลมสีน้ำตาลของเก่าและโรงยิมในบ้านใด ๆ จะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มหนึ่งในรุ่นที่ทันสมัยที่สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นส่วนหนึ่งของวงจร HIIT
เรียกดูลูกยาเกี่ยวกับ amazon.co.uk
วิธีหนึ่งที่ดีในการรวมน้ำหนักที่หงายนี้เข้าสู่ห้องออกกำลังกายของคุณคือการถลุงลูกยา อย่างที่คุณคาดไว้แล้วการถลุงยาเป็นผลงานหลักที่สำคัญและเอบีเอสของคุณจะรู้สึกถึงความเครียดของชุดเต็ม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในแขนและไหล่ของคุณและหากคุณเลือกที่จะโยนและจับน้อย ๆ การประสานงานของคุณก็ควรได้รับประโยชน์เช่นกัน
แนะนำ: บอลยาไปออกกำลังกายผนัง
วิธีการทำ Crunch Ball แพทย์
เริ่มต้นที่พื้นดินด้วยการงอเข่าของคุณและลูกยาที่จัดขึ้นกับหน้าอกของคุณ ขยายแขนออกเหนือคุณเป็นเส้นตรง เก็บไว้ตรงขณะที่คุณทำขึ้นนั่งและจากนั้นกลับมาในขณะที่คุณลงมาเพื่อให้ลูกยาสัมผัสพื้นหลังหัวของคุณ ทำซ้ำสำหรับสามชุด 15 ถึง 20 reps หรือช่วงเวลาใดก็ตามที่คุณได้ตั้งไว้สำหรับการฝึกอบรมวงจร
แนะนำ: แบบฝึกหัดเพื่อสร้าง Six-Pack
ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับเผ็ดเล็กน้อยกับนั่ง -ups ของคุณหาผนังและตีกลับลูกยากับมันในขณะที่คุณขึ้นมาและจับมันก่อนที่คุณจะมุ่งหน้ากลับลง คุณอาจต้องการที่จะใช้ยาเม็ดที่มีน้ำหนักเบาสำหรับคนนี้หรือแม้กระทั่งฟุตบอลเพียงอย่างเดียวเว้นแต่คุณจะไม่ได้แนบมากับเงินประกันของคุณโดยเฉพาะ
