1 ดื่มน้ำ
ไพน์ออฟไอน้ำสามารถเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้นานครึ่งชั่วโมง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism พบว่ากิจกรรมการให้ความร้อนของน้ำทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่
2 กินเร็ว
อัตราการเผาผลาญของคุณสูงที่สุดในตอนเช้า ถ้าคุณทานอาหารเช้าคุณมีโอกาสอ้วนเกินกว่าคนที่ไม่กินอาหารเป็นครั้งที่ 4 ถึงสี่ครั้งการศึกษาของ Harvard กล่าว
3 โปรตีนที่มีคุณภาพ
กินแหล่งโปรตีนที่ยันเช่นไข่สัตว์ปีกและปลา จากการศึกษาใน American Journal Of Clinical Nutrition ร่างกายจะใช้แคลอรี่มากกว่าเมื่อทานโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน
จงอดสู
แบ่งแคลอรี่ทุกวันเป็นสามมื้อและขนมสองมื้อ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าบรรดาผู้ที่กินน้อยและมักจะมีความสามารถน้อยกว่าผู้ที่ทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ
5 จับ Z
เมื่อร่างกายอ่อนเพลียขาดพลังงานเพื่อทำหน้าที่ประจำวันตามปกติรวมถึงการเผาผลาญแคลอรี่ การศึกษาที่มหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าผู้ที่นอนหลับได้สี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่าคืนก็มีปัญหาในการทานคาร์โบไฮเดรต
