ส่วนผสม:
ไก่งวงสับ พายมันฝรั่งหวาน น้ำมันมะพร้าว Lucy Bee ชีส Feta หอมแดง เห็ด บร็อคโคลี พริกสด สต็อกไก่ โยเกิร์ตกรีกทั้งหมด คำแนะนำ:
·ลอกเปลือกมันฝรั่งขนาดใหญ่ 2 ก้อนก้อนและไมโครเวฟทิ้งไว้ประมาณ 5-7 นาที เพิ่มช้อนชาน้ำมันมะพร้าวลงในกระทะ ทอดหอมแดงเห็ดฟ่างและผักชีสด เพิ่มไก่งวงสับ ·เพิ่มสต็อกไก่และ 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตกรีกทั้งหมด วางพายใส่กระป๋องและปิดด้วยมันฝรั่งบด ·เทใส่ชีส feta และติดไว้ใต้เตาย่างประมาณ 2-3 นาที · Bosh - เป็นมื้ออาหารการออกกำลังกายหลังการโพสต์และ # Leanin15
เกี่ยวกับ Joe Wicks
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและนักโภชนาการ Joe Wicks ได้ช่วยลูกค้ารายหนึ่งของเขาลดน้ำหนักและรูปร่างขึ้นเป็นเวลาหลายปี อย่างไรก็ตามตอนนี้เขามีคนนับพันตามแผนการและคำแนะนำของเขาด้วยการแพร่กระจายแฮชแท็ก # leanin15 และ # TeamLean2014 ใน Twitter และ Instagram วิธีที่ไร้ขรึมของเขาในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายและสูตรอาหารที่เรียบง่าย (ซึ่งออกแบบมาเพื่อปรุงสุกในเวลาไม่ถึง 15 นาที) และที่สำคัญที่สุดผลลัพธ์ของลูกค้าของเขาทำให้ Joe รวบรวมผู้ติดตามสื่อสังคมออนไลน์กว่า 100 รายต่อวัน
ติดตามบน Twitter: @ thebodycoach
สมัครรับข้อมูลจากช่อง YouTube ของ MF สำหรับวิดีโอเพิ่มเติม
