11 กิจวัตรประจำวันด่วนและง่ายในการเริ่มต้นวันใหม่ที่ยิ่งใหญ่

สารบัญ:

11 กิจวัตรประจำวันด่วนและง่ายในการเริ่มต้นวันใหม่ที่ยิ่งใหญ่
11 กิจวัตรประจำวันด่วนและง่ายในการเริ่มต้นวันใหม่ที่ยิ่งใหญ่

วีดีโอ: 11 กิจวัตรประจำวันด่วนและง่ายในการเริ่มต้นวันใหม่ที่ยิ่งใหญ่

วีดีโอ: 11 กิจวัตรประจำวันด่วนและง่ายในการเริ่มต้นวันใหม่ที่ยิ่งใหญ่
วีดีโอ: เริ่มต้นเช้าแต่ละวันอย่างไร ให้ชีวิตดีได้ตลอดวัน | Mission To The Moon EP.1387 2024, มีนาคม
Anonim

สิ่งที่คุณทำทุกเช้าจริงๆสามารถสร้างความแตกต่างในการเปลี่ยนวันของคุณจากปานกลางถึงมหัศจรรย์! นี่คือ 11 ประจำที่จะให้คุณเพิ่ม

คุณเคยได้ยินคำพูดว่า "ทัศนคติคือทุกสิ่งทุกอย่าง" และในกรณีนี้ก็คือที่สุด เมื่อคุณจงใจตัดสินใจที่จะทำสิ่งต่างๆทุกเช้าซึ่งชี้จิตใจและร่างกายของคุณไปในทิศทางบวกสิ่งที่ยิ่งใหญ่จะเกิดขึ้น

ในโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเทคโนโลยีนี้หลายคนเริ่มต้นเดินเท้าผิด พวกเขากำลังตื่นขึ้นมาด้วยเสียงปลุกในโทรศัพท์ของพวกเขาและเนื่องจากพวกเขาได้โทรศัพท์อยู่ในมือแล้วพวกเขาก็อาจตรวจสอบ Facebook, Twitter, Instagram, อีเมลของพวกเขาและสิ่งต่างๆที่กระหน่ำ ใจที่อ่อนแอที่สุด รู้สึกผิดยัง?

เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่วิธีที่คุณเริ่มต้นได้อย่างยอดเยี่ยม ดังนั้นเราจึงอยู่ที่นี่กับการปฏิบัติตอนเช้าบางอย่างที่จะจ้องคุณขวาขึ้น!

การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นและฟื้นฟูคุณ

การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีขึ้นในแต่ละวันจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าวันของคุณจะยังคงเป็นที่จดจำอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะลุกขึ้นที่ด้านข้างผิดปกติของเตียงดังนั้นการพูดการรวมเอานิสัยหนึ่งหรือสองอย่างต่อไปนี้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

# 1 ตื่นเช้า นี่น่าจะเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณเพราะคุณจำเป็นต้องใช้เวลาพิเศษในการเพลิดเพลินกับกิจวัตรประจำวันของคุณที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ ตอนนี้ฉันรู้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากทำ แต่เชื่อใจฉันเมื่อฉันพูดว่าการเปลี่ยน "ช่วงเวลาอันมีค่า" ของคุณตั้งแต่ช่วงดึกไปจนถึงช่วงเช้าเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นและความแตกต่างก็จะทำให้ ในจิตใจและร่างกายของคุณค่อนข้างเห็นได้ชัด

เวลาที่เหมาะที่จะตื่นขึ้นมา * ขึ้นอยู่กับฤดูกาล * คือช่วงพลบค่ำหรือเพียงแค่ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น นี้เป็นที่สมบูรณ์แบบเพราะมีแสงเพียงพอที่จะเห็นนกอยู่แล้วเจี๊ยวและต้อนรับวันอื่นและคุณจะสามารถที่จะจับพระอาทิตย์ขึ้นถ้าสิ่งที่ทริกเกอร์ทริกเกอร์ของคุณ ยิ่งคุณสามารถขึ้นและออกไปกับดวงอาทิตย์ได้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น พยายามฟรีหนึ่งชั่วโมงครึ่งสำหรับตัวคุณเองก่อนที่คุณจะต้องมุ่งหน้าออกไปที่ประตู

# 2 ดื่มน้ำมะนาวสักแก้ว หลังจากนอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงร่างกายของคุณจะถูกคายน้ำ การดื่มน้ำอุ่นแก้วกับมะนาวจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับคืนสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณพร้อมสำหรับมื้ออาหารของวัน การดื่มน้ำมะนาวจะทำให้ร่างกายของคุณมีสภาพเป็นด่างที่ทำให้การเจ็บป่วยและการเจ็บป่วยแย่ลง

