Zoe Blaskey สมองและเสียงของพอดคาสต์ Motherkind บอกทุกสิ่งที่เธอต้องการให้เธอรู้ก่อนจะกลายเป็นแม่ …
ตอนที่ฉันกำลังตั้งท้องโฟกัสทั้งหมดดูเหมือนจะเป็นตอนคลอดทารกหรือว่าฉันมีอาการกระแทกมากแค่ไหน ฉันหวังว่าใครบางคนจะทำให้ฉัน cuppa นั่งฉันลงและกระซิบความลับเหล่านี้เข้าไปในหูของฉัน จะมีการทำชีวิตหลังคลอดและ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปีแรกง่ายกว่ามาก
1. ทำตามสัญชาตญาณของคุณไม่ใช่กฎ
หนังสือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคำแนะนำและแนวคิด แต่ถึงเวลาที่จะหยุดอ่านหนังสือเหล่านี้หากพวกเขาก่อให้เกิดความเครียดมากกว่าผลประโยชน์ เหมือนกันสำหรับ Dr Google เมื่อฉันสัมภาษณ์โค้ช Transformational Nicky Clinch สำหรับ The Motherkind Podcast เธอบอกฉันว่าทุกสิ่งทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อเธอโยนหนังสือออกไปและเริ่มฟังเพลงของตัวเอง ทารกและเด็กทุกคนต่างกับระบบประสาทของตนเองเพื่อปรับแต่งให้ลูกน้อยของคุณและทำตามสัญชาตญาณของคุณในสิ่งที่คุณคิดว่าเขา / เธอต้องการ ฉันสัญญาว่าคุณ 99% ของเวลาที่คุณจะถูกต้อง (และ 1% คุณจะไม่ไกลออกไป) ฉันหวังว่าฉันจะฝึกการเรียนรู้เพื่อเข้าถึงและทำตามสัญชาตญาณของฉันก่อนที่ Jessie จะมาพร้อมกัน เป็นทักษะที่ต้องการการโฟกัส - ต้องได้รับภายในที่เงียบสงบและเรียนรู้ที่จะสลัวเสียงภายนอกเพื่อหมุนเสียงภายในของคุณเอง ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับวิธีการทำที่นี่
2. อาจจะไม่ได้ดูว่าคุณวางแผนไว้อย่างไร
หากคุณมีอะไรแบบฉันคุณอาจจะฝันถึงสิ่งที่คุณแม่ต้องการ ฉันทั้งหมดเกี่ยวกับการเลี้ยงดูตามธรรมชาติ; เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีและฉันไม่เคยคิดว่ามันอาจจะไม่ได้ผลเช่นนั้น มันเปิดออกสำหรับลูกสาวของฉันและฉันเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ได้ง่ายและแม้จะมีที่ฉันบังคับตัวเองเพื่อดำเนินการต่อทำให้แรงกดดันมากเกินไปกับตัวเองเพื่อตอบสนองความคาดหวังของฉันเอง มองย้อนกลับไปฉันหวังว่าฉันจะยอมรับความเป็นจริงอย่างที่เป็นอยู่และรู้สึกขอบคุณสำหรับตัวเลือกในการให้นมแม่ ปล่อยให้ไปของวิธีการที่มันควรจะเป็นอย่างเหลือเชื่อพ้นและจะช่วยให้คุณสามารถยอมจำนนต่อประสบการณ์มากกว่าการต่อสู้กับมัน
3. รับความสะดวกสบายในการยอมรับและขอความช่วยเหลือ
นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉันฉันมีความเชื่อมั่นที่เข้มแข็งบางอย่างที่ฉันต้องการในการทำงานก่อนที่ฉันจะเป็นแม่เช่น 'ขอความช่วยเหลืออ่อนแอ' 'ขอความช่วยเหลือหมายความว่าฉันไม่ได้รับมือกับมัน' โชคดีที่ตอนที่เจสซี่มาถึงฉันก็สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าฉันต้องการอะไรและยอมรับมันอย่างสุภาพ ในเดือนแรกฉันถามผู้เยี่ยมชมทุกคนว่าจะนำอาหารมาให้ฉันนั่นหมายความว่าฉันไม่ได้ปรุงอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือน (สวรรค์) และเพื่อน ๆ และครอบครัวของฉันก็ชื่นชมว่าควรจะนำอะไรมาช่วยบ้าง WIN WIN
4. การดูแลตัวเองเป็นเรื่องสำคัญพอ ๆ กับการดูแลลูกน้อยของคุณ
เมื่อเจสซี่เกิดมาผมรู้สึกทึ่งกับความรักและความรับผิดชอบที่รุนแรง - ผมจดจ่ออยู่กับเวลาพลังงานและความพยายามของผมตลอดมาและลืมเรื่องของผม มันง่ายมากที่จะทำ แต่การที่ผมขาดการดูแลตัวเองอย่างช้า ๆ ก็เริ่มบอกไปแล้วผมพบว่าตัวเองกลายเป็นกังวลมากขึ้นระคายเคืองและติดอยู่ในรูปแบบความคิดที่ดีของฉันที่เหยียบย่ำจากการตัดสินใจและการวิจารณ์ตนเอง ฉันตระหนักว่าฉันต้องหาทางดูแลเราทั้งคู่ การดูแลสุขภาพที่ดีของฉันไม่ได้เป็นความเห็นแก่ตัวหรือความหรูหรามันเป็นสิ่งจำเป็นถ้าฉันจะเป็นแม่ที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถเป็นได้ ตอนนี้ผมเชื่อว่าเห็นแก่ตัวสำหรับผมที่จะไม่ดูแลตัวเองราวกับว่าฉันไม่รู้สึกดีทุกคนในครอบครัวได้รับผลกระทบ ฉันเขียนโพสต์อีกต่อไปเกี่ยวกับวิธีการเล่นการดูแลตนเองด้วยการเป็นแม่ที่นี่
โพสต์ที่แบ่งปันโดย ZOE BLASKEY | MOTHERKIND (@motherkind_zoe) on
5. ลด 50% น้อยกว่าที่คุณต้องการ
ก่อนที่จะกลายเป็นชีวิตแม่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและเต็มไปด้วยกิจกรรม หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันพบในการเป็นแม่กำลังชะลอตัวลงการเสาะหาช่วงบ่ายอันเงียบสงบของความว่างเปล่าและการปรับเปลี่ยนสิ่งที่ฉันมองว่าเป็นวันที่ประสบความสำเร็จ (สำหรับฉันนั่นคือการอาบน้ำและกิจกรรมหนึ่ง ๆ ) บ่อยครั้งที่การวิ่งและความวุ่นวายของเราอาจเป็นกลไกการเผชิญปัญหาหรือวิธีหลีกเลี่ยงตัวเอง กอดโอกาสนี้ในการเป็นแม่เพื่อทำความรู้จักกับตัวคุณเองและลูกน้อยให้ดีขึ้นจะเป็นประโยชน์กับคุณมากขึ้นกว่าการใช้เวลาช่วงแรก ๆ ในกิจกรรมหมอกควัน
6. ความกลัวและความกังวลทั้งหมดของคุณจะเพิ่มขึ้นสู่ผิว
แม้จะเป็นเวลา 10 ปีในการเดินทางการรักษาส่วนบุคคลของฉันเมื่อฉันมี Jessie ประสบการณ์ของการรักคนน้อยคนนี้มากซื้อแนวโน้มทั้งหมดของฉันสำหรับความกลัวและความวิตกกังวลขึ้นไปบนพื้นผิว ความคิดที่น่ากลัวของฉันเข้าสู่ภาวะ overdrive - ถ้าเธอหยุดหายใจ เกิดอะไรขึ้นถ้าเธอมีโรคที่ตรวจไม่พบ? และต่อจากนี้ไป มันเป็นสัญญาณว่าฉันรักเธอมากและเป็นธรรมชาติอย่างแท้จริงที่จิตใจที่น่ากลัวของฉันจะเตะเข้ามา - เคล็ดลับคือการแยกออกจากมันดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกลายเป็นซากปรักหักพังที่สั่นเมื่อสิ้นสัปดาห์ วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันได้พบคือทำสมาธิ (ดูจุดถัดไป)
7. การทำสมาธิเป็นอาวุธลับของแม่ใหม่