ใช้น้ำอุ่นเพื่อไม่ให้ระบบของคุณตกใจในตอนเช้า หากรสชาติของมะนาวเป็นรสเกินไปสำหรับคุณเพิ่มสัมผัสของน้ำผึ้ง - ดีกว่าดิบเพื่อให้หวานขึ้นเล็กน้อย

# 3 แปรงลิ้นของคุณ หากคุณไม่ได้ขูดหรือแปรงลิ้นเป็นส่วนหนึ่งของพิธีการแปรงฟันของคุณคุณจะต้องการเริ่มต้นตอนนี้ เมื่อคุณทำคุณจะสงสัยว่าคุณเคยออกจากบ้านโดยไม่ได้ทำอะไร ไม่เพียง แต่ขูดลิ้นของคุณช่วยขจัดลมหายใจยามเช้าอันน่าสยดสยอง แต่ก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกว่ามันเป็นเวลาที่จะส่องแสงขึ้น เป็นโบนัสเพิ่มอาหารรสชาติดีขึ้นเมื่อคุณขูดลิ้นของคุณ

#4 ทำเหยียดบ้าง มันไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่มีพลังหรือแม้แต่สิ่งที่ทำให้คุณเหงื่อ เพียงแค่ทำสักสองสามเท่าเพื่อคลายกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว คุณยังสามารถใช้เวลาในการทำโยคะหรือออกกำลังกายเป็นประจำได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำเริ่มช้าและทำงานตามจังหวะของคุณเอง คุณควรใช้เวลาห้าถึงสิบนาทีในการยืดทุกเช้า [อ่าน: 25 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจที่จะได้รับแรงบันดาลใจในการทำงานออกพรุ่งนี้เช้า]

# 5 ตีกลับบนมินิ trampoline เงินที่คุณใช้จ่ายใน trampoline ขนาดเล็กนั้นคุ้มค่ากับการลงทุน การออกกำลังกายมีผลกระทบน้อยและทำงานได้ดีกับระดับการออกกำลังกายใด ๆ คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดสูงมากเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เพียงเด้งบน trampoline ทุกเช้า * ประมาณ 100 Bounces * ก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นให้ระบบระบายน้ำเหลืองช่วยปรับปรุงสุขภาพของต่อมไทรอยด์และกระชับกล้ามเนื้อในกลุ่มกล้ามเนื้อทุกๆ

โบนัสอีกอย่างหนึ่งของการเด้ง? ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและมีคาเฟอีนได้ กระโดดหรือตีกลับตลอดทั้งวันเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการการรับ - ส่งอย่างรวดเร็ว

# 6 แปรงร่างกายของคุณ การปฏิบัตินี้เรียกว่าการแปรงแบบแห้งและเป็นการปฏิบัติแบบองค์รวมแบบเก่าที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยให้ร่างกายดูดีขึ้น

เคล็ดลับในการแปรงขนแห้งคือการทำงานในแบบของคุณต่อหัวใจ เริ่มต้นที่แขนหรือขาของคุณและแปะทางเข้าเมื่อคุณแปรงร่างกายทั้งหมดของคุณแล้ว * คุณอาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเพื่อกลับ * คุณสามารถกระโดดในห้องอาบน้ำ แปรงขนแห้งที่เหมาะสมสำหรับงานประจำนี้คือแปรงที่มีขนแข็งแข็งพอที่จะทาครีม แต่ไม่แข็งจนเจ็บ

# 7 สร้างแรงบันดาลใจในใจของคุณด้วยดนตรีชั้นสูง ใส่ใจในกรอบด้านขวาของจิตใจด้วยการฟังเพลงที่คุณดูน่าสนใจหรืออ่านหนังสือที่คุณสร้างแรงบันดาลใจ คุณตั้งตัวเองขึ้นเพื่อความสำเร็จเมื่อจิตใจของคุณกำลังคิดบวก สมองของคุณหิวข้อมูลเพื่อให้อาหารมันมีสุขภาพดี "กินอาหาร" เช่นเดียวกับคุณอาหารร่างกายของคุณถือว่าดี

เป็นบันทึกด้านข้างคุณสามารถฟังเพลงประเภทต่างๆได้ขึ้นอยู่กับประเภทของวันที่คุณไปข้างหน้าตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีวันว่างการกระทำบรรจุวันคุณอาจต้องการฟังสิ่งที่ทำให้คุณสูบและพร้อมที่จะไป ถ้าคุณรู้ว่าวันของคุณจะเป็นความเครียดอย่างหนึ่งสิ่งที่ผ่อนคลายมากขึ้นอาจเป็นไปได้

# 8 ดื่มปั่นสีเขียว คุณไม่ควรเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องบำรุงร่างกายของคุณ สมูทตี้สีเขียวเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ ส่วนที่เป็นสีเขียวของสมูทตี้นี้เป็นส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดเนื่องจากมีผักคะน้าผักโขมหรือใบเขียวอื่น ๆ ที่มีส่วนประกอบของธาตุอาหารแร่ธาตุและเส้นใย หาสูตรที่คุณรัก * อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยพวกเขา * และดื่มมันทุกเช้า

ไม่เชื่อว่าปั่นสีเขียวทำให้เกิดความแตกต่าง ตั้งเวลา 30 นาทีหลังจากดื่มเสร็จแล้วดูว่ารู้สึกดีแค่ไหน

# 9 นั่งสมาธิ ก่อนที่จะออกไปเริ่มต้นวันใหม่การล้างความคิดของคุณจะช่วยให้คุณได้รับความคิดเชิงบวกมากขึ้น มีจริงๆไม่มี“rightâ€หรือ“wrongâ€â€วิธีการนั่งสมาธิดังนั้นสิ่งที่คุณพบว่าสะดวกสบายคือสมบูรณ์แบบ ฟังเพลงนุ่ม ๆ หรือไม่ชอบ นั่งหรือนอนราบ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณตราบเท่าที่คุณใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละเช้าโดยมุ่งเน้นด้านใน [อ่าน: วิธีที่เหมาะสมเพื่อหาสันติสุขภายในด้วยความสับสน]

# 10 ยิ้มกับตัวเอง ฉันรู้ว่ามันฟังดูโง่เง่า แต่ยิ้มให้ตัวเองอยู่ในกระจกเป็นเวลาประมาณ 30 วินาทีในแต่ละวันจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ ก็เหมือนให้ตัวเองพูดคุยห้าวหาญเล็กน้อย ไม่จำเป็นต้องเป็นรอยยิ้มขนาดใหญ่ยิ้มที่เต็มไปด้วยฟัน แม้รอยยิ้มของสิ่งมหัศจรรย์ทำงาน ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องให้คำสนับสนุนสักสองสามคำให้ทำเช่นนั้น นี่เป็นช่วงเวลาที่แท้จริง "ที่นี่คุณจะได้พูดคุยกับส่วนลึกของตัวคุณเองเพื่อให้กำลังใจที่จะได้รับตลอดวันข้างหน้า [อ่าน: สร้างความนับถือตนเองของคุณ - 35 เรื่องตลกที่จะบอกตัวเองในหน้ากระจก]

# 11 เลือกด้านบน 3 พิธีกรรมตอนเช้านี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง โลกของวันนี้คือการแข่งหนูที่เร่งรีบซึ่งทำให้เรารู้สึกว่าถูกครอบงำและอยู่ภายใต้การรับรอง เพื่อไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นให้ทำรายการทุกเช้าสามสิ่งที่คุณทำ ต้อง ทำเสร็จก่อนวันสิ้นสุด เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสำคัญดังนั้นเหนือสิ่งอื่นใดให้ทำสามสิ่งนี้เสร็จสิ้น

เมื่อคุณกำหนดลำดับความสำคัญคุณจะเริ่มตระหนักว่าสิ่งเล็ก ๆ บางอย่างที่คุณมักจะเครียดไม่ได้เป็นเรื่องสำคัญหลังจากทั้งหมด ในความเป็นจริงคุณจะสร้างความมั่นใจในการบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่และดีขึ้นและจะมีความสามารถในการรู้ว่าสิ่งใดสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

เคล็ดลับที่นี่คือการใส่เพียงสามสิ่งในรายการของคุณ อีกต่อไปและคุณจะจบลงที่จุดที่คุณอยู่มาก่อน การทำสามสิ่งที่สำคัญในแต่ละวันเป็นแรงบันดาลใจและความเครียดบรรเทา คุณจะรู้สึกมหัศจรรย์เมื่อคุณใช้การปฏิบัตินี้

[อ่าน: การบ่อนทำลายความสุขของคุณ - 12 วิธีที่คุณกำลังทำลายชีวิตของคุณเองทุกวัน]

คุณไม่จำเป็นต้องใช้พิธีกรรมเหล่านี้ทั้งหมดในช่วงเช้าของคุณ แต่การเพิ่มเพียงหนึ่งหรือสองจะทำให้โลกแห่งความแตกต่างทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย โปรดจำไว้ว่าคุณมีการควบคุมทิศทางของวันของคุณ It’ s ขึ้นอยู่กับคุณเพื่อให้ทุกวันดี