แม้จะเป็นผู้ทำสมาธิในช่วงก่อนคลอดการเปลี่ยนการนอนหลับเป็นประจำและการอดนอนหมายความว่าฉันไม่ได้ทำอย่างนั้นพอ ซึ่งหมายความว่าฉันพยายามที่จะแยกออกจากความคิดที่ไร้เหตุผลของฉันซึ่งมีลูกน้อยใหม่ไม่ได้เหมาะ! การไกล่เกลี่ยเป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนชีวิตและฉันคิดว่าคุณแม่ทุกคนควรทำสมาธิเพราะเราต้องการมันมากที่สุด! ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันเช่น Calm หรือ Headspace และหาวันฝึกฝน 10 นาทีต่อวัน ในระหว่างการให้อาหารเป็นช่วงเวลาที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนกลางดึกเมื่อสามารถล่อใจโทรศัพท์ของเราได้ (ซึ่งจะทำให้การนอนหลับแย่มากขึ้น)
8. อย่าติดอยู่ใน 'เปรียบเทียบและสิ้นหวัง'
อาดีสื่อสังคมเก่าวิธีนี้เป็นวิธีที่รวดเร็วในการเอาชนะตัวเราและเตือนว่าทุกคนมีความเป็นตัวของตัวเองและฉันกำลังทำอะไรอยู่ หรือบางทีนั่นอาจเป็นแค่ฉันเท่านั้น! เมื่อฉันมี Jessie ฉันทำเองเป็นกฎใหม่ถ้าฉันกำลังดิ้นรนหรือรู้สึกอ่อนแอในทางใดทางหนึ่งแล้วฉันจะไม่ไปในสังคมสื่อ ขณะที่มีการสนับสนุนและออนไลน์เป็นอย่างมากเมื่อฉันอยู่ในพื้นที่นั้นความคิดของฉันก็เหมือนกับขีปนาวุธนำวิถีที่ค้นหาหลักฐานเพิ่มเติมว่าฉันทำอึ๋ม ดังนั้นผมจึงหลีกเลี่ยงมันทั้งหมดเข้าด้วยกันและมันเป็นเกม แล้ววันรุ่งขึ้นเมื่อรู้สึกดีขึ้นฉันก็สนุกกับการใช้สโลแกนของ ol ที่ดีซึ่งรู้สึกถึงการบำรุงและยกระดับ จำไม่ได้ว่าพ่อแม่สองคนเหมือนกันเราทุกคนทำมันแตกต่างกันและคุณกำลังทำมันอย่างสมบูรณ์ไม่สมบูรณ์สำหรับคุณและคุณลูก
9. เป็นคนใจดีต่อตัวคุณเอง
การมีลูกน้อยเป็นสิ่งน่าอัศจรรย์ที่น่าอัศจรรย์ที่สุดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปเกิดขึ้นกับคุณ มันยากเหลือเกิน ฉันทำงานร่วมกับคุณแม่จำนวนมากที่ต่อสู้กับความรู้สึกไม่ดีพอมีความผิดมีนักวิจารณ์ด้านในที่ดังและพูดกับตัวเองเช่นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาเอง เราเป็นเพื่อนกับครอบครัวและเพื่อนของเรามาก ๆ ดังนั้นกรุณาให้ความเห็นใจเช่นเดียวกันกับตัวคุณเองคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันในแต่ละครั้ง ฝึกความรู้สึกอ่อนโยนเช่นเดียวกับความเข้าใจและความรักที่คุณรู้สึกสำหรับบุตรหลานของคุณไปยังคุณเช่นกัน
10. ให้ความสำคัญกับการนอนหลับเหนือทุกสิ่งทุกอย่าง!
อานอน แม่เลี้ยงของแม่ใหม่ มีเหตุผลที่การกีดกันการนอนหลับเป็นเทคนิคการทรมาน - มันยากเหลือเกินที่จะทำงานได้เมื่อคุณเหน็ดเหนื่อย เป็นหนึ่งที่ชัดเจน แต่นอนหลับเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถและถ้าคุณสามารถนอนหลับอย่างน้อยพยายามที่จะผ่อนคลายมีสมาธิที่มีคำแนะนำที่ดีออกมี (ตรวจสอบ YouTube สำหรับคนฟรี) แม้ว่าตอนนี้ Jessie ฉันยังคงพยายามนอนบนเตียงในเวลา 21.00 น. ทุกคืนแม้ว่าจะหมายความว่าบ้านนี้เป็นระเบียบและการซักไม่ได้ทำเสร็จ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของฉัน
ติดตาม Zoe Blaksey บน Instagram @motherkind_zoe
พอดคาสต์ Motherkind มุ่งเน้นไปที่การช่วยคุณค้นหาความสงบในการทำร้ายร่างกายของมารดาที่ทันสมัย ฟังที่นี่
ตอนนี้อ่าน:
